O poveste romantică interesantă poate fi bună pentru nivelul de fericire, dar rea pentru talia ta. Potrivit unui studiu al Obesity Society, femeile care se întâlneau au consumat în medie 15 lire sterline de-a lungul a cinci ani, cele care locuiau cu un partener romantic au câștigat 18 lire sterline, iar proaspăt căsătoriții au plătit 24 de lire sterline. Petreci cel mai mult timp cu cei dragi, așa că vei fi influențat de obiceiurile sale alimentare, spune Lauren Antonucci, MS, R.D., director al Nutrition Energy din New York. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, deoarece femeile în general nu au nevoie de atât de multe calorii ca bărbații. Iată soluții simple pentru rezolvarea acestor dileme de întâlnire.

forma

Luați masa fără să vă deranjați dieta

Întâlnirile merg adesea împreună cu mâncarea și băuturile în aer liber. Dar doar pentru că poate lustrui o pizza întreagă nu înseamnă că ar trebui. Pentru a nu se potrivi cu mușcătura de întâlnire pentru o mușcătură, începe să mănânci după ce face, sugerează Antonucci. Când ajunge mâncarea, spuneți o poveste pentru a-i oferi timp de plumb. În felul acesta va termina primul și veți fi mai puțin probabil să vă curățați farfuria.

Un alt truc este să începi cu un aperitiv umplut, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi gazpacho sau tartar de ton. Acest lucru vă mulțumește cu mai puține calorii, așa că nu veți fi înfometați și veți exagera atunci când vă va sosi.

Odată ce îți dai seama unde te superi când împărtășești o masă împreună, stabilește regulile pentru tine. Sugerați să comandați vinuri la pahar în loc de o sticlă. Dacă se bucură de desert după fiecare masă, împarte unul cu el sau ia în schimb un cappuccino.

Puteți, de asemenea, să înregistrați câteva calorii, sculpând timpul pentru exerciții fizice înainte de a vă întâlni. Strecurați-vă într-o sesiune de transpirație în timp ce urmărește jocul sau în timpul pauzei de prânz. „Majoritatea oamenilor vor mânca mai bine după ce fac exerciții fizice, deoarece se simt deja bine cu ei înșiși și atunci când te simți bine vei face alegeri mai bune”, spune Antonucci.

Planificați întâlniri active

Datele nu trebuie să se învârtă în jurul mâncării. Mergeți la o plimbare în parc, urmată de un picnic. Joacă un joc de tenis și apoi împărtășește o delicatese. Luați o ceașcă de cafea înainte de a merge la un muzeu local.

Protejați-vă bucătăria

Dacă locuiești cu partenerul tău, trăiești și cu mâncarea lui. Dă-i un dulap sus, unde poate păstra chipsuri, prăjituri și bomboane. S-ar putea să fii tentat când iubitul tău mănâncă aceste alimente în fața ta, așa că asigură-te că ai ceva satisfăcător de gustat. Dacă mănâncă floricele cu unt, scoateți-le în aer sau faceți o fudgesiculă în timp ce se răsfață cu înghețată.

Găsiți un sistem de asistență

„Dacă iubitul tău nu îți susține dieta, găsește cel puțin alte două persoane din viața ta care sunt”, spune Antonucci. Căutați un coleg cu care puteți împărtăși un prânz sănătos, un prieten care aleargă sau o prietenă pe care o puteți suna pentru a vă distrage atenția de la înghețata din congelator. A te înconjura de cei care îți încurajează stilul de viață sănătos și oferă feedback pozitiv te va ajuta să faci alegeri alimentare mai bune, astfel încât să îți iubești corpul la fel de mult ca și tânărul tău.