Lauren Hennessey spune că spectacolul i-a oferit toate instrumentele necesare pentru a-și menține pierderea în greutate.

răzbunării

Inainte de: 275

După: 225

Întotdeauna am crescut mai mare, dar în 2005 am plecat într-o excursie de familie în Hawaii pentru a sărbători ziua mea de naștere și aniversarea părinților mei. În ultima zi a călătoriei, tatăl meu a fost ucis într-un accident de înec. Eram o familie foarte strânsă și tocmai ne mutasem aici de peste mări, așa că a fost zdrobitor pentru noi toți să-l pierdem. Din acel moment, am trecut de la un stil de viață activ la un stil de viață centrat în jurul mâncării. Am folosit mâncarea ca mecanism pentru a face față tuturor - sărbători unde mi-aș fi dorit ca tatăl meu să fie acolo și toate momentele joase în care mi-a fost dor de el. Am umplut golul cu mâncare și am început să mă dezlipesc de greutate.

SCHIMBAREA

Chiar când m-am logodit acum un an, m-am trezit sărbătorind mâncând constant. În timp ce eu și logodnicul nostru am început să discutăm despre viitorul nostru și să ne gândim la copii, am decis să mergem la medic pentru a discuta despre planificarea familială. În timpul acelei vizite, medicul meu mi-a spus că, dacă aș continua stilul meu actual de viață, m-aș lupta să am copii. Atunci am știut că este timpul să întorc acest lucru și să slăbesc pentru a fi sănătos și prezent pentru viitorii mei copii.

Am început să cercetez tendințele dietetice online când am dat peste o reclamă pentru emisiunea lui Khloe Kardashian, „Corpul răzbunării”. M-am gândit că nu am nimic de pierdut și am petrecut următoarele două ore completând cererea. În termen de 45 de minute de la depunerea cererii mele, am primit un telefon de la un producător.

Încercați singur antrenamentul lui Khloe Kardashian Revenge Body:

ÎN LEGĂTURĂ: Cum mersul pe pauza mea de prânz m-a ajutat să pierd 60 de kilograme

MANCAREA

Nu a existat nicio lucrare de pregătire care să conducă la spectacol; producătorii mi-au spus să-mi mențin greutatea și obiceiurile actuale până când am început să filmăm pe 14 martie 2016. Știam că premisa spectacolului mă va împerechea cu un antrenor de vedete și am fost extaziat când am aflat că voi lucra cu Jorge Cruise . Prima mea sarcină din prima zi a fost să-i citesc cartea, Tiny and Full. După aceea, am început să facem schimbări rapid.

Planurile de masă săptămânale ale lui Jorge mi-au dat complet lumea peste cap. Ceea ce mi-a plăcut cel mai mult la program a fost modul în care a luat alimentele pe care le iubesc și le-a făcut mai bune pentru mine. De exemplu, sunt un mare fan al pizza, așa că Jorge mi-a arătat cum să o fac acasă cu o tortilla de grâu integral în loc de o crustă mare și grea și cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Îmi plac și pastele, așa că am schimbat-o pe zoodle, pe care le iubesc. Pentru că făceam schimbări atât de mici, nu m-am simțit niciodată privat. Tot ce am mâncat a fost plin de aromă și m-a lăsat mulțumit. În iunie a aceluiași an, am scăzut 50 de lire sterline.

De când am ieșit din emisiune, am reușit să mă țin de principiile pe care le-am învățat de la Jorge (și să păstrez kilogramele!) Timp de un an. O zi tipică de mâncare pentru mine începe la micul dejun cu fulgi de ovăz, cu un strop de lapte de migdale, banane și căpșuni. După aceea, am un shake de proteine ​​care mă ține plin până la prânz. Prânzul este de obicei preferatul meu, o salată Cezar de pui. Între prânz și cină, pot lua o gustare ca o ceașcă de floricele sau țelină cu unt de arahide. Îmi place să-mi amestec gustările pentru a păstra lucrurile interesante. Cina este adesea acea pizza, zoodle sau o altă combinație de proteine ​​și legume. La desert, îmi place să fac „înghețată” care este practic amestecată de fructe congelate, cu un pic de smântână adăugată. Voi avea și un iaurt grecesc înghețat cu zmeură.

Ceea ce a făcut această nouă dietă atât de menținută este faptul că nu simt vreodată nevoia să trișez. Sunt fericit și mulțumit de mesele mele și asta mă împiedică să ies și să iau un burger gras.

(Obțineți o mulțime de idei excelente de antrenament care vă vor ajuta să vă mențineți un stil de viață sănătos și potrivit pentru BINE cu The Women's Health Fitness Fix.)

ANTRENAMENTELE

La emisiune, am lucrat cu Jorge cu cinci zile pe săptămână înainte de muncă timp de o oră. M-am trezit în fiecare dimineață la 3:45 a.m. pentru a ajunge la centrul de instruire până la ora 5 a.m. A fost istovitor, dar a meritat în totalitate. În timpul producției, luni, miercuri și vineri au fost dedicate antrenamentelor de intensitate intensă (HIIT) folosind mișcări ale greutății corporale. Joi și vineri au fost sesiuni regulate de cardio cu un pic de antrenament cu greutăți. Antrenamentul meu preferat pe care mi l-a prezentat Jorge este HIIT yoga, care utilizează respirația și fluxul rapid pentru un antrenament excelent. Mă menține echilibrat.

Acum, în general, mă țin de aceeași rutină, cu excepția faptului că mă antrenez la sala de sport patru zile în timpul săptămânii și mă apuc de yoga fierbinte o dată pe weekend.

ÎN LEGĂTURĂ: Pierderea în greutate este cu adevărat 80% dietă și 20% exercițiu?

RĂMÂNIND CU EL

Am folosit Tiny and Full ca ghid pentru nutriție și antrenamente, iar acest lucru ca resursă a fost de mare ajutor. Noua carte a lui Jorge, Cele trei alegeri, subliniază doi dintre motivatorii mei principali. Primul este să fii perfect tu. Prin asta vreau să spun că acum îmi dau seama că este în regulă să nu fiu perfect și cel mai bun lucru pe care îl pot face sunt eu însumi. În loc să pun toată presiunea pe mine, sunt liber să mă bucur de viață. A doua cheie este să nu vă țineți respirația. Mi-am dorit întotdeauna rezultate și aș renunța dacă nu le-aș vedea. Dar, rămânând concentrat și hotărât și fiind în regulă cu procesul, am făcut în cele din urmă progrese.

PREMIUL

Această pierdere în greutate m-a schimbat complet. Sunt aceeași persoană, dar sunt mult mai fericit. Toți cei pe care îi cunosc spun că acum există o lumină mai strălucitoare în mine. Pentru mine, nu a fost niciodată să devii slab, ci să fii suficient de sănătos pentru a-ți întemeia o familie. Stau lângă asta și spun că sănătos este noul slab. Deși, voi spune că este distractiv să poți intra în orice magazin acum și să încerci ceva care se potrivește fantastic.

TIPUL MEU NUMĂR UN

Trebuie să vă împăcați cu faptul că trecerea la un stil de viață sănătos este un roller coaster, dar merită. Dacă sunteți platou sau vă simțiți blocați, nu renunțați doar. Luați acest lucru de la cineva care dorea schimbarea instantanee. Dacă vă împiedicați sau cădeți, reveniți imediat și continuați.