Aceasta este o postare minunată și în timp util pentru mine. Mulțumesc! Când eram în modul de slăbit, am mâncat 3 mese pe zi, nu am mâncat după un anumit timp pe timp de noapte, am încărcat legume, am mers 5 zile pe săptămână și am urmărit ceea ce am mâncat. Mi-am permis ocazional 1 ciocolată mică, precum și o ciocolată caldă de casă, cu conținut scăzut de zahăr și lactate. Aș mânca, de asemenea, nuci, stafide și morcovi ca gustări. Mulțumesc din nou pentru motivație!

mistere

Helena - Ai menționat un cuvânt cheie (cel puțin pentru mine): motivație! Odată cu oprirea pandemiei și vremea de vară aici, acesta este un moment bun pentru a vă ușura și a vă deplasa. Multumesc pentru comentariul tau. Fii bine și rămâi în siguranță și asta merge pentru toată lumea.

Mă duc în dormitorul meu la ora 19, așa că nu mănânc nimic. De obicei citesc. De asemenea, îmi public caloriile și beau shake-uri Herbalife.

Hoosier, plan bun! Aveți încuietoare și cheie? laugh out Loud

Câteva idei foarte sensibile. Sunt un mare credincios în micul dejun pentru a începe ziua și aveți mai mult timp să vă mișcați în sus corpul. Vă mulțumim pentru sfaturi și șansa de a câștiga.
JHolden955 (la) gmail (punct) com

Am fost pe WW și mă refer acum la asta ca schimbare a stilului de viață din iulie 2019. Am pierdut 60 kg și o țin departe. Ne place desertul și fac un tort de brânză ușor cu 5 ingrediente. De asemenea, realizez covrigi, coji de pizza și covrigi folosind un aluat cu două ingrediente. Îmi planific toate mesele pentru săptămână. Deși sunt de multe ori când nu pot să-l urmez, găsesc întotdeauna ceva de făcut în locul său. Un alt lucru pe care trebuie să-l menținem este că am încetat să comandăm!

3 căni de iaurt grecesc degresat
3 ouă
1 tbl vanilie
1 pachet amestec de budincă instantaneu fără zahăr (orice aromă)
2 tbl zahăr (folosesc un înlocuitor de zahăr.

Combinați ouăle, vanilia și zahărul cu un tel. Adăugați în amestecul de budincă apoi iaurtul. Amesteca bine. Se toarnă într-o placă de plăcintă pregătită sau o tigaie sub formă de arc, se coace 30 de minute la 350 de grade. Va fi puțin agitat în centru. Se lasă să se răcească 30 de minute. se acoperă cu un prosop de hârtie și se răcește.

Fac doar covrigi de scorțișoară de mere care erau delicioase.

Am început WW în aprilie 2019 și am pierdut cele 20 de kilograme. Aveam nevoie să scap. Și eu fac acele 2 covrigi cu ingrediente. Chiar și bărbatului, care nu are nevoie să slăbească, îi place. WW este cu siguranță o schimbare a stilului de viață și nu o „dietă”.

Am pierdut peste 40 de lire sterline prin Weight Watchers la sfârșitul anilor 1980 și mi-a schimbat și viața - învățându-mă cum să mănânc într-un mod sănătos, dar realizabil. Și sunt bucuros să spun că am ținut greutatea de atunci! Cheesecake-ul asta sună fabulos!

Am doar 5 '. Acum câțiva ani mi-am dat seama că cântăresc mai mult decât am avut vreodată și am devenit hotărât să slăbesc și să-l țin. Nu este atât de ușor, deoarece eu și soțul meu ne bucurăm să gătim și să consumăm produsul. Slujba mea m-a ținut la birou, dar orele mele erau flexibile. Mi-am dat seama că pot sări peste masa de prânz și să-mi termin devreme munca de zi. Omiterea unei mese pe zi timp de aproximativ șase luni a făcut trucul. Am slăbit vreo 20 de lire sterline. Avem puține reguli de „menținere a greutății”: fără a doua porție, desert numai după cină și numai în zilele care au „u” în ele și, ocazional, doar o zi cu cereale și lapte degresat. [email protected]

„Nu este ușor” este adevărul atunci când iubești mâncarea. Ai atâta dreptate în legătură cu asta. Știu că toată lumea are metode bune care funcționează pentru ei și sunt atât de fericit să văd că toată lumea le împărtășește astăzi. Al meu este aproape de al tău. Să omiteți o masă (adică să aveți o fereastră de ore de mâncare și o perioadă de ore pentru a nu * mânca) permite insulinei din organism să scadă în cele din urmă (reducerea carbohidraților ajută și la scăderea insulinei în organism) a funcționat foarte bine pentru mine pentru a pierde excesul de greutate. Experții spun că acest lucru este util în special pentru sindromul metabolic, deoarece (în esență) scăderea insulinei pentru o perioadă de ore în fiecare zi oferă organismului șansa de a intra și de a arde grăsimile stocate. Vă mulțumim că ați distribuit astăzi. Fii bine și rămâi în siguranță și asta merge pentru toată lumea.

Vechea glumă era să-ți pui despicături pe coate, astfel încât să nu poți îndoi încheietura mâinii la gură. Totuși, asta nu a funcționat niciodată pentru mine, deoarece gura mea, ca un pui care intră în găinărie, ar găsi o cale.:)

De câte ori am învățat de-a lungul anilor (și totuși încerc să ascult, dar nu reușesc din când în când) sunt:
Respectați orele de masă și nimic după cină. Din motive medicale, acum trebuie să mănânc porții mai mici și mai des. Deci, iau în considerare care ar fi masa mea „obișnuită” și păstrez o porție din aceasta pentru următoarea mică masă. În felul acesta nu mănânc nu numai mai des, ci mai multă mâncare.

Nu vă privați pentru că va duce doar la consumul excesiv. În schimb, ia ceea ce îți place și găsește noi modalități de remediere, care au un conținut mai scăzut de calorii. Încă o dată, porțiunea este vinovată, așa că mănâncă o bucată în loc de 3.

Constat că un set de cântare mă ajută foarte mult. Crede-mă ceea ce „crezi” că este o parte nu este de cele mai multe ori. Stomacii noștri încearcă să ne facă să ne gândim la această bucată uriașă de carne, o porție când de obicei 3 uncii sunt mai asemănătoare. Chiar și privirea oculară pentru o dietă veche poate fi departe.

Folosiți varietate în dieta dumneavoastră. Încercați ceva nou sau adăugați condimente la un fel de mâncare, astfel încât să nu credeți că mâncați același lucru cu calorii reduse.

Și ultima călătorie de la mine este că trebuie să faci exerciții fizice într-o dietă pentru a o face să funcționeze sau să dureze. Exercițiul nu înseamnă să faci sărituri (cu excepția cazului în care asta e treaba ta). Înseamnă doar mișcare. Găsiți modalități de mișcare care vă plac. Dacă este vorba de grădinărit, așezați materialele pentru grădină cât mai departe posibil de grădină, făcându-vă să faceți mai multe călătorii și apoi mergeți înainte și înapoi, ridicând ritmul. Îmi place să merg pe jos, dar din cauza problemelor medicale mersul este mai dificil pentru mine acum, când eram mai tânăr. Cu toate acestea, îmi place fotografia și este uimitor cât de departe voi suferi disconfortul pentru a obține acea fotografie perfectă într-un parc de stat sau chiar pe proprietatea noastră. În orice caz, vă deplasați arzând calorii, ajutând inima și bunăstarea, dar vă ajutați și la dieta dumneavoastră.

Deci, practic, este să folosiți bunul simț, să dezvoltați o putere de voință, să stabiliți obiective mici și să atingeți un altul și să vă amintiți că spatele este doar o ușoară ocolire și o dată înapoi pe calea cea bună puteți alege să mergeți înainte sau să vă retrageți la obiceiurile proaste - e alegerea ta.

Sunt aceste sfaturi infailibile - NU. Am fost în sus și în jos de cântar de prea multe ori în viața mea. Dar vă voi spune acest lucru din experiență, nu există o soluție rapidă, nici o dietă specială și nici o intervenție chirurgicală care să le elimine pe toate. Vă pot spune, de asemenea, cu cât ne îmbătrânim, cu atât este mai greu.

Vă mulțumesc pentru fabuloasa oportunitate de a câștiga trei cărți uimitoare!

Să aveți o săptămână minunată și nu uitați să fiți în siguranță, să vă mențineți sănătoși și să aveți o mică aventură pe parcurs - chiar dacă se află în paginile unei cărți grozave.
2 clovni la Arkansas Dot Net

Sfat grozav, Kay! Și sunt de acord cu soiul, precum și cu exercițiul. Principalul motiv pentru care am reluat ciclismul în 40 de ani a fost să mă ajut să-mi mențin greutatea.