Kefir și pierderea în greutate. Adevăr sau mit?

chefirul și pierderea în greutate

kefirul

Kefirul pentru scăderea în greutate este cunoscut drept cel mai popular produs din lapte fermentat pentru cei care doresc să slăbească kilograme în plus. Cum să o alegi corect, să o mănânci și cât de mult poți pierde în greutate cu aceasta - acest lucru este discutat mai târziu în articol.

Kefirul te ajută să slăbești

Dacă vă întrebați dacă kefirul vă ajută să slăbiți, atunci răspunsul este cu siguranță pozitiv. Pe Internet, dietele cu kefir se numără printre primele poziții în ceea ce privește eficiența și echilibrul dietei. Principiul acțiunii este un număr mare de probiotice.

Prezența microflorei sănătoase în intestin determină productivitatea, imunitatea și sănătatea sa generală. Este inutil să te chinui cu foamete, cu diete dacă microflora intestinală este tulburată. Puteți scăpa de 6-7 kilograme în plus sub formă de zgură, lichid în exces și pietre fecale cu ajutorul produselor lactate fermentate.

Kefirul ajută persoanele cu multă greutate să slăbească rapid cu o cantitate mare de proteine ​​și conținut scăzut de grăsimi. Nu este un secret faptul că dietele proteice ajută la „arderea” excesului de greutate în câteva zile, punând corpul într-o stare de cetoză. Băutura cu lapte acru nu încalcă conținutul caloric al dietei atunci când pierde în greutate, este permisă în cele mai stricte diete ca o gustare sau o cină târzie.

Probioticele vă ajută să scăpați de flatulență, să digerați mai bine alimentele bogate în fibre și să vă accelerați metabolismul. Studii recente efectuate de nutriționiști americani au găsit un alt avantaj în utilizarea acestuia ca bază pentru un meniu dietetic: calciul din compoziție activează activitatea organismului, contribuind la absorbția rapidă a alimentelor.

Proprietățile utile ale chefirului pentru scăderea în greutate se spune adesea că principala proprietate utilă a kefirului pentru slăbit este conținutul său scăzut de calorii. În 100 ml de produs, în funcție de conținutul de grăsime de la 30 la 56 kcal: pentru scăderea în greutate, vă recomandăm chefir degresat sau 1%, dacă utilizați ulei vegetal în dieta dvs. sau chiar 2,5% produs dacă cantitatea de alte grăsimi în dietă este limitat. Cu toate acestea, principalul avantaj al chefirului nu este conținutul său scăzut de calorii sau gustul răcoritor. Acest produs conține bacterii probiotice. Majoritatea problemelor noastre cu o dietă hipocalorică bogată în legume sunt cauzate de flora intestinală tulburată. Prin consumul de chefir, vă permiteți tractului digestiv să funcționeze eficient. Însă în intestine se absorb multe vitamine și are loc digestia finală a grăsimilor utile pentru metabolism. Dacă beți chefir în mod regulat, puteți fi calm cu probleme precum balonarea și flatulența cu utilizarea crescută a legumelor și fructelor. De multe ori acest produs ne ajută să ne împrietenim cu dieta clasică pentru slăbit.

În plus, chefirul conține o anumită cantitate de proteine, absolut inutile în orice dietă pentru pierderea în greutate. Proteinele acestui produs sunt considerate ușor digerabile, iar utilizarea lor va ajuta la echilibrarea oricărei diete cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, ar trebui să utilizați kefir corect și, după cum se spune, fără fanatism.

Cum să beți chefir corect?

chefir cu scorțișoară pentru slăbit

Pentru fanii kefirului, trebuie să spuneți că nu mai beți-l pentru câțiva litri pe zi. În acest caz, sintagma „Nu face rău!” În cantități mari, irită mucoasa intestinală și provoacă diaree. Kefirul poate fi degresat sau 1,5% -3,5%. Pentru cei care doresc să slăbească, ar trebui să acordați preferință unui procent redus de grăsime (de la 0 la 2,5%). Dacă produsul este utilizat pentru curățarea preventivă a tractului gastro-intestinal sau zilele de post, alegeți un produs mai gras (2,5-3,5%). Nu utilizați o băutură foarte caldă sau rece, în această formă provoacă greutate și durere în stomac.

Puteți bea chefir 1 pahar de 3 ori pe zi. Maxim 1 litru pe zi. Deoarece băutura are un efect diuretic puternic asupra organismului, este necesar să beți până la 2 litri de apă pe zi între mese pentru a preveni deshidratarea. Sarea și zahărul pentru perioada dietei ar trebui excluse.

Regulile dietei cu chefir

Începeți să beți chefir noaptea, înlocuind cina cu un pahar de băutură. Dacă nu puteți bea o băutură acră, adăugați puțină miere. Există multe rețete foarte delicioase care vă vor ajuta să reduceți greutatea.

Ziua de post pe un cocktail cu scorțișoară

Acest produs este recomandat să beți cu scorțișoară, care accelerează arderea grăsimilor, întărește perfect sistemul imunitar, crește producția de insulină.

Bea cu 30 de minute înainte de mese pentru a-ți activa sistemul digestiv. În plus, veți mânca mai puține alimente beând o ceașcă dintr-un produs satisfăcător. Nu aveți timp să beți înainte de a mânca, beți o oră după masă. Sau chiar mai bine - înlocuiți-l cu cina! Notă: nu puteți lua mai mult de 1,5 lingurițe de praf de scorțișoară pe zi. În timpul zilei, pregătiți 6 porții, adăugând o porție de pulbere la fiecare pahar. Rețetă de cocktail: 200 ml de chefir un vârf de scorțișoară 1 linguriță de caise uscate, zdrobite într-un blender pe zi pentru a bea 1,5 litri de apă, puteți mânca câteva mere.

chefir și hrișcă pentru scăderea în greutate

Cu semințe de in

Semințele de in conțin o cantitate mare de fibre, astfel încât curăță rapid intestinele (în special pereții săi) de depozitele dăunătoare. Măcinați materia primă într-o râșniță de cafea, apoi adăugați-o în laptele acru. Cocktail-ul este mai bine să bei pe stomacul gol, dar este puțin slab, așa că pentru a evita neplăcerile, bea-l la cină. Scăderea în greutate de 2 kg pe săptămână este garantată pentru dvs.! După ce ați luat acest elixir, nu puteți lua micul dejun timp de 2 ore.

Cea mai sigură dietă este hrișca cu chefir - o dietă simplă care se efectuează o dată pe lună timp de 2 săptămâni. În acest timp, veți pierde până la 8 kg. Rețetă: umpleți o ceașcă de hrișcă cu 1, 5 căni de apă clocotită, apoi scurgeți-o; repetați de trei ori; pentru chefir în hrișca umflată. Vasul rezultat trebuie consumat cu o jumătate de oră înainte de masă sau cu 1 oră după aceasta. Înlocuiți micul dejun și cina dacă puteți. Dieta cu castraveți Kefir cu castraveți va ajuta la curățarea bine a intestinelor. Pe aceste două produse, trebuie să durezi 1, 3 sau 5 zile. O zi trebuie să mănânci 2 kg de castraveți, să bei 2 litri de apă. În 5 zile, puteți pierde până la 6-7 kg. Cât kefir să bei? Este necesar să beți 1 litru de medicament pentru lapte fermentat.

Făină de ovăz, fulgii de ovăz sunt buni, deoarece ameliorează foamea pentru o lungă perioadă de timp din cauza carbohidraților lenti. De asemenea, te energizează câteva ore și îți îmbunătățește performanța. Pentru o porție, luați 200 g de fulgi; se toarnă cu o ceașcă de chefir seara. Dimineața, mâncați în loc de Micul dejun. Pentru a pierde rapid un plus de grăsime, mâncați doar acest fel de mâncare în timpul zilei. Aceasta va fi o descărcare uimitoare a corpului! În loc de fulgi de ovăz, puteți lua tărâțe. Puneți 2 linguri de tărâțe pe 200 ml de lapte acru.

De asemenea, puteți adăuga semințe de Chia la aceste feluri de mâncare. Puteți lua 1 linguriță de semințe pe zi. Zdrobiți-le într-o râșniță de cafea și adăugați-le la multe feluri de mâncare. Semințele de chia au un gust plăcut de nucă.

Contraindicații pentru utilizarea kefirului

Aproape toți oamenii pot lua această băutură. Cu toate acestea, în cantități mari, nu este recomandat să beți pentru ulcere de stomac, probleme cu intestinul gros, precum și pentru intoleranță individuală. Pentru a slăbi, alegeți o băutură de 1%. Nu trebuie scos imediat din frigider. Lasă-l să ia temperatura camerei și apoi poți bea.

O altă problemă este că este încă un produs lactat, deși a fost „lucrat” de bacterii. Cu toate acestea, odată cu vârsta, lactoza se absoarbe mai rău, iar la adulți și vârstnici, băutura poate provoca probleme digestive. În plus, nu beți chefir în fiecare zi pentru cei care au tendința de a calculi renali - împreună cu lapte, calciu din kefir poate, de asemenea, agrava această problemă.