Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

La revedere de la grăsime, salut la a fi subțire!

grăsime

Presupun că la fel ca mine ești supraponderal?

Dacă da, avem ceva în comun!

Singura diferență poate fi că ai mai multă greutate de pierdut decât mine?

Ei bine, pe 08/08/18, am fost cântărit de medicul meu de familie și am constatat că cântăresc 14,4 pietre și că am o înălțime de 5 ft 5 inci.

Sunt burtă grea și aș vrea să am din nou burtă plată!

Aș vrea să pierd cel puțin o piatră de ziua mea în 2019.

Dacă aveți o ambiție similară, probabil că putem lucra împreună pentru a vedea cum mergem?

Bună fatn51 și bine ai venit

Sunt sigur că toți suntem aici din aceleași motive, pentru a slăbi și/sau pentru a menține un stil de viață mai sănătos.

Cu toții vom avea acest obiectiv sau ambiție și, ca comunitate, ne susținem reciproc în acest sens.

Alăturați-vă cât de mult puteți aici - alegeți o cântărire săptămânală în ziua respectivă și alăturați-vă uneia din grupuri, implicați-vă în jurnalul zilnic pentru a vă ajuta să planificați ceea ce mâncați și pentru a ajuta la numărarea caloriilor sau pentru a participa la una dintre numeroasele provocări care sunt și aici!

Lumea (și forumul) este strida ta!

Bună ziua și o căldură de bun venit 😊

În primul rând, aruncați o privire la Welcome Newbie Post aici healthunlocked.com/nhsweigh. pentru sfaturi despre modul în care funcționează forumul și toate lucrurile pe care le oferim.

A mânca suficient este vital, dacă urmați planul NHS 12 săptămâni, atunci obiectivul de 1400 de calorii sugerat este doar o cantitate generică, deci verificați-vă obiectivul de calorii pe indicatorul IMC, de multe ori este mai mare decât credeți.

Încercați, de asemenea, să intrați pe forum în mod regulat, zilnic dacă puteți, citind postări și răspunzând altora. A face parte dintr-o comunitate s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate. De ce să nu vă alăturați firului nostru zilnic de chat „Ce se întâmplă astăzi? Și spune-ne tuturor puțin despre ziua ta.

Cele mai bune urări și să aveți o primă săptămână grozavă

Da, am o înălțime de 5’4 ”și aproape de cea mai grea ive de până acum! Nu este cântărit săptămâna aceasta (mâine cântărește în inpost), dar sunt în jurul valorii de 13

Mi-ar plăcea să pierd 4 pietre în total, dar mă mulțumesc cu 2 pietre până în august anul viitor, deoarece ive a adoptat un stil de viață mai sănătos și vreau să îl fac durabil de această dată, mai degrabă decât să iasă din dietă!

Așa cum a spus steelad, suntem cu toții aici din motive similare și ne susținem reciproc. Jurnalul zilnic vă poate ajuta pe măsură ce publicați intențiile de masă pentru ziua respectivă, iar oamenii vă pot ajuta oferind alternative sau diferite puncte de vedere și cântărirea în posturi există, astfel încât să putem vedea cum ne descurcăm cu toții și să oferim încurajări și motivația - uneori nu este vorba despre victoriile la scară - poate fi util să vă măsurați și să luați o notă și despre asta!

Bună, fatn51 sunt obez și 69,

dar voi fi S11m și 70 (de aici numele meu de utilizator).

Intenționez să mai pierd o piatră cu opt kilograme înainte de ziua mea „semnificativă” din 2019 și sunt pe cale să fac asta, cu câteva luni de rezerva, la o kilogramă pe săptămână de slăbire.

Până la Crăciun voi fi „supraponderal” mai degrabă decât „obez”. conform IMC OMS/NHS.

. până la 26 martie voi fi în „banda de greutate sănătoasă” conform SBMI.

îmi pare rău că mi-a luat ceva timp să răspund.

Eu, încă aproximativ aceeași greutate pe care o aveam acum 2 luni.

Cum te descurci cu dieta ta?

Sper că faceți progrese, deși este dificil să faceți acest lucru, mai ales acum, când este momentul în care totul este concentrat spre MÂNCARE.

Oricum sper că îți vei atinge obiectivul în timp util.

Principalul lucru este să încerci să rămâi concentrat și să ai răbdare cu tine în timp ce înveți să schimbi și să controlezi ce mâncare consumi și cantitatea.

Vă doresc tot binele.

Mi-am atins obiectivul de a fi supraponderal (Răspuns IMC) (1) Raport

Te simți mai bine pentru asta?

Da, mă simt mult mai bine, dar diferența de la o săptămână la alta depinde mai mult de cât de mult merg.

Am HRV4Training, care cuantifică oboseala, condiția fizică, riscul de rănire etc. și mi se pare de ajutor.

Am mers 50 km pe săptămână timp de două săptămâni, dar, se pare, asta a fost OTT, iar acum merg 3 până la 5 km/zi.

Sunt foarte bucuros să știu că efortul pe care l-ați făcut a schimbat modul în care vă simțiți.

Fac și eu un pic de mers și deși este obositor

Mă simt mult mai bine decât atunci când stau jos și sunt inactiv.

Există un mediu fericit pentru majoritatea lucrurilor. Nu mă antrenez pentru un maraton (dar am fost un atlet de anduranță și, în 1995, am mers cu bicicleta 760 mile în 90 de ore).

10.000 de pași pe zi (aproximativ 7 km) nu sunt optimi pentru toată lumea și, dacă cineva trebuie să meargă 50 km pe săptămână, cred că este mai bine să nu parcurgi aceeași distanță în fiecare zi.

Constat că, dacă mă antrenez „destul de greu”, îmi ia o treime din distanță pentru a lucra în condițiile de fitness din zilele anterioare, am căzut bine pentru următoarea treime și încep să simt că am făcut destul în ultima treime.