journey

Caserola Keto Squash

Căutați un fel de mâncare excelent, cu conținut scăzut de carbohidrați, care să funcționeze pentru potlucks sau cina de familie? Caserola mea Keto Squash este răspunsul tău! Pe baza unui favorit tradițional din sud, dar cu o răsucire cu conținut scăzut de carbohidrați, nu numai că această caserolă este delicioasă, ci este săracă în carbohidrați, ketogenă, THM: S, fără cereale și fără gluten.!

Întotdeauna am spus că ar fi trebuit să mă nasc în sud (m-am născut în Midwest, pentru ce merită). Și, deși sunt foarte recunoscător că am fost crescut într-un vas de topire cu diferite tipuri de alimente, inima mea este cu adevărat în mâncarea din sud.

De când am absolvit facultatea, m-am căsătorit și practic am devenit foarte independentă, am încercat tot felul de alimente din diferite regiuni, țări și etnii, dar există ceva despre mâncarea din sud care mă face să revin din nou și din nou!

Dar dragostea mea pentru mâncarea sudică s-a solidificat cu adevărat când am primit o cumnată nouă care s-a născut și a crescut în sud și care este un bucătar fantastic.

În timpul primei Cine de Ziua Recunoștinței pe care a găzduit-o, nu numai că a făcut aproape întreaga răspândire, ci mi-a prezentat Squash Casserole. Caserola brânză, umplută și fierbinte, de dovlecei, este tot ce este bun în lume.

Dar nu are conținut scăzut de carbohidrați. Nici măcar pe aproape.

Așadar, mi-am creat propria versiune, Keto Squash Casserole, inspirată de rețeta originală, care păstrează toate aromele grozave, crocantul de coacere și încă folosește squash-ul original.

Iată de ce veți avea nevoie ....

4 T Unt
2 dovlecei mari
2 squash mari
2 șalote, tocate
1 T Usturoi tocat în ulei de măsline
1 c Cremă grea
⅓ ceașcă Cheddar mărunțit
Sare și piper, după gust
½ ceașcă cu brânză parmezană

Directii:

  1. Preîncălziți cuptorul la 450. Încălziți o tigaie mare la foc mediu/mare. Adăugați șalotele, usturoiul și untul. Sotește până când șalotii sunt translucizi.
  2. Feliați dovleceii și dovleceii, apoi adăugați în tigaie împreună cu smântâna grea. Adăugați sare, piper și parmezan.
  3. Gatiti timp de 8-10 minute, sau pana cand este bule.
  4. Acoperiți un vas de copt cu ulei de măsline sau spray de gătit cu ulei de cocos. Transferați conținutul tigaiei în vasul de copt. Se presară cu puțină brânză parmezană și cheddar mărunțit.
  5. Coaceți timp de 10-15 minute până când clocotește și tocmai începe să se rumenească deasupra.

Credem că îți va plăcea și ...

  • Sparanghel învelit cu bacon
  • Broccoli prăjit cu Feta
  • Brânză Mac 'n Conopidă
  • Bacon și varză de Bruxelles
  • Bacon Fasole verde de migdale

Căutați un fel de mâncare excelent, cu conținut scăzut de carbohidrați, care să funcționeze pentru potlucks sau cina de familie? Caserola mea Keto Squash este răspunsul tău! Pe baza unui favorit tradițional din sud, dar cu o răsucire cu conținut scăzut de carbohidrați, nu numai că această caserolă este delicioasă, ci este săracă în carbohidrați, ketogenă, THM: S, fără cereale și fără gluten.!

Ingrediente

  • 4 T Unt
  • 2 dovlecei mari
  • 2 squash mari
  • 2 șalote, tocate
  • 1 T Usturoi tocat în măsline oi
  • l1 c Cremă grea
  • ⅓ ceașcă Cheddar mărunțit
  • Sare și piper, după gust
  • ½ ceașcă cu brânză parmezană

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 450. Încălziți o tigaie mare la foc mediu/mare. Adăugați șalotele, usturoiul și untul. Sotește până când șalotii sunt translucizi.
  2. Feliați dovleceii și dovleceii, apoi adăugați în tigaie împreună cu smântâna grea. Adăugați sare, piper și parmezan.
  3. Gatiti timp de 8-10 minute, sau pana cand este bule.
  4. Acoperiți un vas de copt cu ulei de măsline sau spray de gătit cu ulei de cocos. Transferați conținutul tigaiei în vasul de copt. Se presară cu puțină brânză parmezană și cheddar mărunțit.
  5. Coaceți timp de 10-15 minute până când clocotește și tocmai începe să se rumenească deasupra.

Informatii nutritionale:

Randament:

Mărimea porției:

xoxo,
Gretchen

Sunteți gata să începeți călătoria dvs. Keto? Permiteți-mi să vă arăt cum:

Această postare poate conține linkuri afiliate. Consultați dezvăluirile mele pentru mai multe informații.

Fit Mom Journey pe Instagram

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Imi pare bine ca te-am intalnit!

Bună, eu sunt Gretchen. Sunt soție, mamă și iubitoare de junk-food cu un dinte furios. Creez rețete ketogene delicioase, îmi place să ridic greutățile și să fiu în aer liber. Citeste mai mult…