pe 26 ianuarie 2020 - 22:26

Care este cel mai bun plan de slăbire? dieta ketogenică de slăbit sau plan de dietă paleo? Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre dieta keto vs paleo planuri.

Planul de dietă Keto

Cel mai fredonat din dieta din ultimii doi ani este ceto, care are un conținut ridicat de grăsimi (70-80% din calorii), proteine ​​moderate și sărace în carbohidrați. Deși poate apărea ca nou, este folosit ca dietă medicală de peste un secol, foarte utilizat pentru copiii cu epilepsie. O dietă ceto mută corpul tău dintr-un consumator de carbohidrați într-unul consumator de grăsimi, o procedură considerată cetoză care produce corpuri cetonice.

Planul Paleo Diet

În ceea ce privește planul de dietă paleo, este cu atât mai mult o direcție de viață să te concentrezi pe consumul de alimente de calitate care ajută la sănătatea digestivă. Majoritatea produselor lactate nu se pot atinge în dieta Paleo, deoarece conțin lactoză, care este dificil de procesat de anumite persoane. Prin evacuarea alimentelor care ar putea fi greu de procesat, planul dietetic paleo avansează sănătatea intestinului, condițiile sistemului imunitar, egalizarea glucozei și pierderea în greutate.

keto

Dieta Keto VS Paleo - Asemănări?

Dietele Keto și Paleo sunt asamblate frecvent, deoarece sunt comparabile în aceste maniere:

Accentuarea grăsimilor sănătoase (nuci, semințe, grăsimi creaturi, ulei de cocos)

Împuterniciți consumul de proteine ​​de calitate (creaturi de iarbă, naturale)

Fără zahăr rafinat

Interzicerea alimentelor preparate profund

Împuternicește să mănânci o mulțime de legume non-blande și verdeață verde

Atât keto cât și paleo consumă mai puține calorii, cu excepția a numeroase alimente nesănătoase, inclusiv:

Alimentele procesate, de exemplu, napolitane, chipsuri și gustări la pachet

Alimente care conțin zahăr alb sau închis la culoare, nectar de agave sau sirop de porumb

Dieta Keto Vs Paleo - Diferențe

În timp ce atât dietele keto, cât și paleo pot fi utilizate pentru a obține un rezultat specific, dieta Keto este mai amănunțită și mai concentrată, în timp ce dieta Paleo este, chiar mai mult, o direcție lungă de viață pentru viață, care poate oferi anumite beneficii, inclusiv pierderea în greutate, totuși nu este la fel de prohibitiv. Iată principalele diferențe dintre dieta Paleo și dieta Keto.

Dieta ceto se concentrează în jurul consumului unei egalizări specifice a macronutrienților. Obiectivul este de a intra într-o stare de cetoză, în care organismul începe să consume grăsimi pentru sănătate sau pentru scăderea în greutate. Dieta paleo se concentrează în jurul consumului de alimente pe care oamenii le-ar fi consumat în epoca de piatră. Obiectivul este eliminarea alimentelor preparate în prezent pentru bunăstare sau scădere în greutate.

Dieta Keto vs Paleo - Care este cea mai bună?

Atât dietele ceto, cât și paleo pot fi alegeri sănătoase, în funcție de modul în care sunt executate și pentru ce sunt utilizate. Într-o altă corelație, dieta paleo este o alegere mai avantajoasă pentru mulți oameni. Paleo ia în considerare o mai mare adaptabilitate a alegerilor alimentare și mai multe opțiuni pentru achiziționarea unui grup larg de suplimente de care corpul dumneavoastră are nevoie în fiecare zi. De asemenea, susține un mod de viață sănătos.

Keto uneori este scurt pentru toată lumea și poate fi util ca tehnică de tratament pentru unele condiții de bunăstare. De asemenea, oamenii ar trebui să se abțină de la consumul unui exces de grăsime îmbibată la o dietă bogată în grăsimi. Studiile arată că poate crește pericolul bolilor coronariene.

Keto este greu de menținut, având în vedere consistența exactă așteptată pentru a realiza cetoza. Necesită aranjamente prudente și poate fi mai puțin versatilă față de circumstanțele sociale schimbate. Lipsa de adaptabilitate a lui Keto poate face ca obținerea substanțelor nutritive adecvate să fie un test din cauza alternativelor constrânse.

Câțiva oameni care urmează dieta paleo vor mânca alimente pregătite, atâta timp cât sunt sărace în zahăr, nu conțin lactate sau cereale și sunt paleo-acomodative. Alții din dieta paleo pot consuma doar alimente în starea lor comună, cu excepția a ceea ce ajunge într-un pachet. Câțiva oameni care urmează dieta ceto mănâncă orice carne, atâta timp cât este fără carbohidrați.

Alții se concentrează în jurul cărnilor hrănite cu iarbă și împuternicind. Oamenii vor profita vorbind cu medicul lor înainte de a-și schimba dieta, mai ales dacă au diabet, cancer sau alte condiții de bunăstare.

Plan de dietă pentru slăbire ketogenică

Alegerea privilegiului și sănătos dieta ketogenică de slăbit nu necesită o explorare cât de convingătoare a planului de pierdere în greutate vă ajută să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate într-un timp excelent, în plus față de faptul dacă aranjamentul este unul care determină pierderea în greutate pe distanțe lungi. O sanatoasa plan de slăbire ar trebui să fie punctul de numărare a numărătorilor de calorii, dar foarte puține expertize pentru a cunoaște un plan sănătos de slăbire.

Cea mai bună și sănătoasă dietă de slăbire ketogenică ar trebui să fie cele care vă vor schimba modul în care considerați alimentele; ar trebui să fie unul care vă determină să vă hotărâți cu decizii sănătoase care vă vor determina să vă formați. Oricine încearcă sau se gândește să se formeze ar trebui să caute metoda pentru orice plan de scădere în greutate care gestionează reînvățarea, o dietă rezonabilă și o slăbire sănătoasă.

Orice aranjament care gestionează acești factori menționați mai sus vă va ajuta să pierdeți în greutate, precum și să vă ajutați să îl mențineți și să rămâneți sănătos.

Concluzie

un plan de slăbire sănătos care să funcționeze nu trebuie să fie greu, pur și simplu asigurați-vă că creatorul dietei poate oferi îndrumări și căutați recenzii despre produs și asigurați-vă că alții au avut rezultate excelente înainte de a începe. Aveți nevoie de un plan de slăbire sănătos, care să funcționeze pentru alte persoane.

Dacă vedeți o dietă care apare atunci când imaginile nu indică fața individului, în acel moment fotografiile ar putea fi false, așa că nu risipiți o dietă obscură dificilă atunci când puteți încerca o dietă cu poze autentice înainte-după. Utilizați aceste sfaturi și vă veți îndeplini obiectivele nenorocirii de grăsime mult mai repede, deoarece veți folosi un plan de slăbire sănătos care se demonstrează că funcționează.

Pentru ca bătălia ta de slăbire să aibă succes, planul tău rapid de slăbire ar trebui să respecte regulile enunțate mai sus, oricât de mult s-ar putea aștepta în mod rezonabil. În cele din urmă, trebuie să devenim mai subțiri pentru a simți și a performa mai bine. Nu există niciun motiv pentru a avea tehnici care iau în considerare pierderea rapidă în greutate, dar nu sunt de încredere. Bunastarea ta spre final este în general semnificativă. Deci, intrați în formă în mod legitim.