Astăzi împărtășim unele dintre cele mai recente cercetări privind modul în care dietele pe bază de plante afectează riscul de diabet zaharat, migrenele și alimentele cu conținut caloric ridicat. Acest episod conține conținut audio de la Alimente care ajută la ameliorarea durerilor de cap și a migrenei, la reducerea alimentelor bogate în calorii și procesate și alimentele vegane sunt întotdeauna sănătoase? Accesați paginile video pentru toate sursele și notele medicului legate de acest podcast.

nutriționale

Legate de

Singurul tip de supliment pe care ar trebui să-l evitați cu orice preț, potrivit experților în sănătate

Includerea suplimentelor în dieta dvs. poate fi o modalitate fantastică de a vă asigura că atingeți toate criteriile nutriționale de care organismul dvs. are nevoie pentru a prospera. În timp ce mâncarea pe care o consumați este cel mai rapid mod de a consuma mulți dintre acești nutrienți, uneori există lacune în dieta dvs. care trebuie umplute printr-o sursă externă. Dar, în timp ce suplimentele au potențialul de a vă ridica starea de sănătate, întoarcerea la cea greșită poate avea unele efecte negative urât asupra corpului dumneavoastră în ansamblu. Înainte de a introduce un nou supliment în rutina dvs., există un tip pe care experții în sănătate îl recomandă să vă îndepărtați.

Cea mai proastă cereală pe care nu ar trebui să o mănânci niciodată, potrivit unui nutriționist

Poate credeți că nu puteți greși cu un simplu castron de cereale pentru micul dejun, dar puteți! Cu peste 1000 de mărci în S.U.A. singur, este ușor de văzut cum devine o industrie de miliarde de dolari. Cu atâtea cereale acolo, mănâncă asta, nu atât! am aflat care este cea mai proastă cereală pe care o poți mânca!

Dacă mănânci în mod regulat, probabil că ești mai sănătos decât toți prietenii tăi

Consumul de fructe este, în general, considerat o alternativă sănătoasă la consumul de dulciuri, dar dacă sunt de tipul uscat, pot aduce o grămadă de beneficii pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Un nou studiu susține că fructele uscate, cum ar fi stafide, curmale, prune uscate, smochine și multe altele, vă pot face mai sănătos în comparație cu persoanele care nu le consumă.

10 alimente de mâncat pentru a nu vă îmbolnăvi niciodată, spun medicii

Când vine vorba de sistemul dvs. imunitar, ceea ce mâncați este cu siguranță important. Deși niciun aliment nu vă va proteja de îmbolnăvire, dieta generală joacă un rol semnificativ în stimularea apărării. Dr. Robert Graham, MD, MPH, bucătar și cofondator al FRESH Medicine spune: "Primul pas în.

6 alimente pentru micul dejun care te ajută să faci caca

Mergeți numărul doi dimineața nu numai că vă simțiți mai bine, dar vă ajută, de asemenea, să vă împiedicați să vă simțiți balonați sau să vă sprijiniți pe tot parcursul zilei. Dacă vă luptați pentru a avea un BM în dimineața, veți dori să limitați anumite alimente și băuturi care provoacă constipație. Și, pe de altă parte, adăugați aceste alimente și băuturi la micul dejun de dimineață pentru a vă ajuta să mergeți.

Bând printr-o paie și alte greșeli care te îmbătrânesc

Nu există o formulă magică pentru a arăta mai tânăr decât sunteți cu adevărat, dar adoptarea unor obiceiuri sănătoase, inclusiv a dormi bine, a mânca o dietă sănătoasă și a vă exercita mai mult, vă poate ajuta. A face toate acestea în mod regulat a fost suficient de greu înainte ca pandemia să preia viața oamenilor, dar a fost și mai greu în timpul acesteia. Mulți oameni care au fost nevoiți să rămână acasă luni întregi și-au găsit alinare în comportamente nesănătoase, cum ar fi mâncăruri confortabile și maratonuri de canapea. Și a arăta mai tânăr nu înseamnă doar ce comportamente să adopți, ci și despre care să eviți.

Ce face administrarea de vitamina C în fiecare zi corpului tău

Vitamina C, alias acid L-ascorbic, este prezentă în mod natural în unele alimente, adăugată altora și disponibilă, de asemenea, ca supliment alimentar, explică Institutul Național de Sănătate - dar știi ce face administrarea de vitamina C în fiecare zi pentru corpul tău? Potrivit medicului Darren Mareiniss, FACEP, medic de urgență la Centrul Medical Einstein din Philadelphia, vitamina este esențială pentru fiecare dietă - și este important să știi ce face administrarea de vitamina C în fiecare zi pentru corpul tău. „Vitamina C este prezentă în mod natural în multe alimente și nu este sintetizată de organism”, explică el pentru Eat This, Not That! Sănătate. - Trebuie ingerat. Sursele alimentare de vitamina C includ citrice, ardei, varză de Bruxelles, roșii, melan, cartofi, căpșuni și spanac. Cu toate acestea, unii oameni preferă să-l ia sub formă de supliment. Citiți mai departe pentru a vedea ce face administrarea de vitamina C în fiecare zi pentru corpul dumneavoastră. Citiți mai departe și pentru a vă asigura sănătatea și sănătatea altora, nu ratați aceste semne sigure pe care le-ați avut deja coronavirus.

Coloană dieteticiană: alimente pentru stimularea dispoziției

Î. În această perioadă a anului simt întotdeauna ceva mai melancolic. Există alimente sau substanțe nutritive care pot ajuta la stimularea dispoziției mele? A. Alimentația echilibrată, în general, vă poate afecta nivelul global de energie. Elementele nutritive cheie pot ajuta în mod special la promovarea unei bune dispoziții, inclusiv grăsimi omega-3, antioxidanți, folat și triptofan. Grăsimile omega-3 sunt adesea asociate cu sănătatea inimii și a creierului, dar studiile indică, de asemenea, beneficiile lor potențiale pentru a ajuta la simptomele sănătății mintale.

Wilmington, NC | arcamax.com | 8 D

Quinn pe nutriție: despre vindecare și fructe de mare

O coloană după operația mea recentă a piciorului, care descria nutrienții implicați în vindecare, a adus câteva răspunsuri interesante. Unul era de la S.F. în Wilmington, Carolina de Nord, care mi-a trimis de fapt o fotografie cu degetele de la picioare care se uitau din distribuția ei roșie în vacanță, în timp ce și ea își revine după o intervenție chirurgicală la picioare. "MULȚUMESC.

4 pansamente pentru salată pe care ar trebui să le evitați cu orice preț, deoarece nu sunt atât de sănătoase pe cât par

Adăugarea mai multor salate în rotația meselor este o modalitate excelentă de a adăuga o varietate la ceea ce mâncați și poate fi, de asemenea, o mișcare inteligentă atunci când vine vorba de crearea unei diete mai sănătoase. Cu toate acestea, există o parte a salatelor care ar putea face mai mult rău decât bine: îmbrăcarea.

5 ceaiuri care te ajută să topesti grăsimea

Ce se întâmplă dacă ți-am spune că există pe piață un elixir gustos, fără calorii și fără aditivi, cu capacitatea de a curăța păcatele alimentare, de a accelera pierderea în greutate, de a arde grăsimi și chiar de a preveni bolile? Da! Este adevărat: ceaiul poate fi cea mai sănătoasă băutură de pe planetă. De fapt, oamenii au.

Această vitamină este foarte importantă pentru sănătatea persoanelor în vârstă, arată studiul

Vitamina K este un nutrient important pentru menținerea sănătății vaselor de sânge. Se găsește în verdeață cu frunze, cum ar fi salată, varză și spanac, și în unele uleiuri vegetale, în special soia și canola. Într-un studiu recent realizat la Universitatea Tufts, cercetătorii au descoperit adulți în vârstă cu niveluri scăzute de vitamina K.

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci atunci când deschizi o nouă pungă de zahăr

Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de pe unul dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Când vine vorba de memento-uri despre necesitățile curățării și când trebuie curățate, suntem într-adevăr interesați de „declanșatoare” pe aici. Curățarea declanșatorului (dacă pot folosi o frază pe care cred că am inventat-o?) Este o modalitate de a construi memento-uri în viața de zi cu zi pentru a face sarcini deseori uitate. Această practică construiește de fapt obiceiuri și elimină o singură presiune a amintirii din mintea noastră supraîncărcată. Un lucru îți amintește să faci altul. James Clear, despre Atomic Habits, care trebuie citit, vorbește despre factorii declanșatori care fac ca obiceiurile să se lipească și este una dintre modalitățile mele preferate de a-mi menține casa fără probleme. De ce nu folosiți declanșatoarele pentru a vă aminti să curățați lucrurile? Prin urmare, curățarea declanșatorului.

Pierde 41 de kilograme în 30 de zile și îmbunătățește sănătatea inimii cu această dietă de vindecare a tiroidei

Rezultatele unuia dintre cele mai mari studii nutriționale din istorie au surprins pe toată lumea - chiar și pe oamenii de știință! - cu cura delicioasă pentru o tiroidă lentă. Cea mai bună parte: Poți mânca tot ce vrei! Milioane de femei din întreaga lume se luptă cu oboseala, creșterea în greutate, pielea uscată, căderea părului și.

15 dintre cele mai cremoase rețete vegane!

Oamenii devin din ce în ce mai creativi cu sfaturi și trucuri despre rețetele lor vegane. În timp ce mulți oameni cred că alimentele cremoase includ cantități mari de unt sau smântână grea; pur și simplu nu este cazul. Puteți folosi cremă de cocos, caju înmuiat și avocado pentru a face bunătăți vegane cremoase. Nu ne credeți? Încercați aceste 15 rețete vegane cremoase pentru dvs.! Sunt absolut fantastice.

Yamhill, OR | Pamplin Media Group 24d

Destinatarii SNAP și DSNAP pot achiziționa acum alimente calde și preparate

Agenția de stat care administrează fondurile federale permite renunțarea până la sfârșitul anului. Pentru prima dată, locuitorii din Yamhill și din alte 22 de județe din Oregon pot acum să cumpere mese calde sau preparate până la sfârșitul anului prin intermediul unui program federal care interzicea anterior astfel de achiziții.

Cum vă poate ajuta cafeaua să aflați dacă aveți COVID

În timp ce COVID-19 îi afectează pe toți în mod diferit, ceea ce face din boala infecțioasă un astfel de mister, un simptom comun pe care mulți pacienți cu COVID-19 îl împărtășesc este pierderea bruscă a gustului și a mirosului. De fapt, acest simptom a devenit un indiciu important pentru a evalua dacă cineva a fost infectat cu coronavirus. Și mulți americani pot observa mai întâi acest lucru în timp ce își beau cafeaua de dimineață.

Cum să transformi un borcan de Tahini în 6 mese gustoase, gustări și deserturi care nu sunt Hummus

Tahini este un ingredient esențial în hummus, dar adevărul să fie spus, există atât de multe alte modalități de a utiliza acest ingredient sănătos dincolo de scufundare sau răspândire. Tahini este o pastă făcută din semințe de susan și conține minerale sănătoase precum cupru, calciu, magneziu, fier, zinc și seleniu, D.J. Blatner, RDN și autorul cărții The Superfood Swap: The 4-Week Plan to Eat What You Crave Without the C.R.A.P, spune.

Cercetările arată virtuțile sănătății intestinale ale berilor și cidrurilor fermentate spontan

Din punct de vedere istoric, berea a fost produsă prin fermentare spontană și abia în secolul al XIX-lea, când datorită standardizării și implementării controlului calității, comunitatea microbiană a unei beri tipice, produse industrial, a devenit limitată la o singură tulpină de drojdie, fără bacterii. Acum, fabricația artizanală explodează în popularitate în jur.