Jacqueline Fernandez s-a născut pe 11 august 1985, o actriță din Sri Lanka și câștigătoare a concursului Miss Univers din Sri Lanka din 2006. Și-a terminat studiile în comunicare de masă la Universitatea din Sydney și a lucrat ca reporter de televiziune în Sri Lanka. Acum, ea este cea mai importantă actriță din Bollywood și face parte din multe blockbustere. Mantra ei de fitness este „să mănânci bine, să dormim bine și să ne exercităm regulat”

exerciții

Jacqueline Fernandez secretele de fitness

Jacqueline Fernandez, frumusețea din Sri Lanka este cunoscută pentru figura ei frumoasă cu picioare, fierbinte și sexy, aspectul superb și frumusețea uimitoare, toate sunt rezultatul unui regim de fitness riguros de antrenament și a unui plan de dietă. Diva Bollywood este foarte impresionată de antrenamentul Deepika Padukone și Shilpa Sheety. Cifra sfâșietoare a lui Jacqueline este rezultatul muncii grele și al vieții disciplinate. Regina din Sri Lanka și diva Bollywood au reușit să-și păstreze silueta fierbinte, corpul subțire și subțire cu dietă și exerciții fizice. Înainte de a intra în Bollywood, nu era atât de entuziastă în ceea ce privește antrenamentul de fitness, dar a devenit mai conștientă de fitnessul, greutatea și nutriția ei după ce a intrat în filme. Mantra ei de fitness nu este nici o dietă extremă, nici antrenamente extreme, ci să urmeze calea de mijloc.

Planurile de dietă Jacqueline Fernandez

Odată, într-un interviu, ea a dezvăluit că nu poate dormi dacă își imaginează că se supraponderează. Frumusețea întunecată a spus că Jacqueline reușește să se mențină slabă și subțire cu planurile sale de dietă, regimul de fitness de antrenament și exerciții de yoga. Își împarte masa în trei categorii - carbohidrați, proteine, grăsimi și legume pe care le consumă într-o cantitate echitabilă. Pentru carbohidrați, îi place să ia legume, fructe, orez brun, quinoa, supă de fulgi de ovăz. Îi place foarte mult Nutri-bile, pe care le pregătește acasă din nuci, semințe și fructe uscate. Sushi și somon fac parte, de asemenea, din dietele ei. După antrenamente, îi place să ia un shake de proteine. Cu greu atinge zahărul. Este obsedată de ciocolată și, uneori, de pizza. Cina ei este ușoară și mănâncă numai când îi este foame. Bea multă apă.

  • Ziua de început: Ziua ei începe cu un pahar cald de apă cu miere sau var
  • Mic dejun: Ouă fierte, fructe proaspete crude și ceai verde
  • Masa de pranz: Orez brun, linte și mult mai multe salate
  • Masa de seara: Îi place să păstreze cina corect

Regimul de antrenament Jacqueline Fernandez

Formula de fitness a lui Jacqueline Fernandez este un amestec de exerciții cardio, antrenament de forță, arte marțiale, dans și exerciții de yoga. Jacqueline este un actor ciudat de fitness, care și-a modelat corpul tonifiat și sportiv prin sala de sport, dieta controlată, yoga și viața disciplinară. Regimul de antrenament al lui Jacqueline Fernandez cuprinde:

  • Se ridică la 7 dimineața și face niște yoganas și exerciții de întindere.
  • Pentru a-și îmbunătăți puterea, rezistența și stabilitatea; îi place să efectueze exerciții cardio.
  • Folosește antrenament ușor.
  • De asemenea, îi place să danseze pentru a se menține în formă și a-și vărsa flaconul.
  • Exercițiile de stretching sunt o parte integrantă a regimului ei de antrenament.

Jacqueline Fernandez sfaturi de fitness

  • Starea de fitness a lui Jacqueline se învârte în jurul flexibilității, rezistenței și forței.
  • Pentru rezistență, ea se concentrează pe exerciții cardio.
  • Pentru flexibilitate, ea se bazează exclusiv pe exerciții de yoga și stretching.
  • Pentru putere, ea efectuează exerciții de întindere și greutate.
  • Pentru tonifiere, face greutate și yoga.
  • Bea o cantitate suficientă de apă, deoarece ajută la hidratarea corpului.
  • Îi place să ia ceai verde sau din plante de două ori pe zi.
  • Ea ia carbohidrați.
  • Sfatul ei de fitness este să nu depășești o anumită limită.
  • Consumați alimente proaspete, sănătoase și bogate în nutrienți.
  • Dansul ajută la pierderea de calorii suplimentare dacă nu reușești să participi la sală.

Exercițiile de yoga ale lui Jacqueline Fernandez

Inițial, diva Bollywood nu a fost atât de înclinată spre Yoga, dar după ce a venit în India, o îmbrățișează pe deplin. Superba doamnă îi place foarte mult Yoga, Asanas, Pranayama și Meditație. Yoga este foarte înrădăcinată în regimul de antrenament și fitness al frumuseții superbe. Nu numai că face yoga, ci și le sugerează prietenilor și familiei să o practice. Ea s-a antrenat sub instructorul de yoga Anuskha Parwani. Își începe yoga cu Suryanamaskar, urmată de yogasane variate, cum ar fi Sirsasana, Utkatasana, Hanumansana, Virksasana etc. pentru a-și menține corpul tonifiat și flexibil. Cântă în jur de 20-40 de Suryanamaskar. De asemenea, îi place să interpreteze diverse Pranayamas. Conform frumuseții prăfuite, pentru a obține flexibilitate, Yoga este cel mai bun exercițiu. Yoga încetinește, de asemenea, nivelul de stres. Ea practică yoga de cinci ori pe săptămână.

Exerciții de dans Jacqueline Fernandez

Jacqueline Fernandez este o mare iubitoare și un entuziast al dansului. Dansul este o parte integrantă a regimului ei de fitness. Îi place să danseze și modelul ei pentru acest exercițiu este Madhuri Dixit.

Înălțimea și greutatea lui Jacqueline Fernandez

  • Jacqueline Fernandez înălțime: 5ft 7 inch/170 cm
  • Jacqueline Fernandez greutate: 56 Kg
  • Statisticile corpului Jacqueline Fernandez: 34-25-35 inch
  • Culoarea parului: Negru
  • Culoarea ochilor: maro închis
  • Zodie solară: Leu
  • Locul nașterii: Manama, Bahrain
  • Oraș de origine: Colombo, Sri Lanka
  • Film de debut: Aladdin (2009)
  • Debut TV: Jhalak Dikhhla Jaa 9 (Co-judecător, 2016)
  • Hobby-uri: Călătorii, gimnastică, înot, dans

Lucrurile preferate de Jacqueline Fernandez

  • Culoare preferată: alb
  • Parfum preferat: Issey Miyake
  • Actorul preferat: Shahrukh Khan și Leonardo DiCaprio
  • Actrița preferată: Angelina Jolie
  • Destinația de vacanță preferată: Italia

Călătoria Bollywood a lui Jacqueline Fernandez

Filmul ei de debut a fost „Aladin” în 2009, un dezastru, dar a devenit uimitoare după Murder 2. A dat multe filme de succes. Cu toate acestea, după Kick with Salman Khan, ea a atins un nivel pe care îi plăcuse să îl adore.