integrative

Imagine prin Shutterstock.

Mâncarea intuitivă este o metodă creată de Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S și Elyse Resch, MS, RDN, CEDRD, care este compusă din zece principii pentru a încuraja oamenii să nu se mai teamă de mâncare și să înceapă să își onoreze corpul. În loc să aibă alimente „în afara limitelor” și să eticheteze alimentele ca „bune” sau „rele”, așa cum fac adesea dietele, alimentația intuitivă se concentrează pe trecerea la o mentalitate care respinge mentalitatea dietei și respectă ceea ce organismul are nevoie. În plus, consumul intuitiv aduce pozitivitate în actul de a mânca, denumit adesea libertatea alimentelor.

Cele zece principii ale consumului intuitiv sunt:

  1. Respinge Mentalitatea Dieta
  2. Onorează-ți foamea
  3. Faceți pace cu mâncarea
  4. Provoacă Poliția Alimentară
  5. Respectă-ți plenitudinea
  6. Descoperiți factorul de satisfacție
  7. Onorați-vă sentimentele fără a folosi alimente
  8. Respectă-ți corpul
  9. Exercițiu - Simțiți diferența
  10. Onorați-vă sănătatea

Alimentația intuitivă este doar una dintre numeroasele teorii dietetice pe care le includem în Biblioteca de teorie dietetică a programului de instruire a antrenorilor de sănătate. Este o abordare minte-corp a mâncării care implică ascultarea corpului tău când îi este foame și recunoașterea când ești plin. O parte majoră a alimentației intuitive este construirea încrederii în sine pentru a lua decizii alimentare împuternicite în loc să vă bazați alegerile alimentare pe starea dvs. emoțională actuală sau pe indicii de mediu.

Această metodă de a mânca este o practică a iubirii de sine care te încurajează să-ți apreciezi corpul pentru tot ceea ce are de oferit și modalitățile incredibile în care funcționează în fiecare zi. Persoanele care aleg să mănânce intuitiv pot vedea efecte pozitive, cum ar fi o fericire generală crescută, simțindu-se mai puțin copleșiți de ceea ce mănâncă, stres redus în ceea ce privește aspectul lor fizic și mai multă recunoștință față de corpul lor.

Mai degrabă decât să vă concentrați asupra pierderii în greutate și restricții, consumul intuitiv este diferit - vă învață abilități durabile care vă pot schimba relația alimentară definitiv. Uitați de dieta yo-yo și de a număra caloriile, consumul intuitiv vă permite să mâncați toate alimentele de care vă bucurați fără să vă obsedați. Deși consumul intuitiv ar putea să nu fie pentru toată lumea, multe dintre principii pot fi benefice pentru îmbunătățirea relației cu alimentele.

Ești interesat să devii un antrenor în sănătatea nutriției integrative? Apasa aici pentru a afla mai multe!