* Pot fi incluse linkuri Amazon sau alte filiale, consultați dezvăluirea completă după postare. Nu sunt un profesionist medical, așa că folosiți orice ați citit aici doar ca punct de plecare pentru propria dvs. cercetare.

Distribuie aceasta postare:

kitchen

Astăzi am câteva întrebări și răspunsuri de post pentru tine de la Instagram săptămâna trecută, plus că îți voi spune despre rezultatele mele rapide de 5 zile!

Vedeți mai jos întrebările și răspunsurile pentru post, dar mai întâi ...

Iată cum a decurs postul meu de 5 zile:

V-am spus recent, băieți, că fac rapid un bulion de oase de 5 zile cu Kent și sora mea Terry. *** Verificați acel post pentru a afla de ce aș face asta în lume. 🙂

Ne-am propus să începem după masa de duminică, dar Terri începea după cina de sâmbătă, așa că Kent și cu mine am decis să luăm spectacolul pe drum și să începem și atunci. Mă bucur că am făcut-o pentru că eu și ea am vorbit în fiecare zi - a fost foarte frumos ca altcineva să treacă exact prin același lucru în același timp.

Poveste scurta:

  • Nu a fost groaznic (cu excepția unei întorsături dureroase în a 4-a zi).
  • Am pierdut 7,5 # dar acum o săptămână mai târziu am scăzut doar cu 1,5 # și asta este doar o fluctuație normală - din fericire știam să nu mă aștept să fie o pierdere în greutate pe termen lung. (Înaintarea cu mai multe posturi intermitente de 24 de ore ar trebui să ajute asta, totuși, împreună cu mai multe mese keto-ish și mai puține înșelătorii!)
  • Cel mai bun dintre toate: stomacul mi s-a micșorat, așa că mă satur mai repede acum și pot mânca doar jumătate din ceea ce am folosit, plus că cu siguranță am mai puține pofte de zahăr, acest lucru funcționează de fapt!
  • De asemenea, sperăm că schimbările celulare nevăzute s-au întâmplat pentru a preveni bolile cronice despre care au vorbit mult aici.

Povestea mai lungă:

A fost surprinzător de ușor în primele 3 zile. Eu și Terri am fi la telefon și ne vedeam vorbind despre rețetele Keto și apoi unul dintre noi am spus „Subiect nou!” Așa că mâncarea părea într-adevăr bună, dar de fapt nu mi-a fost foame. Gândiți-vă la asta, foarte mulți dintre noi știm chiar ce simte asta?! Este ciudat că nu poți mânca câteva zile și te simți atât de normal.

Jurnalul meu din dimineața zilei 3 a spus acest lucru: „Bine, asta devine real acum. Eu și Terri suntem de acord că foamea a lovit cu adevărat în această după-amiază - stomacul meu se simte de fapt acum gol și nu ajută faptul că copiii sunt în bucătărie gătind ceva care miroase foarte bine! Acesta este momentul în care rugăciunile mele pot deveni puternice și, de asemenea, este probabil și locul în care încep să înceapă beneficiile reale pentru sănătate ... ”

Energia mea a fost bună, am lăsat toată drumul într-o zi cu zăpadă grea aici în Michigan și lucrurile mergeau bine.

Bulion osos sau numai apă?

Plănuisem să beau zilnic 2-3 căni de bulion de oase, dar am ajuns să am doar 2 căni pe parcursul a 5 zile (împreună cu 2 căni de cafea, 1 ceașcă de ceai și altfel doar multă apă). Motivul se datorează faptului că parcurs pe parcursul săptămânii am citit mai multe despre bulion în timpul postului, spunând că un „post curat” (numai apă) este mai bun dacă nu sunteți nou în post și aveți nevoie de bulion pentru a vă trece prin perioadele de foame sau alte simptome neplăcute, cum ar fi durerea de cap.

După a 3-a zi, spatele meu a început să mă doară.

Ar putea fi parțial de la lopată, dar mai ales cred că este pentru că am stat mult mai mult decât normal în acea săptămână. Aveam o grămadă de resturi planificate pentru copii, ca să nu fiu nevoit să stau prea mult în bucătărie și, ca să-mi țin mintea departe de mâncare, eram în biroul meu, lucrând în plus la computer.

Așa că în noaptea aceea îmi făceam homeopatii toată noaptea și încercam diferite remedii pentru durere. Munceau o vreme, apoi mă trezeam din nou și aveam nevoie de mai mult. Cu toții am lucrat la asta pentru că, la fel de mult pe cât îl detest pe Motrin (Ibuprofen), mi-era teamă că va trebui să mănânc ceva, astfel încât să pot lua un cuplu dacă nu se va îmbunătăți. (Nu ar trebui să o iei pe stomacul gol.)

Nu am vrut să trebuiască să-mi întrerup postul devreme!

A 4-a zi nu am putut sta deloc la muncă (ceea ce m-a bifat pentru că aveam tot acest timp suplimentar pentru a face lucruri!), Așa că am încercat să stau în picioare, dar chiar și asta mă deranja și am avut și dureri de cap. În afară de homeopati, am făcut o baie de magneziu care a ajutat foarte mult, și atunci am avut o altă ceașcă de bulion de os în speranța că mineralele suplimentare vor face diferența. A ajutat durerea de cap, dar durerea musculară a spatelui meu a fost de 5-6 din 10. După ce aș lua mai multe remedii și am trecut la 2-3, aș încerca să stau din nou, a fost în sus și în jos. Noaptea aceea a fost oribilă, nu a existat o poziție confortabilă, indiferent de modul în care am încercat. Totuși nu m-am rupt, nu am mâncare sau Motrin încă ...

A doua zi s-a agravat.

După noaptea proastă m-am trezit nu numai cu spatele dureros, dar, în general, nu mă simțeam bine după 4 1/2 zile fără mâncare. Durerile mele de spate au izbucnit și mai mult și acum cu greață când aș bea mai multă apă. Am încercat ceaiul de ciuperci, care cred că a ajutat puțin. Un pui de somn cu plăcuța de încălzire a fost atât de frumos și a luat durerea complet departe pentru o oră minunată, apoi a revenit mai rău, cu durere iradiată spre brațele și picioarele mele. Da, pentru cei dintre voi care sunt niște geeks de homeopatie ca mine, am încercat remediu homeopat corect pentru asta, chiar și într-un 1M, dar nu a funcționat și nici de data aceasta nu a funcționat mai multă căldură. Durerea era acum la 7 și simțeam exact ca travaliul înapoi! Până acum mi-am dat seama că va trebui să-mi întrerup postul cu o jumătate de zi devreme, astfel încât să pot lua 2 Motrin doar pentru a obține efectele antiinflamatorii. Eram atât de încântat de această cină mare pe care am vrut să o fac pentru familia mea după toate aceste zile și nu am putut face asta cu dureri de spate.

Știam că va trebui să încep încet ...

Așa că am avut doar o mână de aceste gustări keto minunate, cu niște picături de fermă și wow au avut un gust bun. Apoi am luat Motrin și, de asemenea, am încercat gheață pe spate, care a funcționat foarte bine împreună, astfel încât să putem face cina noastră mare fără durere, da! Și de atunci am fost bine. Ciudat, știu. Pur și simplu nu apreciem să trăim fără durere până nu suferim, corect?

Ceea ce mi-a scăpat cu adevărat chiar mai mult decât mâncarea

Este uimitor cât timp suplimentar există când nu sunt în bucătărie gătind, dar îmi place să gătesc. De asemenea, mi-a fost foarte dor de timpul petrecut în familie în timpul meselor și chiar de timpul pregătit cu copiii, deoarece ei mă ajutau să toacă sau pur și simplu să vorbesc cu mine, în timp ce pregăteam o masă mare. Ca să nu mai vorbim de toți cei șase care stăm în jurul mesei, mâncând împreună în familie ...

Mâncarea este atât de legată de momente de familie și mi-a fost foarte dor de asta.

Iată ce a spus Kent despre postul său de 5 zile:

În mod normal, face un post de 24 de ore 3-5 zile pe săptămână și acesta este motivul pentru care ... După ce am citit această carte, i-am menționat acum un an sau ceva despre cât de bine este pentru noi și despre cum îi poate scădea șansa de a care suferă de Alzheimer (există o genă puternică a Alzheimerului în familia sa), așa că a decis să o facă și nu cred că a ratat o zi de atunci. Este atât de disciplinat încât doar decide să facă ceva și o face. De obicei, este admirabil, dar uneori doar mă înnebunește! El plănuia să aibă doar apă pentru postul său de 5 zile și, altfel, a spus că se sărbătorește cu Isus toată săptămâna. (Sfânta Împărtășanie.) A făcut un post de 3 zile cel puțin de alte două ori și nu a avut probleme cu acest post de 5 zile până în ultima zi. A spus că se bărbiereste și s-a simțit brusc foarte ușor, fața i s-a făcut albă și a trebuit să se așeze câteva minute. „Mi s-a părut o mahmureală foarte proastă fără dureri de cap”. Probabil că ar fi trebuit să mănânce, dar s-a odihnit câteva minute, a băut puțină apă și apoi a fost bine. Cu toate acestea, el a ajuns la concluzia că 5 zile ar putea fi cam mult și poate că 4 zile ar fi cele mai bune în viitor.

Iată ce a spus sora mea despre experiența ei de post:

„Așadar, am făcut primul meu post de 5 zile. Am făcut cu 48 de ore înainte și am făcut post intermitent de peste un an, așa că m-am gândit: „Pot face asta” și așa am făcut! În prima zi, nicio problemă, în a doua zi după-amiază am avut o durere de cap urâtă, așa că am băut o ceașcă de bulion de oase și a luat-o imediat. M-am cam enervat pentru că încercam să fac un post de apă, dar, bine, încă nu am mâncare! A treia zi, nu e rău, a patra zi aproape că am cedat cam la ora 16, dar soțul meu m-a scos din asta! Mi-a spus că sunt atât de aproape și sunt fericit că a făcut-o. Dar am fost atât de fericită în ultima zi, încât am reușit, apoi am mâncat câteva ore înainte de a fi avut. A fost de departe cea mai grea provocare mentală pe care am făcut-o vreodată, dar și împuternicitoare. Nu pot să spun că mor de foame, dar îmi doream cu adevărat să mănânc! În continuare voi face posturi de 24 sau 36 de ore în viitor și aș putea încerca chiar și un post de 5 zile, cunoscând toate beneficiile. Sfatul meu pentru tine, totuși: încearcă să faci mai repede posturile mai mici și să lucrezi până la mai mult, dacă abia începi să postesti. ”

Am citit undeva că Mercola a spus că 4 zile este locul lui dulce.

Aș spune că toți trei am găsit același lucru ca fiind adevărat. Plănuiesc să o fac din când în când, mai ales pentru acele beneficii celulare nevăzute și pentru modul în care reduce poftele. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă intensifica viața de rugăciune.

Am găsit și acest grafic:

Întrebări și răspunsuri de post:

Săptămâna trecută pe Instagram am întrebat dacă vă întrebați ceva despre postul meu de 5 zile, așa că astăzi postez aici toate întrebările și răspunsurile postului (câteva le-am răspuns deja mai sus) ...

  • Ce se întâmplă dacă vrem să facem rapid un bulion de oase și nu putem obține bulion de oase?

Puteți bea doar apă până veți obține puțină - este foarte ușor de făcut, totuși, trebuie doar să luați niște carne la magazin cu oase! (Iată cum să faci bulion de os SAU să-l obții aici dacă nu vrei să-ți faci propriul.)

  • Cum evitați să fiți obraznici ca #% * ! ? Am reușit o zi și jumătate pe post de suc - niciodată mai mult. Este iad.

Nu sunt sigur, dar cred că acest lucru se întâmplă din cauza unui deficit de minerale dacă nu beți suficientă apă SAU dacă apa pe care o beți provine dintr-o unitate de osmoză inversă, deci nu are minerale în ea. (Citiți mai multe: De ce am abandonat apa RO și ce am obținut în schimb.) Din fericire, nu m-am simțit așa. De asemenea, foarte util este să vă scuturați puțină sare de mare în gură din când în când pentru electroliți.

Apropo, un post de suc este foarte diferit de felul de post despre care vorbesc aici. Sucurile au zahăr și asta nu ar fi un adevărat post. Citiți mai multe despre sucuri aici: Juicing este bun pentru dvs.?

  • Ai făcut un pre-post în care ai tăiat mâncarea cu câteva zile înainte? Am băut shake-uri doar 3 zile înainte de a începe și nu am dependență de cafea sau mâncare, așa că nu par să mă lupt așa cum vorbesc majoritatea oamenilor.

Făcem post intermitent de un an sau doi, poate mult mai mult, de fapt, deoarece mănânc rar micul dejun. (Și oamenii au spus în toți acei ani că sărind peste micul dejun a fost un nu-nu, mă bucur că nu i-am ascultat și, în schimb, mi-am ascultat corpul, care a spus că nu-i este foame!)?

  • Există o anumită carte sau medic despre care crezi că știe cel mai bine în dieta Keto? Văd o mulțime de afirmații despre „Am dieta adevărată Keto” de către documente.

Iată preferatul meu: Ghidul complet al postului de către Dr. Jason Fung - Mă refer mult la această carte!

  • Recomandați orice tip de post pentru mamele care alăptează?

Nu, sigur nu. Chiar acum bucurați-vă de pruncul acesta în brațe și mâncați multe grăsimi sănătoase, carne păscută sănătoasă etc. Va veni ziua în care poți încerca posturile.

  • Care a fost partea cea mai grea?

Când copiii găteau ceva care mirosea minunat! În caz contrar, mi-a mers prost spatele. (Vezi deasupra.)

  • Ai schimbat alte lucruri despre stilul tău de viață în timpul zilelor pentru a-l realiza?

De cele mai multe ori, m-am asigurat că copiii au o mulțime de resturi gata să se încălzească, așa că nu trebuie să le gătesc nimic, ceea ce știam că va fi dificil. (Aș fi putut să o fac totuși, am mai făcut-o și am „oferit-o”/m-am rugat mai mult!) Apoi am făcut o muncă suplimentară pentru a mă distrage. Până când îmi apar spatele în orice caz ...

  • Ai fost capabil să menții un nivel normal de activitate și energie? Sau te-ai simțit slab?

În mod surprinzător, da, pe lângă câteva mârâituri stomacale (nu atât de multe pe cât ai crede) m-am simțit cu adevărat normal. A fost ciudat! Până în ultima zi. ATUNCI m-am simțit slab și doar urât.

  • Crezi că ți-a afectat metabolismul? Te simți mai bine după aceea?

Mă simt normal după aceea, dar cu siguranță observ că sunt plin mai repede și am și mai puține pofte!

  • Mulți dintre voi, care se gândesc la post, urmează și Dieta Keto, unele mai stricte decât altele. O notă despre dietele și grăsimile keto pe care tocmai am învățat-o și am vrut să o împărtășesc, deoarece este destul de imensă dacă încercați să slăbiți:

Știți cum folosesc oamenii abrevierea „LCHF”? Și asta înseamnă un conținut scăzut de grăsimi cu conținut mare de carbohidrați, nu? Ei bine ………. dacă corpul tău este deja HF, tot ce ai nevoie este LC! Deoarece cu cât mănânci mai multă grăsime, cu atât mai puțin are nevoie corpul tău de a-și atinge grăsimea stocată pentru a o folosi pentru combustibil. Așadar, pentru a arde grăsimea corporală, Amy Berger spune că nu trebuie să TĂIEM grăsimea neapărat (niciodată nu voi scăpa NICIODATĂ de grăsimi, nicidecum, avem nevoie de acele grăsimi sănătoase!), Dar nu trebuie să trecem peste bord ADĂUGARE grăsimi suplimentare în câte cred, dracu. Aflați mai multe de la Amy aici.

Dacă încercați un post lung, spuneți-ne cum merge!

S-ar putea să vă placă mai multe:

  • Articol interesant: Cafeaua îți sparge postul? Spoiler: nu, nu atâta timp cât îl bei fără smântână sau zahăr. Din fericire îmi place negru, dar chiar și Dr. Fung spune că dacă ai nevoie de un strop de cremă pentru a te menține pe post, să mergi înainte și să o faci.
  • Purge, Splurge, Fast and Last - post din motive de sănătate de la Sally Fallon Morell