Reprodus prin permisiunea autorului

ibogaină

Din experiența mea și din experiența altor persoane de pe lista ibogainei, ceea ce faceți DUPĂ ce ați făcut ibogaina are la fel de mult, sau mai mult, legătură cu șansele de a rămâne departe de droguri pe termen lung, doar ibogaina în sine. Nu pentru a minimiza ceea ce face ibogaina, deoarece este cu siguranță uimitor, dar dacă nu schimbați nimic, este foarte probabil că nimic nu se va schimba.

Cred că fereastra de oportunitate pe care ibogaina ți-o oferă pentru a-ți schimba comportamentul nu ar trebui risipită. Aceasta este într-adevăr cea mai bună deschidere pentru a face schimbări reale, deoarece, din experiența mea, acea fereastră (unde modificările se fac cu ușurință) se închide într-adevăr. Imediat după un tratament cu ibogaină este mult mai ușor să luați decizii diferite pentru dvs. și în repetarea acestor decizii diferite, cu rezultatele lor diferite, apare libertatea de a reveni la droguri.

Cred că pentru mine cele mai importante schimbări au fost de natură generală. De exemplu, când eram încărcat, am mințit și am furat de la toată lumea. Și, deși nu aveam gânduri conștiente în sensul „Oh, ce tâmpit sunt că fac așa ceva”. Ceea ce am avut au fost gânduri conștiente despre „Ce lucru de rahat am făcut aici și ce lucru de rahat am făcut acolo”. Așa că, deși m-am uitat de parcă recurg la un comportament tâmpit, deoarece dependența mea nu mi-a dat de ales, și nu pentru că eram de fapt un tâmpit, rezultatul final a fost același în sensul în care m-am simțit foarte rău cu mine. Chiar dacă pare o mică diferență semantică între dacă eram de fapt un tâmpit sau eram o persoană bună care se comporta ca un tâmpit din cauza dependenței, cred că este o distincție importantă. Știam că nu sunt o persoană rea, dar știam și că nu doresc să tratez oamenii așa cum fusesem, în special prietenii și familia mea. Deci, într-un fel, am fost protejat de felul de gânduri auto-înfrângătoare ale „Sunt o persoană rea”, totuși nu am fost protejat de sentimentele care merg cu el, încă nu mi-a plăcut cum mă simțeam despre mine.

Deci, aceasta a fost una dintre cele mai importante schimbări pe care le-am făcut. Am încetat să mint și am încetat să mai fure. Din cauza modului în care trăisem atât de mult timp, acele comportamente mi-au trecut încă prin minte. Când am fost pentru prima oară fără droguri și am vrut să cumpăr o cafea sau am vrut să mă duc să mănânc ceva, dar nu aveam bani, gândurile de genul „hei colegul meu de cameră păstrează o grămadă de bani pe sifonierul său” ar mai apărea pe mine. Trăisem așa de mult timp, nu este deloc surprinzător că ar face-o, dar nu le-am dat energie, petrecând de fapt orice timp considerând-o drept o opțiune de comportament reală. L-am respins din mână. Recunosc că în primul an de curățenie am cedat ispitei și am furat ceva de la serviciu, dar după ce l-am mâncat la conștiință timp de câteva zile, l-am returnat în cele din urmă. Și când conștiința mea n-ar fi lăsat-o să mintă, am recunoscut chiar furtul după ce a fost returnat și fără ca nimeni să fi știut deloc despre asta.

Cred că trăirea viziunii voastre asupra integrității este cea mai importantă schimbare pentru a face post-ibogaina. Întruchiparea principiilor și valorilor tale te face să te respecti pe tine însuți, pentru că devii brusc genul de persoană care merită respectul tău. După cum am menționat, respectul de sine este extrem de valoros. Ibogaina face ca trăirea propriilor valori să fie mult mai ușoară decât simpla încercare de a face totul în stilul „rezoluție de Anul Nou”. Pentru că a-ți trăi valorile înseamnă cu adevărat să fii fidel propriei inimi și pentru că ibogaina te poate ajuta să te reconectezi cu inima într-un mod foarte mare, nu are chef să faci schimbări sau sacrificii uriașe, se simte ca în sfârșit să fii persoana pe care ai dorit-o mereu să fii.

Ce înseamnă asta pentru mine a evoluat și de-a lungul anilor. Am devenit vegetarian după ultimul meu tratament cu ibogaină pentru dependență, nici măcar nu mă gândisem niciodată să devin vegetariană până atunci, chiar dacă mă simțeam prost despre ceea ce știam despre fermele din fabrici și despre cruzimea experimentată de majoritatea animalelor alimentare. Dar la câțiva ani după ce am devenit vegetarian, mi-am restricționat și mai mult dieta prin eliminarea anumitor tipuri de brânză, deoarece erau făcute cu o enzimă care a necesitat moartea unui animal pentru a o obține. Ideea mea este că a fost un proces continuu pentru mine să mă aliniez din ce în ce mai mult valorilor mele. Și din moment ce valorile mele s-au schimbat și de-a lungul anilor, a necesitat o reglare fină. Dar, pentru că trăiesc cât de mult pot, în conformitate cu valorile mele, nu trebuie să mă simt rău despre mine în acel moment, trebuie să mă respect.

Deci, pe partea mai practică a lucrurilor, exercițiu, exercițiu, exercițiu. Sunt credincios în acest lucru, evident. Ibogaina ajută la „resensibilizarea” acestor receptori de endorfină, astfel încât s-ar putea să fiți surprinși de cât de bun exercițiu se poate simți după tratamentul post-ibogaină. În plus, toată lumea știe că este bine pentru tine fizic. Iată însă celălalt mare beneficiu, deoarece este mai ușor să introduci schimbări de viață după ibogaină, dacă știi că un anumit tip de obicei este sănătos și benefic, nu vei găsi niciodată o oportunitate mai bună de a încerca și a-l implementa în viața ta . Acest lucru este valabil pentru toate, astfel încât obiceiuri mai sănătoase, în general, sunt bune de încercat și implementat în acest moment. Unele dintre lucrurile pe care le-am putut face după tratamentul cu ibogaină au fost eliminarea vizionării la televizor, o dietă mai sănătoasă în general (nu trebuie neapărat să deveniți vegetarian ca și mine) și exerciții fizice regulate.

Este important să simt o formă de autoexaminare și introspecție. Există diferite modalități de a face acest lucru, dar în principiu ideea este că vă păstrați răspunderea pentru acțiunile voastre. Fii atent la ce efect au acțiunile tale asupra celor din jurul tău și dacă te înșelezi (și ajungem cu toții să ne înșurubăm, nimeni nu iese din asta, crede-mă), atunci ești proprietarul tău și încerci să o faci corect. Îți ceri scuze când datorezi o scuză în loc să încerci să o acoperi făcând pe altcineva MAI greșit decât tine sau pretinzând că nu s-a întâmplat niciodată. Indiferent de modul în care folosești nevăstuica din a-ți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale, se va întoarce să te muște în fund, de obicei, făcându-te să te simți ca o nevăstuică. Și din moment ce a te plimba ca o nevăstuică este o scuză bună pentru a te ridica, mai bine să nu te lași să te comporti ca o nevăstuică.

Din experiența mea, autoexaminarea ar trebui să fie frecventă, dar nu trebuie să fie ceva ce faceți în fiecare zi, cu avertizarea că, dacă nu faceți un fel de autoexaminare zilnică formală, nu ignorați și ceva. Un lucru pe care l-am găsit a fost că, după ce am rămas fără droguri o vreme, conștiința mea a devenit un instrument util pentru a-mi monitoriza acțiunile. Dacă conștiința mea mă deranja (mai mult decât de obicei), atunci trebuia să mă uit la ceva. Problema cu folosirea conștiinței mele ca ghid a fost că mă deranja mereu când mă înălțam pentru că făceam mereu lucruri care îi dădeau un motiv să mă deranjeze. Când m-am curățat pentru prima dată, a fost încă un pic așa, pentru că tot acel comportament slab nu era foarte departe de mine în ceea ce privește timpul. Dar cu cât m-am comportat mai mult într-un mod stimabil, cu atât am putut să mă țin mai mult în stimă și, cu atât mai puțin, conștiința mea mă deranja în general. Așadar, după un timp a început să devină din nou util ca instrument de recunoaștere a momentului în care nu mă comportam bine în prezent.

Cred că este important să găsești modalități de a-ți oferi timpul, energia sau talentele tale sau orice altceva pentru a-i ajuta pe ceilalți. Există multe modalități de a face acest lucru, dar este important să găsiți o modalitate de a face acest lucru. Este destul de nesatisfăcător să trăiești o viață care este întotdeauna despre tine. În lumea recuperării în 12 pași, ei numesc această „ființă de serviciu”. Dar chiar și a-i ajuta mamei să își curețe casa este de folos. Nu trebuie să fie o mare problemă, dar poate fi și asta dacă ți se pare mai ușor. Atâta timp cât găsești o modalitate de a contribui la bunăstarea altor ființe umane din când în când.

Deci acesta este cadrul de bază așa cum îl văd eu. Am încercat să dau mai multe explicații porțiunilor care sunt mai importante, dar cred că toate aceste componente au nevoie de o anumită reprezentare într-un plan de îngrijire ulterioară. Exprimarea lor formală poate fi utilă, de exemplu, păstrarea unui jurnal de noapte cu evenimentele din ziua respectivă ar putea fi o modalitate bună de a vă asigura că faceți o autoexaminare și de a rămâne responsabil în fața dvs. Dar și metodele mai puțin formale pot funcționa. Ar trebui să fie adaptat metodelor care funcționează cel mai mult pentru dvs. Acestea sunt elementele esențiale; planul propriu-zis ar trebui să se potrivească persoanei care trebuie să-l urmeze. Cu cât stai mai departe de droguri, cu atât devine mai fluid, dar totuși consider că este important să păstrez toate aceste elemente în viața mea. Modul în care fac fiecare dintre aceste lucruri s-a schimbat destul de semnificativ și de-a lungul anilor, dar aș putea indica exact unde mai fac fiecare dintre ele.

Dacă vă uitați la acest cadru, veți vedea că majoritatea paradigmelor de recuperare se vor potrivi chiar deasupra acestuia. Nu este nimic aici care să contrazică formatele de recuperare mai tradiționale. Dar, în timp ce ceva de genul recuperării în 12 trepte este un corp concret, acesta este menit să fie doar scheletul. Aceleași idei de bază sunt prezente și sunt prezente pentru că asta funcționează pentru oameni. Dar, din moment ce suntem cu toții diferiți, același corp concret poate să nu fie atât de confortabil pentru noi toți. Nimeni nu are monopolul recuperării. Orice vă permite să trăiți o viață fără droguri și fără tentative constante pentru droguri, aceasta este recuperarea. Acest schelet de principii ar trebui să fie suficient de flexibil pentru a permite o marjă de manevră în modul de concretizare a acestuia, dar, din experiența mea, toate elementele din el necesită o atenție. Pentru mine variază care dintre ele au nevoie de cea mai mare atenție la ce oră, dar am constatat că niciunul dintre ele nu poate fi lăsat în totalitate.

Experiența mea este că, dacă neglijez unul sau mai multe dintre aceste elemente pentru prea mult timp sau trec peste multe linii cu comportamentul meu în termeni de a nu fi fidel valorilor mele, încep să mă simt mai puțin confortabil în existența mea și confortul relativ de a obține înaltul devine mai atractiv. Când sunt fidel valorilor mele și depun eforturi pentru a încorpora o versiune a acestui cadru în existența mea de zi cu zi, mă simt recunoscător că nu sunt droguri și nu are nicio atracție pentru mine.