Bine ați venit la forumul Kunena!

doncaster

Spuneți-ne și membrilor noștri cine sunteți, ce vă place și de ce ați devenit membru al acestui site.
Salutăm toți membrii noi și sperăm să vă vedem foarte mult!

Planul de pierdere în greutate 5: 2 se bazează pe un principiu adesea cunoscut sub numele de post intermitent (IF), locul în care mănânci în mod normal timp de cinci zile în fiecare săptămână și rapid pe celălalt 2. Rezumat Îndepărtarea zaharurilor și a amidonului (carbohidraților) din pierderea în greutate programul vă va reduce pofta de mâncare, vă va reduce intervalul de insulină și vă va face să scăpați din greutate fără foamea. Dietele sunt concepute astfel încât să vă ajute să pierdeți 14 lb în 7 săptămâni și să încurajați modificările stilului de viață.

Ideea este că un regim alimentar alcalin ajută la menținerea acidității fizice la intervale sănătoase. Cu atât de multe opțiuni de plan de reducere a greutății dintre care puteți alege, poate fi greu să găsiți un plan de slăbire care să vă costum de baie. Fizicul dvs. poate transforma grăsimile în carbohidrați și viceversa, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din regimul alimentar într-o încercare și scăderea câtorva kilograme devine ineficientă.

Planul de slăbire World Slimming World vă încurajează să schimbați mesele bogate în grăsimi pentru a umple în mod natural cele cu conținut scăzut de grăsimi. Cu un conținut scăzut de energie și excesiv în fibre, dovleacul este printre cele mai bune verzi pe care le includeți în planul dvs. de reducere a greutății. Morcovii sunt probabil cele mai mari verzi cu conținut scăzut de calorii pe care să le încorporezi în regimul alimentar de reducere a greutății. Există multe cercetări care arată că adăugarea de exerciții fizice la diete ar putea fi de ajutor.

Principalul beneficiu al regimului alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați este că vă determină să mâncați mai puțin Chiar și fără să numărați caloriile, majoritatea persoanelor dolofane consumă mult mai puține calorii în carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Planurile de reducere a greutății LighterLife combină o dietă cu foarte puține calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Dietele de înlocuire a meselor pot fi eficiente la servirea unor persoane care aruncă kilograme în plus și o rețin.

Cu un conținut ridicat de potasiu și vitamina C, prazul este prezent în multe planuri de reducere a greutății în planul de reducere a greutății suplimentare pe abdomen cauzate de retenția de apă. Acest lucru se datorează faptului că un plan de scădere în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați scade nivelul hormonului de stocare a grăsimilor insulină, permițând depozitelor de grăsime să se micșoreze și să elibereze vitalitatea salvată. Oamenii recâștigă adesea greutatea după regimul alimentar și, în general, analiza sugerează că există o distincție mică între un VLCD și pierderea în greutate convențională după 1 sau 2 ani.

Dacă sunteți în cetoză optimă pentru o perioadă prelungită de timp (să zicem, o lună), veți fi siguri că veți experimenta efectul hormonal maxim din consumul unui plan de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii oameni se îngrijorează că ar putea pierde managementul dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce mii de energie și să-și sugereze complet dieta. Un regim alimentar bazat în principal pe carne și legume încorporează toate fibrele, vitaminele nutriționale și mineralele, este bine să fii sănătos.

Slimming World este o organizație de slăbire din Marea Britanie care dă loc programelor de administrare a greutății pe viață. Când primiți partea inițială anterioară, regimul alimentar respectă principiile de bază ale unui consum sănătos și poate prezenta vitaminele pe care le-ați putea rămâne sănătoși. Planurile de dietă și antrenament oferă o metodă echilibrată pentru pierderea în greutate, care vă învață despre măsurarea porțiunii, importanța exercițiului standard și luarea unor alegeri mai sănătoase.

Regimul alimentar al lui Rosemary Conley și planurile de sănătate combină un plan de reducere a greutății cu conținut scăzut de grăsimi, cu IG scăzut, și tren comun. O meta-analiză publicată anul trecut a descoperit că, pe termen lung, programele de administrare a greutății comportamentale care combină trenul cu dieta pot duce la o reducere mai susținută a greutății (trei până la 4 kilograme) pe parcursul unui an decât regimul alimentar singur.

În cazul în care hrăniți un program de slăbire, utilizați carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și verdeață fără experiență în loc de majoritatea cerealelor și amidonului ", sugerează Straus. Extras sănătoase sunt alimente precum lapte, brânză, cereale și pâine integrală care ajută prezintă un plan echilibrat de reducere a greutății și substanțe nutritive esențiale, în special fibre și calciu. Un corp crescut de dovezi arată că dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu funcționează, în parte, deoarece aceste diete substituie de obicei grăsimea cu carbohidrați ușor de digerat.

Principalul avantaj al regimului alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați este că vă determină să mâncați mult mai puțin Chiar și fără a calcula energia, cei mai mulți oameni supraponderali mănâncă mult mai puțină energie cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Planurile de reducere a greutății LighterLife combină un program de slăbire cu conținut scăzut de calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Dietele înlocuitoare ale meselor ar putea fi eficiente pentru a ajuta unii indivizi să piardă în greutate și să o împiedice.

Ideea este că un program de slăbire alcalină ajută la menținerea acidității fizice la niveluri sănătoase. Cu atâtea alegeri ale planului de reducere a greutății dintre care puteți alege, poate fi obositor să găsiți un plan de reducere a greutății care să vi se potrivească. Corpul tău poate transforma grăsimile în carbohidrați și invers, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din regimul alimentar într-o încercare și scăderea kilogramelor devine ineficientă.

Rezumat Nucile pot aduce un plus sănătos unui plan eficient de scădere în greutate atunci când sunt consumate cu atenție. Schimbarea unora dintre carbohidrați sau grăsimi din programul de slăbire cu proteine ​​ar putea facilita pierderea de grăsime. Dietele bogate în proteine ​​pot reduce, de asemenea, poftele și ideile obsesive despre mese cu 60%, reduc reducerea cu jumătate a voinței gustărilor de seara târzie și vă pot face atât de plini încât consumați în mod robot cu 441 mai puțină energie pe zi - doar prin includerea proteinelor în planul tau alimentar (,).