itsines

Kayla Itsines rămâne la un breakast regulat, antrenament și rutină de somn. Foto: Alvin Ho

Două bucăți de pâine prăjită, cafea sau ceai de mușețel. Ocazional omletă.

Acesta a fost micul dejun aproape zilnic al Kayla Itsines în ultimii nouă ani.

Australianul, care are 27 de ani anul acesta, este un jucător de rutină. Chiar și somnul ei este urmărit îndeaproape. Pat până la 21:30 și până la 6:00.

Dar, vineri, antrenorul personal transformat în superstarul global de fitness și-a schimbat tariful obișnuit pentru toastă kaya, roti prata și chwee kueh.

A fost prima ei expunere la o astfel de bucătărie din Singapore și, deși gustul kaya-ului nu a scăzut deosebit de bine, Kayla este hotărâtă să se familiarizeze cu Republica și Asia, în timp ce încearcă să-și extindă 63 de milioane de dolari SUA (85 USD milioane) imperiu în această regiune.

Acesta a fost motivul pentru care a ales anul acesta FitnessFest la Marina Bay Sands Expo și Convention Center pentru prima ei tabără de antrenament Bikini Body Guide (BBG) din Asia.

„Singapore a fost întotdeauna pe lista mea de găleată, am primit multe solicitări (de a face o tabără de antrenament) de la fetele de aici”, Kayla, ale cărei tabere de boot precedente din Londra, New York și Los Angeles erau aproape sold out a spus pentru The Sunday Times.

"Am fost complet vândut de vremea bună, curățenia și marea comunitate de fitness aici."

Răspunsul - aproape 5.000 de participanți au fost prezenți ieri la antrenamentul de 45 de minute la MBS - a fost tipic pentru popularitatea Kayla.

Ea a fost salutată de Forbes ca cel mai important influențator de fitness din 2017, cu peste 9,6 milioane de adepți pe Instagram. Potrivit Bloomberg, Sweat with Kayla a fost cea mai descărcată aplicație de fitness din 2016, în același an, revista Time a numit-o Kayla în Top 30 de persoane cu cea mai mare influență de pe internet.

Aplicația Sweat, care cuprinde programe de antrenament și planuri de nutriție, a generat un venit de 17 milioane USD - cel mai mare din categoria sănătate și fitness pentru 2016. Abonații plătesc o taxă lunară de 20 USD.

Și urmează să crească și mai mult.

Recent a fost disponibil pentru descărcare în chineză și vor fi adăugate mai multe limbi asiatice în următoarele 18 luni, a spus Kayla.

Nu este de mirare că Asia este o prioritate pentru Kayla, care a renunțat la universitate când avea 18 ani pentru a deveni antrenor personal certificat.

Un raport din 2017 al asociației comerciale pentru sănătate și fitness IHRSA a menționat că aproximativ 14,4 miliarde USD din veniturile estimate la 83,1 miliarde USD din industria globală de fitness au provenit din regiunea Asia Pacific în 2016.

„Oamenii din Asia încep să se antreneze cu adevărat acum, pe vremuri, totul era subțire, dar acum este vorba de a fi puternici și de a lucra, iar împuternicirea femeilor aici este imensă”, a spus Kayla, care supraveghează un imperiu al BBG e -cărți, două bestselleruri pe suport dur și aplicația Sweat cu partenerul de afaceri și logodnicul Tobi Pearce.

Programul ei semnat BBG, o serie de exerciții de circuit de 28 de minute, a atins un cult global, în special cu milioane de femei cu vârste cuprinse între 20 și 35 de ani.

Un studiu din 2013 realizat de compania de date Flurry a arătat că milenialii folosesc aplicații de fitness mai mult decât alte grupe de vârstă, femeile folosindu-le de două ori mai mult decât bărbații. (Citește și: Top 10 tendințe de fitness din 2018 - Și de ce ar trebui să-ți pese de ele)

Actrițe de la Hollywood precum Jessica Alba, Allison Williams și top modelul Victoria's Secret Candice Swanepoel se numără printre fanii lui Kayla.

Conceptul corpului ideal pentru bikini a fost criticat pentru perpetuarea stereotipurilor corpului - Kayla însăși a spus că regretă numele BBG - dar își păstrează filosofia.

Ea a spus: „Ideea unui corp de bikini a fost schimbată prin programe precum ale mele. Vrem ca oamenii să știe că nu există un singur tip specific de „corp bikini”.

„Vreau să împuternicesc femeile să fie puternice, este anul 2018 și nu mai este să fii slabă”.

Stresele tinerilor profesioniști care lucrează în Asia sunt numeroase, a recunoscut Kayla, care face plimbări de 30 de minute de șase ori pe săptămână, dar a subliniat că este important să vă luați timp liber pentru a vă activa și a vă dez-stresa. (Citește și: 3 cursuri distractive de yoga pe care să le încerci pentru a nu te plictisi)

"Mergeți la o scurtă plimbare pe banda de alergare și urmăriți Netflix pe telefonul dvs., sunt sigură că toată lumea poate face asta", a spus ea.

Propria ei călătorie de la un antrenor personal de zi cu zi la o celebritate internațională de fitness a fost remarcabilă, dar Kayla a remarcat că faima nu a schimbat-o.

„Oamenii nu își dau seama că sunt la fel ca toți ceilalți”, a spus ea.

„Sunt o persoană normală, am o familie, îmi pierd motivația uneori și mă trag la un antrenament în unele zile”.

Și ambiția ei rămâne neatinsă. Ea a fost strânsă cu privire la proiectele sale viitoare, dar a sugerat că „ceva nou și foarte interesant” va fi disponibil mâine în aplicația Sweat.

Planurile ei se extind nu numai către imperiul ei de fitness. Kayla, născută în Adelaide, care este de moștenire greacă și mai mare a doi frați, este, de asemenea, încântată de creșterea familiei sale.

Purtând un inel de diamant tăiat prințesă - s-a logodit cu Pearce luna trecută - a spus: „Mi-ar plăcea să am copii peste cinci ani, i-am iubit întotdeauna.

„Simt că pot să mă antrenez în timpul sarcinii și să le arăt oamenilor că este posibil. Este ca și cum, nouă luni? "

Influențierul global de fitness Kayla Itsines la tabăra de antrenament BBG de la Marina Bay Sands Expo și Convention Center ieri. Ea dorește să-și extindă imperiul de 63 milioane USD (85 milioane USD) în regiune. FOTO ST: KUA CHEE SIONG

DESPRE KAYLA ITSINES, 27 de ani, FITNESS INFLUENCER

Înălţime: 1,65m

Greutate: 53 kg

Regimul de exerciții: Mă antrenez de trei până la patru ori pe săptămână timp de jumătate de oră fiecare. De șase ori pe săptămână merg o jumătate de oră pe banda de alergat, urmărind ceva pe Netflix.

Dietă: Am trei mese mari și două gustări pe zi. Nu am neapărat deserturi, dar uneori mănânc căpșuni cu ciocolată. Mananc o dieta sanatoasa si echilibrata. Nu cred în tăierea nimicului.

Sfaturile lui Kayla pentru o viață mai sănătoasă

ADĂUGAȚI, NU TĂIAȚI

Începeți să adăugați lucruri pozitive în viața voastră, iar lucrurile nesănătoase vor ieși în mod natural. În loc să tăiați carbohidrații, adăugați o plimbare de 30 de minute la programul zilnic sau înlocuiți milkshake-ul de dimineață pentru pâine prăjită cu ulei de măsline în loc să săriți complet dejun.

Porniți încet

Dacă faceți exerciții la fiecare oră, în fiecare zi, în curând veți epuiza și veți deveni nemotivat. Faceți lucrurile pas cu pas și construiți-vă încet antrenamentul, mai degrabă decât împingeți-l prea mult la început.

Mergeți la o plimbare în fiecare zi

Puneți telefonul în fața benzii de alergat și mergeți o jumătate de oră. Toată lumea poate face asta, tuturor le-ar plăcea să facă asta. Nu reduceți mersul pe jos, deoarece chiar și culturistii o fac pentru a arde grăsimile. Nu este un exercițiu de mare intensitate, dar este mai bine decât să nu faci nimic.

O versiune a acestui articol a apărut în ediția tipărită a The Sunday Times din 20 mai 2018, cu titlul „Crazy for Kayla”.