greutate

În această lună, avem bloggerul invitat Trina, care împărtășește câteva sfaturi despre stilul de viață sănătos și despre scăderea în greutate. Trina este membru activ al comunității Organizați-vă de ceva vreme și sunt încântat să o am aici. Este o milenară canadiană pasionată de scris, de a-i ajuta pe ceilalți și de a construi comunitatea. Ea oferă sfaturi și citește în timpul liber. Este un lider și optimist care crede în capacitatea tuturor de a se schimba. Puteți afla mai multe despre Trina pe site-ul ei, Twitter și Instagram.

Când am început să slăbesc, nu mi-am dat seama cât de mult mă voi schimba. Sau că aș deveni dependent de încercarea unor obiceiuri pozitive noi pentru a-mi da seama care a funcționat cel mai bine pentru mine. Aveam nevoie să știu care a funcționat pentru mine și de ce. Mă alimentează raționamentul, știința, experiențele. De asemenea, îmi place să împărtășesc, așa că voi împărtăși singurul meu obicei care m-a ajutat să scap din greutate.

De fapt, o faci chiar acum.

Obiceiul meu de a învăța ceva nou sau diferit în fiecare zi mi-a propulsat pierderea în greutate într-un univers complet diferit. Cea mai bună parte? Puteți învăța cât de mult sau cât de puțin doriți în fiecare zi. Poate fi o citire de douăzeci de secunde a unui citat motivațional sau ar putea fi ore întregi ascultând un podcast pentru că conduceți într-o călătorie lungă.

Învățarea este absolut critică pentru succes. Aș dori să vă ajut să vă fie cât mai ușor posibil. Mai jos sunt câteva întrebări la care puteți răspunde pentru a începe să dezvoltați obiceiul de învățare pentru călătoria dvs. de slăbire.

Ce vrei să inveți?

Scrie o listă cu ceea ce ai vrea să înveți. Dacă vă scufundați în obiceiuri mai sănătoase, vă recomandăm să aflați despre calorii, rețete, exerciții fizice, post intermitent, antrenament cardio vs forță, hormoni etc.

Acum, aruncați o privire la lista dvs. și alegeți un subiect care sări în fața dvs. Luați două minute pentru a scrie toate întrebările pe care le aveți cu privire la acest subiect.

În călătoria de a răspunde la întrebările tale.

Unde poți afla despre subiectul tău?

Câteva sugestii:

  • Youtube
  • Articole
  • Bloguri
  • Podcast-uri (folosesc PlayerFM și îmi place)
  • Cărți - Biblioteca dvs. locală poate fi o resursă excelentă.
  • Vorbind cu alții - împărtășirea cu alții a dorinței dvs. de a afla despre un anumit subiect poate duce la găsirea unor resurse excelente pe care este posibil să le fi pierdut.

Cum găsești timp pentru a învăța?

Îmi găsesc timp pe parcursul zilei pentru a învăța. S-ar putea să trebuiască să vă așezați și să găsiți timp dedicat. Este o experiență individuală. Dacă nu aveți suficient timp, vă recomandăm să începeți să aflați despre gestionarea timpului.

Să analizăm când și cum veți învăța:

  • Ești mai alert în dimineața, după-amiaza sau seara?
  • Cum luați în considerare informațiile dvs.?
    • Îmi cer acest lucru pentru că, dacă vei fi pe Youtube chiar înainte de culcare, lumina albastră îți va afecta ciclurile de somn și ți-aș recomanda învățarea să se facă la un alt moment al zilei.
  • Îți place să stai jos și să citești sau preferi rafale cronometrate?
    • Îmi place un amestec și când trebuie să fiu productiv, folosesc tehnica Pomodoro.
  • Cum ajungi la și de la serviciu?
    • Dacă luați transportul public sau sunteți pasager într-o piscină auto, puteți: citi, asculta podcast-uri sau cărți audio și viziona videoclipuri.
    • Dacă conduceți, puteți asculta podcast-uri sau cărți audio.
  • Ce tip de cursant ești tu?
    • În funcție de tipul dvs., veți primi informații folosind diferite metode.

Cum puteți face învățarea mai ușoară?

În avantajul fericirii, Shawn Achor vorbește despre 20 A doua regulă. Ceea ce am învățat este că creierul uman este un organ fascinant și este, de asemenea, destul de leneș. Realitatea este că creierul va gravita la cel mai ușor lucru. Vă va încuraja să ajungeți la punga de chipsuri care se află pe măsuța de cafea în loc să vă ridicați și să luați un măr.

Regula 20 Second este în esență aceasta: „Reduceți energia de activare pentru obiceiurile pe care doriți să le adoptați și creșteți-le pentru obiceiurile pe care doriți să le evitați”. (Credit: Avantajul fericirii) În călătoria de slăbire, probabil că sunteți gata să scoateți toată junk food din casă, astfel încât să nu o mâncați. Aceasta crește energia de activare. Ridicându-vă, îmbrăcând haine și mergând la magazin pentru a înlocui acele alimente. E multă muncă.

În schimb, opțiunea mai sănătoasă, mărul, este acum chiar acolo pe tejghea.

Pe care o să alegi?

Folosirea celei de-a 20-a Reguli pentru a vă schimba obiceiurile de învățare este foarte simplă. Iată câteva dintre sfaturile mele:

  • Puneți cartea pe care o citiți pe măsuța de cafea și puneți telecomandele TV în altă cameră.
  • Abonați-vă la câteva buletine informative care încurajează obiceiuri pozitive.
  • Salvați aplicația podcast pe ecranul de pornire pentru acces ușor.
  • Salvați filele de învățare astfel încât să se deschidă automat atunci când deschideți internetul.
  • Setați alerte sau mementouri de calendar pentru timpul de învățare.

Întrebare de reflecție: Cum ați putea folosi regula de 20 de secunde pentru a vă îmbunătăți obiceiurile de învățare sau de slăbire?

Faceți din învățare parte din cine sunteți

Cred cu adevărat că tuturor ne place să învățăm. Mi se pare îngrijorător faptul că, ca societate, nu punem accentul pe utilizarea suficientă a mușchiului nostru de învățare. Este benefic pentru noi toți să învățăm și să creștem.

Găsiți-vă lucrul și învățați ceva nou astăzi.

Iată câteva postări pe blog pentru a începe în călătoria dvs. de învățare către obiceiuri mai sănătoase.