Dothemo

Membru apreciat de nivelul 1

G'day din Australia!

aveți

Numele meu este Matt și urmez câteva sfaturi de antrenament. Am 37 de ani, 6'2 și obez la 177 kg.

Un cardiolog mi-a permis să fac mișcare, de fapt mi-a recomandat cu tărie exerciții fizice care includ mersul în zilele libere. Am luat o dietă controlată de calorii de o lună acum și am slăbit 5 kg fără exerciții fizice (doar cu dietă).

Am cumpărat acum mulți ani cartea și DVD-ul ETK al lui Pavel. Am început programul cu aproximativ 5 luni în urmă și am durat aproximativ 3 săptămâni pentru că un antrenor personal mi-a oferit o tehnică de leagăn proastă (mi-a spus să mă ghemui adânc atunci când leagăn și să folosesc brațele pentru a mișca clopotul deasupra liniei ochilor), după trei săptămâni m-am oprit pentru că spatele meu era blocat de oboseală musculară (nu o vătămare). În ciuda tehnicii proaste, am slăbit 10 kilograme în 3 săptămâni și obișnuiam să am aproximativ 190 kg.

Cred că programul este minim, iar predarea lui Pavel este cheia. Așa că am aflat despre noul program minim și am cumpărat S + S pe Kindle și comand în curând pe hardcover. Am cumpărat aplicația completă Strongfirst 5.11 (prea avansată pentru mine în acest stadiu) și am cumpărat impulsul DVD-ului de antrenament 5.11 pentru că arăta rad (prea avansat în această etapă !)

Așa că mi-am pregătit tehnica de swing, urmărind DVD-ul ETK și citind S + S, învățând despre balama și tehnica adecvată.

Întrebarea mea este: fac programul minim, urmat de programul de bază Stronglifts 5x5 luni, miercuri, vineri. Totul pentru slăbit. Acum, programul de lifturi puternice este ușor ATM, deoarece am o greutate redusă în această etapă și ambele sunt realizabile chiar și la dimensiunea mea. Le pot face pe amândouă cu o odihnă între ele. Mă întreb dacă realizarea ambelor programe este prea mare, mai ales atunci când măresc greutățile puternice. Preferința mea este programul minim, deoarece cred că are cel mai mare beneficiu în ceea ce privește pierderea de grăsime.

Orice sfat sau modificare a programului ar fi mult apreciat. Sunt obez de prea mult timp. Mulțumesc.