Nu sunt necesare diete drastice.

modificări

Bucătarul celebru Jamie Oliver a slăbit recent 26 de kilograme fără să meargă la o dietă drastică. În schimb, Oliver a făcut două modificări dietetice simple, potrivit presei din Marea Britanie, Express.

„Am slăbit 12 kilograme destul de repede și nu am reușit să nu mănânc”, a explicat el în presa.

În primul rând, el a schimbat carne cu nuci pentru a-și satisface aportul de grăsimi și proteine.

„Te fac pe jumătate mai probabil să ai un atac de cord. Hrănește-le și copiilor tăi ”, a explicat el într-un interviu radio, potrivit Express.

Oliver poate fi pe ceva: nucile conțin grăsimi sănătoase, fibre și proteine, un amestec care vă ajută să vă mențineți plin pentru perioade mai lungi de timp. În plus, alimentele nutritive pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.

Desigur, puteți exagera, deci este important să fiți atenți la dimensiunea porției, dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate. În general, o mână de nuci pe zi este o cantitate rezonabilă.

Recent, Oliver a încurajat oamenii să mănânce mai multe mese pe bază de plante. Bucătarul-șef a lansat o nouă carte de bucate, Veg, dedicată preparării mâncărurilor fără carne de care se vor bucura chiar și cei mai devotați iubitori de fripturi. Oliver găzduiește, de asemenea, un spectacol de gătit, Meat-Free Meals, în Regatul Unit.

Și a doua sa schimbare majoră? Reducerea consumului de alcool.

„Băuturile tale obișnuite britanice. Nu vă spun ce să faceți, dar ritmul meu este acum să beau doar în weekend ”, a spus el.

Chiar și băutul moderat vă poate crește aportul caloric zilnic cu până la 400 de calorii.

Deși aceste strategii au funcționat pentru Oliver, este întotdeauna mai bine să faci ceea ce funcționează pentru tine.

„Este vorba despre o conștiință și știind că faci ceva și ești mai atent”, a spus Oliver.