• limfa


Vrei o sănătate vibrantă? Mulți practicanți recomandă curățarea, o practică veche folosită în medicina holistică. Când menționați curățarea majorității oamenilor, aceștia se gândesc de obicei la eliminarea toxinelor din ficat și din intestine, ceea ce este într-adevăr o practică de sănătate valoroasă. Dar există un sistem la fel de important și mult trecut cu vederea în corp, care ne face să ne simțim grozav - sistemul limfatic. Fie că suferiți de dureri, umflături, inflamații, depozite de grăsime sau balonare, curățarea sistemului limfatic o dată sau de două ori pe an poate fi adesea diferența dintre o sănătate excelentă și o sănătate precară.

Sistemul limfatic (sau sistemul limfatic, așa cum se numește în mod obișnuit) este o rețea complexă de noduri, vase, conducte și glande pline de lichide - inclusiv splina, timusul și amigdalele - care ne scaldă celulele și duc „canalizarea” corpului nostru departe din țesuturi și neutralizează-l. Aceste elemente ale sistemului limfatic lucrează împreună pentru a transporta deșeurile celulare în fluxul sanguin. Sistemul limfatic manipulează toxinele care pătrund în organism prin surse externe, cum ar fi alimentele sau poluarea aerului, dar și manipulează toxinele produse intern (endotoxinele) care sunt rezultatul proceselor metabolice normale din organism.

Aflați despre limfă

Un studiu realizat de Elisabeth Dancey, MD, autorul The Cellulite Solution (St. Martin’s Press, 1997), a constatat că femeile cu celulită prezentau deficiențe ale sistemului limfatic. Un alt studiu a constatat că 80 la sută dintre femeile supraponderale au sisteme limfatice lente și că obținerea acestui sistem curge lin este cheia pentru pierderea ușoară în greutate și îmbunătățirea sentimentelor de bunăstare.

Dacă sistemul limfatic este ineficient, este posibil să vedeți depozite grase sau celulită sau să aveți dureri. În schimb, dacă îmbunătățiți capacitatea de curățare a sistemului limfatic, acesta va fi capabil să „măture” toxinele care sunt legate de durere, celulită, depozite de grăsime și unele tulburări autoimune.

Un sistem limfatic sănătos ajută, de asemenea, la purificarea sângelui prin cea mai mare masă de țesut limfatic din corp, splina. Splina combate infecțiile și distruge celulele roșii din sânge uzate din corp. Prin curățarea sistemului limfatic, splina va fi mai capabilă să facă față celulelor roșii din sânge.

Mănâncă bine pentru un sistem limfatic curat

Alimentele pot ajuta sau împiedica fluxul limfatic în organism. Pentru a curăța sistemul limfatic, evitați „alimentele chimice” care conțin conservanți artificiali, arome, coloranți și stabilizatori - cele mai preparate, ambalate și fast-food. Cu cât este mai departe de fructele naturale, legume, cereale sau fasole pe care le-a mutat un aliment, cu atât este mai probabil să vă înfunda sistemul limfatic.

Evitați alimentele dificil de digerat, inclusiv alimentele grase, proteinele animale excesive, zaharurile simple și carbohidrații simpli. Alimentele dulci și „albii”, care includ orez alb, pâine albă, paste albe și orice produse din făină albă, necesită cantități enorme de energie pentru a face față fluctuațiilor rapide rezultate ale zahărului din sânge. Această energie este mai bine servită pentru a vă curăța sistemul limfatic.

Bea multa apa. Fără apă adecvată, lichidul limfatic nu poate curge corespunzător. Dacă beți zilnic cantități inadecvate de apă, sistemul limfatic va încetini.

Enzimele și acizii din fructele crude sunt puternici detergenți limfatici, în special atunci când sunt consumați pe stomacul gol. Adăugați mai multe fructe crude, legume, salate și sucuri proaspete în dieta dvs., iar limfa dvs. va avea instrumentele necesare pentru a face o curățare profundă serioasă.

Flavonoidele, acidul malic, acidul citric, acidul quinic și enzimele din afine și suc de afine ajută la emulsia grăsimii încăpățânate din sistemul limfatic. Asigurați-vă că beți numai suc de afine pur, neîndulcit, fără îndulcitori - sucul de afine îmbuteliat pasteurizat nu are aceleași beneficii. Diluați sucul într-un raport de aproximativ 4: 1, apă cu suc de afine. Dacă preferați un suc mai puțin acru, diluați 1 parte de suc de afine neîndulcit cu 2 părți de suc de mere pur și 2 părți de apă. Asigurați-vă că utilizați numai suc pur de mere lipsit de îndulcitori sau conservanți.

Mănâncă o mulțime de legume verzi pentru a oferi clorofilă (culoarea verde a plantelor) și o mulțime de vitamine și minerale pentru a ajuta la curățarea limfelor.

Alimentele bogate în acizi grași esențiali sunt esențiale pentru a asigura un sistem limfatic funcțional. Unele dintre aceste alimente includ semințe de in și ulei de in presat la rece; nuci și semințe proaspete, crude precum nuci, migdale, alune, semințe de floarea-soarelui și semințe de dovleac; avocado; și uleiuri presate la rece, cum ar fi semințele de nuc și dovleac. Asigurați-vă că ați achiziționat nuci și semințe proaspete, crude, din secțiunea frigorifică a magazinului alimentar sau alimentar local. Acizii grași esențiali găsiți în nuci și semințe se râncește ușor.

Testul asupra stresului limfatic

Luați următorul test pentru a afla dacă sistemul dvs. limfatic ar putea utiliza curățarea.

1. Ești supraponderal?

2. Aveți depozite de celulită sau grăsimi?

3. Suferi de dureri?

4. Ați fost diagnosticat cu fibromialgie, sindrom de oboseală cronică, scleroză multiplă, lupus sau o altă tulburare cronică a sistemului imunitar?

5. Ați făcut vreodată o dietă yo-yo?

6. Vă simțiți balonat sau aveți zone pe corp care par puțin cam înroșite?

7. Ești predispus la bulgări și creșteri în corpul tău?

8. Aveți balonări abdominale?

9. Simțiți umflături oculare?

Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre întrebările de mai sus, sistemul limfatic ar putea utiliza o reglare suplimentară. Pentru persoanele sănătoase în general, curățarea o dată sau de două ori pe an (timp de aproximativ trei săptămâni la un moment dat) este de obicei adecvată. Dacă sunteți supraponderal sau aveți o tulburare imunitară, vă recomandăm să faceți curățenie mai frecvent sau pentru perioade mai lungi, sub supravegherea furnizorului de servicii medicale.

Femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să efectueze o curățare a limfei și nici persoanele cu diabet sau alte probleme de sănătate cronice, cu excepția sub îndrumarea unui medic calificat.

Sursa: Schoffro Cook, Michelle. Planul final de detoxifiere corporală de 4 săptămâni (John Wiley & Sons, 2004).

Încercați aceste plante pentru curățarea profundă

Următoarele șase ierburi sunt alegerile mele de top pentru curățarea sistemului limfatic. Pot fi luate singure sau într-o combinație de două sau mai multe ierburi într-un ceai sau tinctură, timp de aproximativ trei săptămâni la un moment dat.

Echinacea (Echinacea spp.). Nu numai o plantă puternică de stimulare a imunității, echinacea se combină bine cu astragalus pentru a reduce congestia și umflarea sistemului limfatic. Faceți un decoct folosind 2 lingurițe de echinacee uscate pe cană de apă. Aduceți la fierbere și fierbeți timp de 15 minute. Bea 1 cană, de trei ori pe zi. Sau luați 1 linguriță de tinctură de trei ori pe zi.

Astragalus (Astragalus membranaceus). Chinezii folosesc astragalus, la care se referă ca huang qi, de mai bine de 2.000 de ani. „Huang qi” înseamnă „întăritorul forței de viață”. În plus față de întărirea forței de viață, astragalus este un excelent demachiant al sistemului limfatic. Alături de echinacee, ameliorează congestia și umflarea corpului. Astragalus este disponibil în principal sub formă de tinctură sau sub formă de capsulă sau tabletă. Deoarece potența poate varia foarte mult cu această plantă, cel mai bine este să urmați instrucțiunile pachetului pentru o doză optimă.

Freze (Galium aparine). Cunoscut în primul rând ca un agent de curățare a sângelui și a tractului urinar, cleavers îmbunătățește, de asemenea, funcția sistemului limfatic și scade congestia și inflamația în țesuturi. Această plantă îmbunătățește capacitatea sistemului limfatic de a face față toxinelor și se combină bine cu pokerootul (vezi mai jos). Pentru ceai de cleavers, utilizați 2 până la 3 lingurițe de plantă uscată (tulpini și frunze mici) per cană de apă. Bea 1 cană de trei ori pe zi. Alternativ, utilizați 1/2 până la 1 linguriță de tinctură de trei ori pe zi. Evitați utilizarea frezelor dacă suferiți de diabet sau aveți tendințe diabetice.

Goldenseal (Hydrastis canadensis). Pe lângă faptul că are proprietăți antiinflamatorii, goldenseal încurajează curățarea limfatică. Utilizați 1/2 până la 1 linguriță de plantă uscată per cană pentru o infuzie. Se beau 3 căni pe zi sau se iau de la 1/2 la 1 linguriță de tinctură de trei ori pe zi.

Pokeroot (Phytolacca americana). Pokeroot este o plantă utilă pentru îmbunătățirea fluxului limfatic. Funcționează bine cu afecțiuni imune și limfatice, cum ar fi adenita, amigdalita, laringita, glandele umflate, oreionul, mastita și boala fibrocistică a sânilor. Luați 1/3 linguriță de rădăcină uscată per cană de apă și fierbeți pe aragaz timp de 15 minute pentru a face un decoct. Alternativ, luați 1/8 până la 1/4 linguriță de tinctură, de trei ori pe zi. Nu creșteți doza - planta are efecte laxative puternice care pot fi dăunătoare în doze mai mari.

Atenție: Pokeroot poate fi toxic. Planta trebuie folosită numai sub supravegherea unui expert calificat în utilizarea adecvată a acestei plante. Pokeroot nu trebuie utilizat la femeile gravide și care alăptează sau la persoanele cu leucemie limfocitară sau iritație gastro-intestinală.

Rădăcină sălbatică de indigo (Baptisia tinctoria). Indigo sălbatic ajută la distrugerea microbilor dăunători din corp și curăță sistemul limfatic, îmbunătățește fluxul limfatic și reduce umflarea glandelor limfatice. Pentru un detergent puternic pe bază de plante, combinați rădăcina sălbatică de indigo cu cleaves și pokeroot. O puteți lua ca decoct folosind 1/3 linguriță din rădăcină uscată per cană de apă. Fierbeți 15 minute și beți 1 cană de trei ori pe zi. Sau luați 1/4 până la 1/2 linguriță de tinctură de trei ori pe zi. Nu utilizați indigo sălbatic dacă sunteți gravidă sau alăptați.

MUTAȚI-VĂ CORPUL: EXERCIȚIUL ESTE VITAL

Există de trei ori mai mult lichid limfatic în organism decât sânge, totuși corpul nu are un organ ca inima care să pompeze limfa. Asta înseamnă că limfa se bazează pe respirație profundă și exerciții pentru a se mișca. În timp ce curățați sistemul limfatic, asigurați-vă că creșteți exercițiile aerobice - încercați să mergeți rapid, să reveniți pe o mini trambulină sau să faceți jogging. De asemenea, este important să luați timp pentru a practica exerciții de respirație profundă pentru a ajuta la pomparea limfei cu oxigen proaspăt.

Curățarea temeinică a sistemului limfatic este cheia pentru pierderea în greutate pe termen lung și eficientă și o sănătate excelentă. Este, de asemenea, cheia pentru a experimenta o sănătate excelentă și a trăi fără durere.