Postat pe 25 aprilie 2017

întâmplă

Înțărcarea este o alegere personală.

Așa cum am spus mai devreme, nu există timp stabilit pentru oprire. Unii o fac când copilul lor are un an, în timp ce alții o fac atunci când alăptarea încetează să mai fie plăcută. Unele mame alăptează bebeluși mult mai mari și copii mici și nu se înțărcează până mai târziu de „norma socială”.

Oricare ar fi motivele pentru care încetați să alăptați, este important să vă amintiți că bebelușul dvs. va avea în continuare nevoie de multă atenție.

Înțărcarea nu înseamnă pierderea legăturii speciale cu copilul tău. Înseamnă doar că relația dvs. a evoluat și că sunteți gata să explorați alte modalități de a vă lega și de a vă hrăni copilul.

Acum, dacă ați luat o decizie de a vă încheia călătoria de alăptare, există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți, astfel încât să nu fiți prins cu garda jos.

Unele despre care s-ar putea să știți deja, cum ar fi schimbările de dispoziție și revenirea ciclului menstrual (dacă nu a făcut-o deja). Deci, cei care au folosit alăptarea ca control al nașterilor, este timpul să ne întoarcem la măsurile preventive.

Un domeniu de îngrijorare pentru o mulțime de mame care doresc să se înțărceze este sânii lor. În special, ce s-ar întâmpla cu ei odată ce vor înceta să alăpteze? Acesta este un gând normal! Ne iubim corpurile și faptul că forma feminină poate face lucruri miraculoase, dar nu înseamnă că ne pierdem îngrijorarea cu privire la forma sânilor noștri.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care oprirea alăptării modifică sânii unei mame.

Ce este fagocitoza?

Știi ce este cu adevărat interesant despre oprirea alăptării?

Iată ce se întâmplă:

În timpul sarcinii, hormonii determină celulele epiteliale care căptușesc conductele din sâni pentru a forma alveole, unde se produce lapte. Odată ce femeile încetează să alăpteze, alveolele se autodistrug, celulele epiteliale își mănâncă vecinii morți.

Fagocitoza este procesul în care celulele imune ale corpului elimină celulele moarte și pe moarte. Uneori, acest lucru este însoțit de inflamație, durere și leziuni ale țesuturilor. Dar acest lucru nu se întâmplă atunci când opriți alăptarea.

După cum se dovedește, există un comutator molecular, o proteină cunoscută sub numele de Rac1 care controlează transformarea sânilor de la producători de lapte la consumatori de celule. Rac1 este esențial atât pentru producția normală de lapte, cât și pentru fagocitoza din celulele imune.

Fără Rac1, celulele moarte și laptele vor inunda sânii. Acest lucru declanșează apoi umflarea și inflamația. Potrivit oamenilor de știință care au identificat Rac1, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a investiga rolul proteinelor în cancerul de sân.

De ce mai am lapte?

Oprirea alăptării nu înseamnă ca oprirea robinetului. Unele mame care s-au înțărcat primesc încă laptele matern când exprimă manual. Ar putea dura săptămâni până la luni pentru ca laptele să se usuce complet.

Amintiți-vă, cât de mult lapte produceți depinde de cât de des este scos laptele din sâni.

Este cerere și ofertă.

Dacă întrerupeți brusc alăptarea când bebelușul dvs. încă hrănește des, poate dura mult timp până când sânii dvs. nu mai produc lapte.

Pe de altă parte, dacă vă aflați în acea etapă în care sânii nu produc mult lapte - poate pentru că alăptați un copil mic - poate fi doar o chestiune de zile sau săptămâni pentru ca aprovizionarea dvs. să se reducă și mai mult până când producția de lapte încetează complet.

Este normal căderea?

Alăptarea a fost etichetată ca fiind vinovată de o mulțime de lucruri, inclusiv vergeturi și țâțe lăsate. Nu da vina pe orice alunecare asupra alăptării.

Adevărul este că alăptarea nu va determina sânii să cadă. De fapt, sarcina poate contribui la cădere.

Știți deja că sânii trec prin multe schimbări în timpul sarcinii. Areolele devin mai mari, sânii cresc în dimensiune, ligamentele care susțin sânii se întind și așa mai departe. Aceste modificări ar putea duce la cădere indiferent dacă alăptați sau nu.

Flăcările devin, de asemenea, mai evidente cu fiecare sarcină suplimentară. Fumatul, îmbătrânirea, supraponderabilitatea sau obezitatea, genetica și lipsa exercițiilor fizice sunt, de asemenea, factori care contribuie la țâțele căzute.

După alăptare, sânii dvs. pot reveni la dimensiunea lor înainte de sarcină. Este un proces care poate dura câteva luni până când celulele care produc lapte se micșorează treptat și celulele adipoase se depun din nou.

Cum previn sânii sălbatici?

Există o mulțime de sfaturi care vă vor ajuta să vă păstrați sânii să nu se lase după alăptare.

Dar dacă puteți urmări un singur sfat, lăsați-l să fie acesta: purtați un sutien bun de susținere. Suportul potrivit vă va asigura că sânii dvs. sunt susținuți în mod constant. Acest lucru ajută la prevenirea întinderii ligamentelor care susțin sânii, care este prima cauză a lăsării.

Este de la sine înțeles că ar trebui să purtați și blaturi de îngrijire de calitate. Purtarea suportului și a echipamentului potrivit ajută la prevenirea atenuării temute. Sutienele sport funcționează foarte bine, deoarece le lipsește o armătură (care ajută la obținerea conductelor înfundate) și sunt inteligente de utilizat atunci când aveți un top de îngrijire la modă și funcțional. Tot ce trebuie să faceți cu un sutien în stil sportiv este să ridicați sau să trageți în jos, ceea ce uneori poate fi mai ușor decât un sutien obișnuit. În aceste zile, sutienele în stil sport au căptușeală și vin în culori și modele sexy și distractive pentru a merge cu îmbrăcămintea dvs. de îngrijire medicală. Purtați dimensiunea potrivită, care este confortabilă în locurile potrivite și de susținere.

Alte lucruri pe care le puteți face pentru a preveni căderea este să aveți o postură adecvată atunci când alăptați copilul. De asemenea, ar trebui să vă întoarceți la exerciții fizice imediat ce medicul vă dă semnalul de mers. Cardio barre, fizicul pop, pilates și yoga sunt antrenamente excelente pentru a evolua înapoi în acel ton și a vă strânge corpul postpartum.

Nu uitați însă să o luați ușor! La fel ca înțărcarea, mergeți treptat în toate, astfel încât sânii să nu-și schimbe forma atât de dramatic.

Pierderea în greutate prea repede poate duce la pierderea pielii. Nu doriți să pierdeți prea mult țesut adipos în zona sânilor.

Unele femei jură, de asemenea, pe anumite creme hidratante, cum ar fi untul de shea sau uleiul de vitamina E. Aplicarea acestora pe sânii dvs. vă poate ajuta să vă mențineți suplu. Acestea pot reduce și apariția vergeturilor pe sâni. Începeți hidratarea astfel, cât de repede puteți, cum ar fi înainte sau în timpul sarcinii.

Și nu în ultimul rând, urmează o dietă curată.

Unele alimente pe care poate doriți să le includeți în dieta dvs. pentru a preveni pielea lăsată includ carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase, alimente bogate în vitaminele B și E și proteine.

Gălbenușurile de ou și untul organic hrănit cu iarbă sunt bune și pentru mamele care alăptează (cu măsură). Aceste alimente conțin acid arahidonic care menține pielea fermă și strânsă.

Evitați mult zahăr. Acest lucru descompune colagenul și creează riduri.

Ce zici de exerciții la țâțe?

Din păcate, nu există exerciții pe care să le poți face pentru a viza în mod specific sânii. Sânii tăi nu conțin mușchi. Dar puteți face exerciții pentru mușchii pieptului, în special pentru mușchiul pectoral major. Începeți ușor și treceți treptat la greutăți pe măsură ce câștigați forță.

Flexiunile, de exemplu, ajută la ridicarea sânilor și le conferă un aspect mai plin de viață. Push-urile sunt unul dintre cele mai bune exerciții generale ale corpului. Puteți, de asemenea, să faceți presă pe piept, să zburați pe piept, să scufundați și să strângeți pieptul fluture pentru un piept mai puternic, mai ferm și mai ridicat.

Oprirea alăptării în curând?

Te întorci la muncă? Citiți sfaturile noastre de top pentru pomparea și muncile mamei care revin la forța de muncă.

Dacă doriți să continuați, vă recomandăm să citiți postarea noastră despre alăptarea prelungită: Experții spun că copiii cu vârsta de până la șase ani pot beneficia de alăptare .

Aveți nevoie să vă păstrați laptele matern? Citiți aici sfaturile noastre despre cum să vă păstrați laptele .

Sau verificați restul blogului nostru pentru stiluri de îngrijire medicală și sfaturi pentru supraviețuirea noii mame.