Pierderea în greutate și mitocondriile

"De ce nu pot slăbi?" Aud frecvent această întrebare ca medic. „Mănâncă mai puțin și exercițiu mai mult” este ceea ce obișnuiam să spun ... „Greutatea este o ecuație matematică: caloriile în minus calorii sunt egale cu creșterea sau pierderea în greutate netă”. Ai auzit asta de la medicul tău? Aș vrea să spun acum „Îmi pare rău” pentru banalizarea problemelor femeilor cărora le-am spus asta. Este mult mai mult! Ecuația de mai sus nu ține cont de metabolism.

provoacă inflamații

Metabolismul este capacitatea corpului tău de a crea energie din alimente. Acest lucru este realizat de factorii de energie din celulele dvs., numiți mitocondrii. Cheia pentru o greutate sănătoasă este, prin urmare, mitocondriile sănătoase. Energia este cheia. Energia este forța vieții. Mitocondriile produc energie.

Cum afectează mitocondriile pierderea în greutate?

Într-o lume perfectă, în care metabolismul funcționează ca o mașină bine unsă, corpul tău ia mâncarea pe care o consumi și face două lucruri:

1. Folosește imediat o porție pentru producerea de energie și

2. Stochează pe scurt excesul ca grăsime pentru a fi accesat ca sursă de energie între mese.

Dar ce se întâmplă la persoanele care au mitocondrii nesănătoase? Mâncarea nu poate fi convertită în energie, prin urmare se păstrează permanent ca grăsime. Procesul creează un ciclu vicios - celulele tale se luptă pentru energie, astfel încât creierul îți spune să mănânci mai mult și tot ceea ce mănânci devine imediat transformat în grăsime, fără nicio șansă să-ți dea energie. Yikes! În mijlocul acestei mizeri, oamenii bine intenționați îți spun să faci mișcare. Cum ar trebui să faci mișcare atunci când nu ai energie?!

De fapt, este mult mai rău de atât. Mitocondriile nesănătoase, în timp ce încearcă să producă energie pentru dvs., eliberează de fapt radicali liberi care provoacă inflamații. Atunci celulele voastre, în absența mitocondriilor care funcționează bine, încearcă să producă energie singure, printr-un proces numit oxidare gamma. Acest lucru provoacă mai multe inflamații pentru celule și le poate limita capacitatea de a funcționa corect.

Cum se îmbunătățește funcția mitocondrială

Nu disperați. Exista speranta. Cred că cheia unei greutăți sănătoase este să ai mitocondrii sănătoase. Ce poți face pentru a-ți hrăni puterile energetice, mitocondriile? Iată șase lucruri foarte importante:

1. Mănâncă grăsimi sănătoase. Mitocondriile preferă să utilizeze trigliceride cu lanț mediu ca combustibil. Acestea se găsesc în uleiul de cocos. Alte grăsimi sănătoase includ avocado, ulei de măsline extravirgin, nuci, semințe și pește gras sălbatic.

2. Mănâncă alimente colorate. Cu cât este mai închisă, cu atât mai bine. Aceste alimente, cum ar fi fructele de pădure și legumele verde închis, sunt bogate în polifenoli, care sunt antioxidanți care ajută mitocondriile să rămână sănătoase.

3. Evitați zahărul și alimentele procesate. Aceste alimente provoacă inflamații, iar inflamația dăunează mitocondriilor.

4. Protejează-ți microbiomul intestinal, bacteriile benefice care trăiesc în intestinele tale. Un echilibru sănătos de bacterii bune previne acumularea de bacterii rele care eliberează lipopolizaharide, compuși care provoacă inflamații și afectează mitocondriile. Un probiotic bun va ajuta, la fel ca și consumul de alimente fermentate natural. Consultați acest site web despre fermentarea propriilor alimente: www.nutritionaltherapy.com/taking-the-mystery-out-of-culturing-your-own-superfoods-by-caroline-barringer-ntp-chfs-fes/

5. Somn de înaltă calitate. Somnul este atunci când echipajul de reparații intră să scoată gunoiul din celulele tale, să curețe radicalii liberi și să sufere inflamația. Deoarece inflamația dăunează mitocondriilor, (simțiți o temă aici?) Acest lucru vă va ajuta să vă oferiți mitocondrii sănătoși.

6. Eliminați din celule toxinele precum metalele grele și poluanții organici. Aceste lucruri otrăvesc mitocondriile. Poate că va trebui să aveți teste speciale pentru a identifica dacă adăpostiți aceste otrăvuri. Testarea este simplă și implică teste de sânge și urină prin laboratoare de medicină funcțională.

Este posibil să trebuiască să lucrați cu un furnizor de medicamente funcționale dacă aveți dificultăți de somn sau probleme intestinale. Scopul este de a identifica cauzele care stau la baza inflamației care cauzează aceste simptome. Îmbunătățirea funcției mitocondriale vă va ajuta să vă restabiliți echilibrul energetic. Pierderea în greutate este un obiectiv pentru mulți oameni, dar este mult mai mult decât atât - dacă aveți echilibru energetic, cel mai probabil veți fi la o greutate sănătoasă. Urmați-vă calea pentru a revendica vitalitatea pe care trebuia să o aveți!