care sunt costurile energetice ale unui all-nighter? Aflați care sunt costurile energetice ale unui cost mai mic în acest articol.

Publicat pe 20.01.2011 la 3:00 AM

care

ESENȚIALUL

- Pierderea unei nopți de somn obligă corpul să ardă aproximativ 161 de calorii în plus.

- Corpul încearcă să compenseze deficitul economisind mai multă energie decât de obicei în ziua următoare și noaptea.

- Privarea cronică de somn cauzată de afecțiuni cum ar fi apneea de somn și insomnia ar putea avea o valoare energetică ridicată.

A rămâne treaz toată noaptea taxează în mod clar corpul, dar oamenii de știință au adăugat abia acum factura exactă. Măsurând numărul real de calorii pe care corpul le cheltuiește pentru a alimenta o noapte mai bună decât un somn bun, cercetătorii de la Universitatea din Colorado din Boulder calculează că o noapte plină de somn ajută corpul să conserve câtă energie este într-un pahar de lapte cald.

Pierderea unei nopți de somn forțează corpul să ardă aproximativ 161 de calorii în plus decât ar fi avut-o în timpul a opt ore de somn (fără a lua în considerare ceea ce se folosește în mișcare în timp ce este treaz), dar nu este un miracol de slăbire: corpul încearcă să compenseze pentru deficitul economisind mai multă energie decât de obicei în ziua următoare și noaptea, cercetătorii raportează în Jurnalul de Fiziologie din ianuarie.

Măsurătorile, primele care pun cifre precise cu privire la cantitatea totală de energie pe care o folosesc oamenii într-o perioadă de 24 de ore în timp ce sunt adormiți, treji sau recuperându-se după o noapte de lipsă de somn, ajută la consolidarea unei teorii conform căreia o funcție importantă a somnului este de a economisi energie ( SN: 24/10/09, p. 16).

Pentru a măsura cât de multă energie consumă oamenii în timpul somnului într-un mod mai riguros decât s-a făcut până acum, Kenneth Wright, fiziolog la Universitatea din Colorado, și colegii săi au studiat șapte persoane. Fiecare dintre tinerii voluntari sănătoși au locuit într-o cameră închisă timp de trei zile. Voluntarii au fost în repaus la pat tot timpul și au mâncat aceeași cantitate de calorii la aceeași oră în fiecare zi. Cercetătorii au monitorizat continuu undele cerebrale ale subiectului și cât de mult oxigen și dioxid de carbon a respirat înăuntru și în afară. De acolo, echipa ar putea calcula consumul de energie al fiecărei persoane în timpul fiecărei etape de somn și trezire.

„Acesta este un efort herculean”, a spus neurobiologul Paul Shaw de la Universitatea Washington din St. Louis. Louis spune despre studiu. „Acesta va fi etalonul de aur în viitor”.

Recent, oamenii de știință au respins conservarea energiei drept cea mai importantă misiune a somnului. "Sigur, există economii de energie, dar nu merită mult. Este un coc hot dog sau o ceașcă de lapte", spune Shaw despre atitudinea multor oameni de știință față de cantitatea de calorii pe care corpul le economisește în timpul somnului. Dar „diferențele mici pot avea consecințe mari”, spune Shaw, care nu a fost implicat în cercetarea actuală.

Wright remarcă faptul că consumul a doar 50 de calorii în plus pe zi pe o perioadă îndelungată poate duce la obezitate. Deci, susține el, cantitățile de economii de energie asociate somnului nu sunt banale. Dar cei care urmează dietă nu ar trebui să interpreteze noile date ca indicând privarea de somn ca un plan de slăbire, spune Wright. Multe studii au asociat privarea cronică de somn cu obezitatea și alte probleme de sănătate (SN: 24/10/09, p. 28).

După ce au stat treaz toată noaptea, voluntarii au ars cu aproximativ 28 de calorii mai puține în timpul a opt ore de somn recuperator decât în ​​timpul unei nopți pline de somn obișnuit. Iar conservarea energiei nu s-a oprit aici. În perioada de 24 de ore în care oamenii au prins somnul lipsă, au ars cu 228 de calorii mai puține decât într-o perioadă comparabilă în care erau lipsiți de somn. În general, când oamenii dormeau normal, cheltuiau cu 96 de calorii mai mult decât făceau în zilele în care compensau somnul pierdut.

Voluntarii au fost limitați la opt ore de somn de recuperare și efectul ar fi putut fi chiar mai mare dacă cercetătorii ar fi permis voluntarilor să doarmă complet din datoria lor de somn, spune Wright.

Închiderea mușchilor și a altor funcții ale corpului în timpul somnului ar putea economisi corpului chiar mai multă energie decât cea măsurată, dar corpul are cerințe cruciale de energie în alte zone. Cercetătorii speculează că organismul folosește energie pentru a alimenta funcțiile esențiale ale somnului, cum ar fi reconectarea conexiunilor dintre celulele creierului, creșterea sistemului imunitar și reglarea hormonilor. Oamenii lipsiți de somn deviază o parte din energia necesară pentru aceste procese importante, spune Wright. „Nu merită costul”.

Privarea cronică de somn cauzată de afecțiuni cum ar fi apneea de somn și insomnia ar putea avea o valoare energetică ridicată, spune Wright. De fiecare dată când voluntarii s-au trezit din somn noaptea, consumul de energie a crescut, chiar dacă episodul a durat doar câteva secunde, relatează cercetătorii. Persoanele cu apnee în somn se trezesc de multe ori în timpul nopții, crescând posibilitatea ca acestea să exploateze rezervele de energie necesare pentru celelalte funcții ale somnului, spune Wright.

În continuare, cercetătorii speră să afle dacă lipsa a câteva ore de somn în fiecare noapte pe parcursul mai multor zile are costuri energetice diferite decât a rămâne treaz toată noaptea.