loss

Antrenamentul cu intensitate ridicată sau HIIT s-a dovedit a fi mai eficient decât antrenamentele tradiționale în ceea ce privește utilizarea grăsimilor ca combustibil, mai ales atunci când este combinat cu un mediu cu căldură în infraroșu, cum ar fi sauna de fitness HOTWORX.

Consumul în exces după oxigen, sau EPOC, este mult mai mare cu HIIT datorită oxigenului necesar organismului pentru recuperare în urma seturilor de antrenament de intensitate ridicată. Energia infraroșie și căldura din mediul de antrenament funcționează imediat pentru a vă crește și ritmul cardiac. În EPOC, sau caloriile după arsură, este mai mare în comparație cu alte forme de exercițiu. În arderea mai mare a caloriilor echivalează de obicei cu mai multe pierderi de grăsime.

HIIT cu infraroșu vă va trimite corpul în EPOC mai rapid decât alte forme de exerciții mai tradiționale. „Acest lucru, la rândul său, va crește consumul de combustibil și, în special, depozitele de grăsime ale corpului.” Nr

Antrenamentul în infraroșu este o metodă de a produce proteine ​​de șoc termic și HGH în mod natural în organism. Eliberarea de HGH este doar o modalitate prin care condiționarea hipertermică crește creșterea musculară. De asemenea, reduce cantitatea de degradare a proteinelor care are loc în mod natural atât în ​​timpul utilizării mușchilor, cât și în timpul neutilizării. Ca rezultat, acest lucru mărește sinteza netă a proteinelor din mușchii dvs., ceea ce favorizează în cele din urmă creșterea musculară. Condiționarea hipertermică prin definiție reprezintă pur și simplu actul de a permite corpului dumneavoastră să se aclimatizeze într-un mediu încălzit, cum ar fi o saună cu infraroșu. În Desigur, atunci când compoziția corpului se transformă într-un conținut muscular mai mare, lipidele pot fi utilizate mai eficient ca sursă de combustibil.

Cantități mari de acid lactic sunt produse în timpul efectuării HIIT, care ajută și la producerea de HGH.

IDEA Fitness Journal 2014 extras:

• Care este efectul HIIT asupra impactului asupra pierderii de grăsime și asupra controlului greutății?

Boutcher (2011) a observat că creșterea izbitoare a epinefrinei și norepinheprinei din formarea HIIT poate servi un rol de catalizator pentru îmbunătățirea pierderii de grăsime. Ambii hormoni de luptă sau de zbor (cunoscuți și sub denumirea de adrenalină și noradrenalină) s-au dovedit a conduce la lipoliză (descompunerea grăsimilor) și sunt în mare parte responsabili de eliberarea de grăsime atât din depozitele de grăsimi subcutanate, cât și din cele intramusculare (pentru a fi utilizate pentru combustibil în timpul exercițiilor fizice) ). Se știe că receptorii adrenergici specializați pe celulele adipoase activează lipoliza (Boutcher). În mod interesant, s-au găsit mai mulți receptori adrenergici în grăsimea abdominală profundă (numită și grăsime viscerală, deoarece înconjoară organele interne ale corpului), în comparație cu grăsimea subcutanată. Boutcher afirmă că HIIT poate avea astfel potențialul de a reduce în mod specific depozitele de grăsime abdominală, care au fost implicate ca depozite de grăsime nesănătoase din corpul uman. Kessler și colab. (2012) rezumă faptul că se pare că sunt necesare cel puțin 12 săptămâni de HIIT pentru a avea modificări notabile ale greutății corporale și sau procentului de grăsime corporală.

HIIT poate fi un tip excelent de antrenament dacă pierderea de grăsime este o prioritate. În Adăugați infraroșu HIIT la provocarea de 90 de zile și vedeți unde vă duce fizicul. Doar trei zile pe săptămână și 15 minute pe sesiune HIIT pot face o mare diferență în compoziția corpului.

HOTWORX promovează o provocare continuă de 90 de zile prin intermediul aplicației sale „burn off”, care este disponibilă de către membri pentru a-și urmări antrenamentul arderii caloriilor și la o oră după ardere. În Doisprezece săptămâni sau 90 de zile este cantitatea magică de timp necesară pentru a crea o schimbare de durată pentru un stil de viață de fitness.