Oamenii vin la sala mea de gimnastică când vor să se formeze fără nici o durere ... și obțin rezultate destul de rapide. Emisiunile de tabără de fitness pentru TV promovează impresia că trebuie să suferi pentru a arăta bine, dar nu am fost niciodată un susținător al filozofiei „fără durere, fără câștig”. Când pregătesc sportivi profesioniști, ei ar putea [[]

formă

Oamenii vin la sala mea de gimnastică când vor să se formeze fără nici o durere ... și obțin rezultate destul de rapide.

Emisiunile de tabără de fitness pentru TV promovează impresia că trebuie să suferi pentru a arăta bine, dar nu am fost niciodată un susținător al filozofiei „fără durere, fără câștig”.

Când antrenez sportivi profesioniști, aceștia s-ar putea să fie obișnuiți cu o rutină riguroasă și să se bucure de fapt de a fi împinși la maxim. Dar când sunt cu actori și regizori, metodele mele sunt sincronizate cu limitele și starea lor fizică.

O parte adesea ignorată a antrenamentului este componenta psihologică, așa că găsesc modalități creative pentru oameni de a face genul de exerciții de care au nevoie într-o rutină accesibilă și chiar distractivă.

Așa m-am implicat cu Robert Downey Jr., care la început doar căuta să fie mai sănătos.

Eu și Robert am început să lucrăm împreună cu 10 luni înainte de primul film „Iron Man” din 2007.

De atunci, am lucrat împreună pentru a-l transforma din Tony Stark în Sherlock Holmes și înapoi în Tony Stark în doar doi ani (cu alte câteva filme aruncate între ele).

Pentru primul „Iron Man”, am avut mult timp pentru ca corpul său să arate ca cel al unui miliardar playboy, dar a trebuit să adăugăm încă 20 de kilograme de mușchi solid. Discuția cu (regizorul) Jon Favreau și Robert și vizionarea scenariilor ne-au ajutat să ne facem o idee despre aspectul dorit - aspectul modern GQ.

Când ți-l imaginezi pe Tony Stark, are nevoie de un corp pe care femeile îl privesc și bărbații îl admiră, dar el nu este un hulk - prea rupt nu este realist.

Refacerea corpului său a devenit o provocare complet diferită în ultimul an.

După „Sherlock Holmes”, am avut doar șase săptămâni pentru a-l recrea pe Tony Stark ... și „armele” atrăgătoare despre care toată lumea vorbește acum.

L-am avut pe Robert total rupt, dar foarte european, mai mic și mai subțire în căutarea lui Sherlock, așa că am luat decizia de a folosi tehnicile de formare Old School pentru a-și face vremea în scurtul timp pentru „Iron Man 2”.

Robert ar arăta ca un luptător MMA bine antrenat.

Pentru „Sherlock Holmes”, Robert trebuia să fie subțire de 150 de ani pentru a juca detectivul inteligent, dar în timp ce Holmes este îngrijit, el este atletic și cu siguranță nu îi lipsește mușchiul.

În încercarea de a genera un aspect specific personajului, două dintre mașinile pe care le-am folosit au fost Furtuna Perfectă și Coasterul Ab. Acesta din urmă, o mașină cu un scaun mobil care alunecă pe șine, a fost cheia.

Un rid suplimentar în antrenamentul nostru a fost că Robert lucra și cu un instructor de kung fu pentru scenele de luptă. Acest lucru a însemnat că a trebuit să adaptăm unele dintre exerciții, astfel încât el să poată face ambele într-o singură zi. În unele zile a trebuit să sărim peste exercițiile cardio, iar altele greutățile. Aceasta a fost o ajustare și o colaborare constantă.

Dar a fost minor comparativ cu trecerea rapidă înapoi la un corp Tony Stark.

Robert a încheiat „Sherlock” în ianuarie și a început să filmeze „Iron Man 2” în aprilie. În cele șase săptămâni pe care le-am avut cu el, el făcea și apariții pentru un alt film al său, „The Soloist”, care a început în aprilie.

În timp ce antrenamentul pentru „Sherlock” a implicat pierderea de greutate - cu Robert mâncând aproape doar legume - „Iron Man” a însemnat o revenire la construirea mușchilor (și consumul de multe proteine).

Folosesc echipamente și metode pe care majoritatea formatorilor nu le gândesc sau nu le cunosc, iar munca noastră despre „Iron Man” a pus în evidență unele dintre aceste instrumente.

În călătoriile anterioare de-a lungul globului pentru muncă, am întâlnit o armă mongolă veche - meel - care este ca un club. Pentru Robert, mai degrabă decât să folosească „meelurile” ca armă, el își poate întări partea superioară a corpului ținându-le deasupra capului și deplasându-le.

O altă piesă unică de echipament pe care am folosit-o se numește „ananasul” - o platformă vibrantă care lucrează nucleul și mușchii picioarelor pe măsură ce vă antrenați pe el.

Desigur, am folosit și echipamente mai tradiționale, dar una dintre cheile pentru a oferi lui Robert un aspect neconvențional este utilizarea unor mașini și metodologii integrate și calculate.

Probabil mă pot baza pe o mână de câte ori am repetat același antrenament. Nu a existat o rutină stabilită - am folosit o metodă mai neconvențională pentru a-l face mare și puternic, fără a sacrifica timpul pentru a-și face masa și apoi pentru a reduce dieta.

Era timpul să scoatem barele, anvelopele pentru camioane, furtunurile de foc, roabele, bare de bambus, sănii pentru greutăți, clopote, meeluri, cluburi indiene etc.

Uneori arăta mai degrabă ca un muncitor în construcții decât ca o vedetă de cinema, cu modul în care se antrena. Urmăriți acest lucru în ziua următoare cu echipamente extrem de avansate, cum ar fi vortexul, placa Vibe și tabloul de viteză și ați avut o combinație în care viitorul antrenamentului a întâlnit trecutul.

Optimizarea a tot ceea ce am făcut a fost o provocare fizică și mentală constantă, chiar și pentru Iron Man. Nu a știut niciodată de la o zi la alta ce aveam să arunc asupra lui (uneori la propriu).

Din fericire, cu filme precum „Răzbunătorii”, voi avea mai multe șanse să găsesc modalități noi și provocatoare de a-l antrena pe Robert pentru rolurile sale de super erou.

Brad Bose este un antrenor personal care reprezintă clienți, de la jucători de fotbal la vedete de film, la membrii Los Angeles Lakers. A obținut un doctorat în fiziologie de la Universitatea din Stockholm și a continuat să călătorească cu Nike Elite World Tour, precum și să antreneze diverse echipe sportive. De atunci s-a stabilit și s-a concentrat pe instruirea clienților săi la sala de sport, Anatomi. În ciuda eforturilor de a rămâne discret, cum ar fi locația discretă a sălii sale de sport, el a început să atragă o atenție semnificativă a presei pentru munca sa cu Robert Downey Jr.