De ce bloguezi pe Instagram și cum ai început?

Am început Instagram în 2013, când îmi reveneam de la oboseala cronică. A devenit o modalitate prin care puteam să-mi documentez călătoria de a mă întoarce la mișcare și a reveni la sănătatea deplină.

Pasiunea mea este să răspândesc mesajul unei vieți sănătoase și active. Instagram îmi oferă un mediu pentru a împărtăși ceea ce am învățat ca profesionist în exerciții fizice, sportiv de elită și cineva care își revine de la oboseala cronică. De asemenea, îmi oferă o modalitate de a învăța prin alte persoane experiențe de viață sănătoase, sunt motivat zilnic de adepții mei. Văzându-i împărtășind antrenamentele și ideile de hrană sănătoasă, încurajându-i și susținându-i pe ceilalți și răspândind vibrații pozitive.

Vreau să creez un spațiu fericit, sănătos și motivant. Dacă cineva poate lua ceva pozitiv de pe blogul meu, mă face să mă simt minunat!

amandabisk

Cea mai bună prietenă a mea, Nicole și cu mine, după Wings For Life World Run pentru cercetarea măduvei spinării. Scopul era să alergi cât de mult puteai înainte ca mașina de urmărire să te prindă. Eu și Nic aveam un obiectiv de 10 km, l-am zdrobit și am fugit 16 !: D #teamwork

Care este cel mai bun sfat pentru cineva care își începe călătoria în stilul de viață activ?

A deveni în formă, sănătos și activ este o schimbare a stilului de viață, nu doar o soluție rapidă care se întâmplă peste noapte. Este vorba despre ceea ce faci zi de zi. O rutină zilnică care devine un obicei.

Singurul sfat care mi-a rămas este să fiu mereu în momentul respectiv și să te bucuri de călătorie. Pentru că viața activă este doar asta, o călătorie continuă. Trebuie să recunoaștem și să apreciem realizările noastre zilnice. Lucrurile pe care le realizăm în fiecare zi sunt cele care se dezvoltă încet și ne ghidează spre obiectivele noastre.

Ai fost mereu în formă, sănătos și fericit?

Sunt foarte norocos că am părinți care m-au crescut într-un mediu foarte concentrat asupra sănătății. Tatăl meu m-a pus la sport foarte devreme (am început gimnastica când aveam 3 ani) și mama mea este vegetariană, așa că mesele pline de legume proaspete și fructe erau întotdeauna pe masă.

Deși de-a lungul majorității educației mele am fost sănătos și fericit, la fel ca oricine altcineva, am avut petele mele aspre. Am trecut printr-o perioadă în care nu aveam o perspectivă sănătoasă față de mâncare (eram foarte slabă pentru o vreme, accentul meu era pe slăbit și restricționam sever ceea ce mâncam). A fost un moment oribil, dar am învățat din el. Lucrul care m-a întors a fost să-mi dau seama că nu numai că eram nefericit, dar îi făceam pe cei din jur nefericiți.

Accentul meu este acum să-mi apreciez cu adevărat corpul și abilitățile. Este ca și cum „ceea ce se învârte, se învârte”. Dacă te iubești și ai grijă de tine și de corpul tău, te va iubi în schimb.

Cât de des te antrenezi?

Fac ceva activ în fiecare zi.

Sunt un mare fan al amestecului tipului de exerciții fizice și de fitness pe care îl fac, așa că de la o săptămână la alta rutina mea de exerciții se schimbă mult. De obicei, îmi încep ziua cu o întindere sau yoga și câteva exerciții cu greutatea corporală (picioare, genuflexiuni etc.), de obicei între 15-30 minute, în funcție de cât timp am. Fac un antrenament intens, cum ar fi o sesiune de forță sau sprinturi de 3-4 ori pe săptămână și apoi includ și zile în care fac ceva diferit, cum ar fi tenis, călărie, baschet, plimbare cu un prieten sau mers la un curs local de pilates sau airyoga. În sus, îmi propun să-mi mișc corpul timp de o oră în fiecare zi.

Mă asigur că încorporez o zi de odihnă în timpul săptămânii, unde aș putea să mă întind și să fac o plimbare. Dacă mă simt defavorizat sau suprasolicitat, mă asigur că îmi iau o zi liberă. Totul este să-ți asculți corpul.

De ce te antrenezi?

Mă antrenez pentru că iubesc felul în care mă simt când sunt activ. Îmi place să mă simt puternic și în formă. Exercițiul îmi oferă un impuls energetic, îmi îmbunătățește starea de spirit (mai ales dacă am avut o zi proastă) și îmi menține corpul sănătos.

În timp ce eram bolnav (cu oboseală cronică), nu am putut exercita mult timp. M-a făcut să-mi dau seama cât de mult îmi afectează calitatea vieții. Nu mă vei găsi mai fericit decât atunci când sunt afară alergând, sărind și jucând!

Ce mănânci? Ești la dietă?

Nu urmez nicio dietă specifică.

Am experimentat câteva moduri diferite de a mânca, dar ceea ce funcționează cel mai bine pentru mine este o abordare variată și echilibrată a alimentelor. Aceasta include MULTE fructe și legume, pește, ouă, cereale (inclusiv pâine și paste), leguminoase, nuci, lactate și carne. De asemenea, cred că este complet ok să te bucuri de acele alimente ‘nu atât de sănătoase’ (viciul meu este înghețată!). Mâncările acele copioase sau deliciile obraznice sunt bune pentru suflet! Dar amintiți-vă că este vorba de moderare.

Mesele mele constau de obicei din legume majoritare (pline de vitamine și minerale), o porție de carbohidrați (pentru a-mi alimenta mușchii și creierul) și proteine ​​(pentru a construi un corp puternic și a mă menține plin). Aleg mai ales opțiuni vegetariene (o mare influență din partea mamei mele, care este pe deplin vegetariană), dar mănânc carne când am chef.

Este adevărat, tu ești ceea ce mănânci! Mesele dvs. sunt în esență elementele de bază pentru fiecare celulă din corpul dumneavoastră. VREAU să arăt și să mă simt sănătos, proaspăt și vibrant, astfel încât să mănânc.

Pentru a vedea filozofiile mele despre mâncare, faceți clic aici.

Vrei să consumi, să mănânci în exces, să consumi mai puțin, să reduci caloriile sau să numeri calorii?

Cred că toate cele de mai sus creează o energie negativă față de alimente. Mâncarea este unul dintre cei mai importanți factori care vă afectează sănătatea și ar trebui privită ca o modalitate de a vă îngriji și hrăni corpul. Este atât de important să construiești o relație sănătoasă între tine și ceea ce mănânci.

Nu vreau niciodată să simt că mă privez. Mă concentrez pe toate lucrurile bune pe care le pot oferi corpului meu. Cu cât îi oferiți mai multă mâncare sănătoasă și hrănitoare, cu atât este mai puțin loc pentru lucrurile rele.

Ești un antrenor personal?

Da (calificarea mea este licențiată în științe ale exercițiilor și sportului). Sunt, de asemenea, un fiziolog cu exerciții fizice complet (reabilitare cu exerciții fizice), instructor de yoga, antrenor de gimnastică și atletism și antrenor național Elite.

Cât de des te cântărești?

Nu am mai folosit cântare de foarte mult timp, nici nu aș putea să vă spun cât de mult cântăresc!

Prefer să merg mai degrabă așa cum mă simt decât un număr.

Cat de inalt esti?

Cum devii atât de flexibil?

Flexibilitatea se referă la consecvență. Mă întind în fiecare zi. Mă întind dimineața 15-30min (uneori și seara) și înainte și după ce fac mișcare. Dacă doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea, cu cât vă întindeți mai mult, cu atât veți vedea îmbunătățiri mai repede.

Cum te întinzi?

Folosesc o combinație de întinderi pe care le-am învățat de la gimnastică și atletism și combin acest lucru cu yoga. Dimineața fac câteva salutări la soare (o secvență în yoga) pentru a-mi încălzi corpul, apoi îmi întind picioarele și șoldurile și fac despărțiri, apoi termin cu umeri și îndoituri.

Cum rămâi motivat?

Fac o mică listă de sarcini și obiective pe care vreau să le ating în fiecare zi. În noaptea precedentă, de obicei îmi trec prin minte cum va arăta ziua mea și unde mă pot încadra.

Obiectivele mari sunt grozave, dar uneori pot părea copleșitoare. Împărțirea în sarcini pe care le puteți face în fiecare zi face lucrurile mult mai realizabile și acest lucru este cu adevărat motivant. Îmi place să ajung la sfârșitul unei zile și să mă uit înapoi la toate lucrurile pe care le-am făcut.

Cel mai important lucru de reținut este că eforturile pozitive constante nu sunt niciodată irosite, se vor acumula încet și veți obține acest obiectiv final. Doar bucură-te de plimbare:)