Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.

pentru

Cina meselor Hungry-Man este bine cunoscută pentru că oferă mese tradiționale într-un pachet rapid și ușor de preparat cu microunde. Compania încurajează consumatorii să „Mănânce ca un om” și spune că oferă „mese complete” și „mai multe dintre alimentele pe care le iubesc băieții”. Dar cât de sănătoase sunt mesele Omului Flămând?

Să vedem cele mai sănătoase cine Hungry-Man. Dacă alegeți să le includeți în planul dvs. de masă, vă oferim și câteva sfaturi inteligente pentru mâncare.

Informații nutriționale

Dacă sunteți un fan Hungry-Man, probabil cumpărați mesele pe baza preferințelor dvs. alimentare și nu pe baza nutriției. De fapt, găsirea informațiilor nutriționale Hungry-Man poate fi o provocare. Site-ul web al companiei nu oferă date nutriționale, iar linia de asistență pentru consumatori va furniza informații doar pentru o masă la un moment dat. Acest lucru poate face dificilă alegerea mesei Omului Flămând care este cea mai bună pentru dieta ta.

Următoarele informații nutriționale sunt furnizate de USDA pentru un pachet (432g) de cină cu grătar în curtea din curtea lui Hungry-Man Smokin '.

  • Calorii: 708
  • Gras: 26y
  • Sodiu: 1440 mg
  • Glucidele: 92г
  • Fibră: 6y
  • Zaharuri: 53г
  • Proteină: 26y

Pe baza mai multor date nutriționale furnizate de USDA, aceste mese Hungry-Man au un conținut mai scăzut de grăsimi și calorii decât multe dintre celelalte:

  • Pui prăjit de țară: 531 calorii, 27g grăsimi, 54g carbohidrați, 18g proteine, 15g zahăr și 1662mg sodiu
  • Patty de vită la grătar: 450 de calorii, 22g de grăsimi, 39g de carbohidrați, 24g de proteine, 8g de zahăr și 1160mg de sodiu
  • Selectează puiul Fajita: 481 calorii, 8g grăsimi, 79g carbohidrați, 30g proteine
  • Selectează Lasagna aromată cu chiftele: 499 calorii, 16g grăsimi, 66g carbohidrați, 24g proteine, 12g zahăr și 1340mg sodiu
  • Selectează fripturi de friptură: 422 calorii, 12g grăsimi, 55g carbohidrați, 20g proteine, 18g zahăr și 1340mg sodiu

Informațiile nutriționale pentru aceste cine Hungry-Man pot varia ușor față de mesele pe care le vedeți în magazinul dvs. Diferite magazine poartă selecții diferite, astfel încât numărul real poate fluctua. Și, potrivit unui purtător de cuvânt al companiei, Hungry-Man nu oferă informații nutriționale prin telefon sau online, deoarece compania schimbă formulările în mod regulat și asta va crea modificări ale informațiilor nutriționale.

5 cine pentru cel mai puțin sănătos om înfometat

Deci, ce mese Hungry-Man ar trebui să evitați dacă încercați să reduceți caloriile și grăsimile din dieta dumneavoastră? Acestea sunt mesele pe care ați putea dori să le săriți:

  • Pui prăjiți fără os și vafe: 800 de calorii, 28g de grăsimi, 110g de carbohidrați, 28g de proteine, 42g de zahăr și 1590mg de sodiu
  • Selectează puiul prăjit clasic: 940 de calorii, 56g de grăsimi, 58g de carbohidrați, 39g de proteine, 14g de zahăr și 1370mg de sodiu
  • Selectează pui prăjit clasic cu aromă Mesquite: 1050 calorii, 72g grăsimi, 60g carbohidrați, 44g proteine, 18g zahăr și 2060mg sodiu
  • Selectează puiul prăjit picant: 940 de calorii, 63g de grăsimi, 51g de carbohidrați, 36g de proteine, 13g de zahăr și 1580mg de sodiu
  • Pateuri de pui prăjiți dezosate picante: 810 calorii, 38g grăsimi, 86g carbohidrați, 30g proteine, 26g zahăr și 1400mg sodiu

Nutriție populară a meselor Hungry-Man

Multe dintre cele mai populare mese Hungry-Man au un număr de calorii care nu le vor include pe listele „cel mai puțin sănătoase” sau „cele mai sănătoase”. Acestea sunt numărul de calorii pentru unele dintre cele mai populare mese.

  • Meatlo-Home-Style: 650 de calorii, 32g de grăsimi, 64g de carbohidrați, 22g de proteine, 23g de zahăr și 1440mg de sodiu
  • Friptura Salisbury: 580 calorii, 32g grăsimi, 51g carbohidrați, 22g proteine, 17g zahăr și 1270mg sodiu
  • Selectează carne de porc condimentată preparată lent: 540 de calorii, 13g de grăsimi, 79g de carbohidrați, 28g de proteine, 40g de zahăr și 1670mg de sodiu

Sfaturi nutriționale pentru Hungry-Man

Dacă includeți mesele Hungry-Man în planul săptămânal de masă, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți despre nutriția meselor.

Evitați alimentele prăjite

Dacă scanați secțiunea congelator din magazinul dvs. și trebuie să faceți o alegere rapidă despre cea mai sănătoasă masă Hungry-Man, alegeți o selecție care nu este prăjită. Este probabil ca mesele „bătute”, „berea” sau care includ cuvintele „crocant” sau „floricele” să fie prăjite.

Verificați etichetele

Veți observa că multe dintre cele mai puțin sănătoase mese Hungry-Man sunt făcute cu pui. Unele dintre cele mai sănătoase mese Hungry Man sunt preparate cu carne de vită. Chiar dacă puiul are de obicei mai puține calorii decât carnea de vită, metoda de preparare face o mare diferență. Nu cumpărați o masă de pui congelată doar pentru că credeți că este mai sănătoasă. Comparați etichetele pentru a afla faptele.

Dacă vă uitați la consumul de zahăr sau sare, verificați eticheta de informații nutriționale Hungry Man înainte de a cumpăra. Multe dintre mese oferă mai mult zahăr și sare decât mesele comparabile în cazul congelatorului. Unele mese Hungry-Man sunt făcute cu ulei hidrogenat sau grăsimi trans. Experții în sănătate vă recomandă să reduceți sau să eliminați complet grăsimile trans din dieta dumneavoastră.

Dacă comparați mesele Hungry-Man cu alte mese din culoarul congelatorului, asigurați-vă că țineți cont de mărimea porției. Majoritatea meselor Hungry-Man sunt mai mari. O masă de carne de pâine Lean Cuisine, de exemplu, cântărește aproximativ 265 de grame. Majoritatea meselor Hungry Man cântăresc 450 de grame sau mai mult.

Fă-o masă

Multe mese Hungry-Man includ o legumă și un desert. Aceasta este o altă caracteristică a meselor care diferențiază marca de alte mese congelate care oferă doar carnea principală și o garnitură.

Dacă cumpărați Hungry-Man sau o altă masă congelată pentru a vă simți plini și mulțumiți la masa, vă puteți „volumiza” masa adăugând legume fierte sau o salată. Fibrele din legumele proaspete fac ca masa să se simtă mai satisfăcătoare și vă va ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp.

Un cuvânt de la Verywell

Cina cineva Hungry-Man (sau orice cină congelată procesată) nu este întotdeauna cea mai bună alegere nutrițională pentru îmbunătățirea sănătății și a bunăstării. Dar dacă ești un om flămând care încearcă să-și satisfacă nevoile zilnice de combustibil, le poți alege din când în când.

Pentru a vă menține planul nutrițional total pe drumul cel bun, încercați să echilibrați mesele Hungry-Man cu alte mese care sunt construite în jurul unor surse sănătoase de proteine ​​slabe, fructe și legume proaspete și cereale integrale pentru o sănătate optimă.