Kristina, care și-a împărtășit recent călătoria cu pierderea a 100 de kilograme cu POPSUGAR, a adoptat dieta ketogenică.

peste

Ea este dovada că totul începe cu o alegere și un plan, circumstanțele ei nu au fost ideale pentru a începe, ea s-a ocupat de următoarele provocări ale vieții:

  • Moartea neașteptată a unui prieten
  • Renunțând la slujbă
  • Și trecerea la un nou program școlar absolvent în toată țara

O alegere! Și un plan!

Ea subliniază „Nu simți că trebuie să știi TOTUL când începi. Încă învăț lucruri noi despre keto acum, peste trei ani! Obțineți elementele de bază și aflați-le pe măsură ce mergeți. ”

În martie 2014, ea a cercetat Keto pe Reddit. După ce a făcut câteva ore de cercetare, a făcut schimbarea.

Ea a făcut un plan și și-a urmărit Macro-urile Keto și a spus „Nu toată lumea din keto își urmărește toată mâncarea, dar funcționează pentru mine”

Începând cu aproximativ 250 de lire sterline, a lovit pierderea în greutate de 100 de lire sterline la 25 de ani (4 noiembrie 2016)

Nu totul merge întotdeauna în plan și este posibil să vă deplasați în jurul valorii de o greutate și să aveți câteva spate, uneori, știu asta bine, Kristina spune „Câteva poticniri vor avea loc în orice călătorie de slăbire”, dar eu sunt înapoi la el și foarte aproape de o nouă greutate redusă. ”

„Făcându-l un obicei. A mânca cu conținut scăzut de carbohidrați tocmai a devenit. . . ce am facut. Un obicei. La fel și cu mersul la sală de cinci ori pe săptămână. La început a fost greu să mă acomodez și au existat multe zile în care am vrut doar să mă duc acasă și să fiu leneș, dar m-am împins să-mi fac un obicei. Acum pare ciudat NU să mergi la sală! Îmi place zicala care spune că „Oamenii spun că motivația nu durează. Ei bine, nici scăldatul nu. De aceea îl recomandăm zilnic. ’Trebuie să alegeți să vă angajați în fiecare zi”.

Pentru scăderea greutății a fost utilă Urmărirea alimentelor în Keto.

În primul meu an, m-am concentrat doar pe dietă, știam că, dacă mă schimb prea mult, prea repede, mă voi arde și voi renunța.

Bă cel puțin un galon de apă pe zi, dar nu gust.

Am încercat să tai gustări de la început, pentru că prefer mult să iau o masă completă.

Mi-am împărtășit călătoria pe Instagram și mi s-a părut un motivator imens, atunci când eram pregătit pentru sală.

Acum se concentrează pe aspectul muscular al călătoriei sale și spune:

„În acest moment încerc noi macrocomenzi și mă interesez pentru proteine ​​bogate, cu grăsimi moderate - vreau să construiesc mușchi! Dar este încă foarte scăzut în carbohidrați. "

Sfatul ei final este „Nu simți că trebuie să faci o schimbare imensă a stilului de viață dintr-o dată. Nu trebuie să mănânci complet curat ȘI să trăiești în sala de gimnastică ȘI să obții un Fitbit ȘI să începi să faci suc și să faci o detoxifiere sau orice altceva. Începeți de unde începeți. E mai bine decât nimic. "

Actualizare 2019

Din păcate, din cauza circumstanțelor vieții, Kristina nu mai face Keto, modul în care eu personal mi-am structurat dieta este mult mai flexibil decât stau Keto și o fac de peste 6 ani, sper să împărtășesc într-o bună zi această structură cu ceilalți consider personal că versiunea limitată publicată este prea restrictivă.

Iată o postare de pe blogul ei: