The Vida Well x The Skinny Confidential

Sunt atât de încântat să împărtășesc un interviu uimitor cu cineva care m-a introdus în lumea blogurilor. Am putut să mă conectez cu Lauryn și să obțin interiorul de la The Skinny Confidential, pe care am avut norocul să-l cunosc de mai mulți ani, despre nutriția și călătoria ei de sarcină. Este un antreprenor rău, care va deveni curând mămică și cineva la care mă uit. Am discutat rutinele de dimineață, vitaminele pe care le ia, călătoria ei personală pentru a rămâne însărcinată, pofte și planul ei de naștere (sau fără plan) toate subiectele despre care vorbesc mai detaliat în cartea mea de bucate Keto mexicană.

despre

Fântâna Vida: Știm că sunteți un susținător imens al postului intermitent. Cum v-a ajutat acest regim să găsiți echilibru în pofte și să vă mențineți obiectivele de greutate înainte de sarcină?

LAURYN: Avem acces la atât de mulți experți pe blog și podcast și au spus colectiv că au avut succes cu postul intermitent. Mi-am făcut propriile cercetări și m-am folosit ca cobai uman. De asemenea, am auzit povești ale altor persoane, cum ar fi mărturiile fetelor obișnuite, și se pare că este o rată de succes de 100%. Nu am auzit nimic rău despre asta.

Personal, făceam 16: 8 și am fost un fel de post murdar, deoarece aveam lapte de migdale Malk în cafea, dar lucra pentru mine. Greutatea mea s-a distribuit diferit, eram mai strâns, aveam mai multă energie, eram mai în ton cu corpul meu și simțeam mai puțin foame. Cred că există cu adevărat ceva de spus cu privire la faptul că digestia dvs. merge în timp, toată ziua, în fiecare zi. A-i face o pauză este bine pentru corp din experiența mea. Viața mea este atât de haotică încât nu trebuie să-mi fac griji pentru micul dejun, de fapt, îmi scade cortizolul.

Aș recomanda tuturor celor interesați de postul intermitent să se uite în cartea Întârziere, nu nega. Este scris de cineva care posteste intermitent și își împărtășește călătoria din viața reală. De asemenea, consum o mulțime de podcast-uri despre postul intermitent și a ajutat foarte mult, așa că recomand și asta.

TVW: Să vorbim despre sarcină - În mod clar, sunteți într-o călătorie frumoasă chiar acum, în care vă alimentați atât creșterea dumneavoastră, cât și a bebelușului. Care au fost câteva elemente esențiale în călătoria dvs. nutrițională în timpul sarcinii?

LAURYN: Capsele mele sunt vitaminele prenatale rituale, o lampă cu roci sărate, aparat de zgomot, căști pentru burtă (astfel încât bebelușul să poată asculta muzică) și îmbrăcăminte de compresie (acestea chiar te aspiră).

În ceea ce privește nutriția, am făcut același smoothie în fiecare zi. Fac spirulina, varza, spanac, castravete, telina, fructe de padure (FIBRA), jumatate de banana, magneziu, fier, polen de albine si pudra de ciuperci. După cum puteți vedea, înghesuiesc toți substanțele nutritive în el și îl beau cu acest paie uriaș de silicon foarte specific. Spune-mi nebunie, dar simt doar că merge direct la copil. După ce am băut asta dimineața, am o tonă de energie. Dimineața voi mânca și 2 linguri de grămadă de unt de migdale crud, pentru că simt că așa tânjește corpul meu acum.

Am o mulțime de ierburi diferite pe care le-am pus în apa mea și îmi ridic și eu electroliții. Mănânc o mulțime de ouă pentru proteine ​​și iubesc iaurtul cu probiotice pe care îl obțin de pe piața fermierilor. Există unul care are bucăți de cais în iaurtul proaspăt din lapte de capră de care sunt obsedat. Cerealele sunt și ele un element esențial major. Unul pe care îl iubesc este o piesă sănătoasă, cu mai multe cereale, pe cerealele Life. O voi lua cu lapte de migdale, scorțișoară și afine - este gemul meu în fiecare noapte. Sarcina mă face să îmi fie mai sete, așa că beau mai multă apă decât de obicei și iubesc și ceaiul cu gheață SPORTea.

TVW: Keto poate fi util pentru a rămâne gravidă, iar grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru creierul bebelușului în timpul creșterii. Ce tipuri de grăsimi pentru sănătate ați mâncat în timpul sarcinii? Ați integrat vreunul dintre principiile bogate în grăsimi în rutina zilnică?

LAURYN: Îmi place foarte mult untul de migdale crud dimineața și ador un ulei de măsline european bun. Gătesc cu ulei de cocos și consumul de avocado zdrobit pe pâine cu aluat este cel mai bun lucru vreodată. Nu iubesc uleiul MCT pentru că mă doare stomacul. Îmi place doar să-mi mănânc grăsimile sănătoase. Medicul meu ayurvedic este un mare fan al ghee-ului, așa că încerc să stropesc ghee pe orice și orice. Crema de nucă de cocos este, de asemenea, ceva nou pe care l-am încercat în cafeaua mea.

TVW: Parcurge-ne prin ceea ce mănânci și bei într-o zi ca o mamă-viitoare frumoasă?

LAURYN: Mă trezesc și am apă cu lămâie, uneori adaug menta și ghimbir. Apoi am SPORTea (o mulțime de electroliți, ginseng și vitamina C) și mănânc unt de migdale crud și după aceea merg la o cursă de Pilates. La plimbarea spre casă, voi comanda un smoothie cu spirulină, varză, spanac, castraveți, țelină, fructe de pădure (FIBRĂ), jumătate de banană, magneziu, fier, polen de albine și pulbere de ciuperci. Apoi, de obicei, voi avea un castron mare de fructe când ajung acasă cu zmeură, afine, agrișe, mango, apoi sosul meu ajunge!

La prânz am fost la o lovitură mare de porumb. Am avut acest castron imens de porumb cu cremă de cayenne și caju picant de pe piața fermierilor. Uneori voi avea cartofi dulci sau cartofi prăjiți și, mai târziu, în ziua aceea, îmi doresc mereu pâine prăjită cu sare avo, lămâie și floră de sel. Cina este de obicei diferită în fiecare seară, doar în funcție de locul în care mă aflu. Poate fi orice, de la un burger hrănit cu iarbă la salată de varză de Bruxelles, la salată grecească până la supă de dovlecei de nucă. În fiecare seară voi avea un cookie sau cereale multigrain cu afine, scorțișoară și lapte de migdale.

Am consumat nu mai mult de 200 mg de cofeină pe zi. Va fi fie o cafea cu inulină cu gheață, fie o matcha, în funcție de modul în care mă simt. Acest lucru este total diferit de modul în care mănânc când nu sunt însărcinată. Nu aș mânca atât de mulți carbohidrați și aș face post intermitent ... și aș lua de obicei un pahar de vin.

TVW: Știu că ați menționat pofta de carbohidrați, ceea ce este normal, mai ales în primul trimestru, puteți spune cititorilor mei despre alte câteva pofte pe care le-ați avut?

LAURYN: Cereale, pâine cu aluat, covrigi cu ciocolată, toate covrigi, rahat. doar covrigi în general. De asemenea, supă de dovlecei de nucă, cartofi dulci, scorțișoară, struguri, piersici, pepene verde și vin (îți dai seama că îmi lipsește vinul).

TVW: Fiecare mamă are propria călătorie și „planul nașterii” ne veți împărtăși cu noi dacă intenționați să folosiți o moașă sau o doula? Aveți de gând să aveți copilul la un centru de naștere sau doar la spitalul tradițional. Fără judecăți interesate.

LAURYN: Plănuiesc să-mi am copilul la spital și voi avea o doula. Nu am așteptări când vine vorba de naștere. Trebuie să fii în acest moment și nu știu cum va fi acel moment. Există o presiune și așteptări care vin împreună cu un „plan de naștere” și pur și simplu nu las asta să ajungă la mine. Voi merge doar cu fluxul și voi ști că lucrurile se pot schimba într-o clipă. Cu toate acestea, am oarecum un „plan”, dar nu sunt deloc atașat de el.

TVW: Ce suplimente luați în timpul sarcinii? Am citit că sunteți pe prenatale Ritual, există altceva care face parte din regimul dvs. zilnic chiar acum?

LAURYN: Da! Îmi iau fier lichid Florodix și doc galben pentru a-mi crește nivelul de fier.

De asemenea, luând o vitamină omega +, ficat deshidratat și fac lucruri precum spirulina, semințe de in, chlorella, clorofilă și electroliți.

TVW: Efectuați ajustări chiropractice săptămânale, acupunctură, drenaj limfatic etc.? Care sunt 3 dintre must-have-urile tale de mama-to-be cheie?

LAURYN: O dată pe săptămână mă asigur că fac ceva pentru mine, indiferent dacă este vorba despre o eliberare miofascială activă, facială sau dacă văd un chiropractor. Sunt foarte conștient de faptul că îmi iau timp pentru mine și pentru corpul meu. Lucrul care a făcut cea mai mare diferență în corpul meu este eliberarea miofascială. Am făcut-o doar de două ori, dar mi-a eliberat atât de multă durere în corp și este ceva pentru care nu trebuie să continuați să vă întoarceți.

Îngrijirea personală este atât de importantă, deoarece cred că bebelușii iau energie când sunt în burta ta. S-ar putea să sune nebun, dar asta cred. Dacă ai o energie proastă când ești gravidă, cred că bebelușul o poate simți.

Îmi iau Pilates în fiecare zi, merg pe jos în fiecare zi, îmi place să obțin tratamente faciale de drenaj limfatic, deoarece este liniștitor și relaxant. Cheltuiesc bani pe mâncare bună, merg mai încet, nu sunt la fel de dur cu mine și îmi place în ultima vreme un bronz organic bun cu spray de zahăr.

De asemenea, am învățat să spun nu și să observ că vreau să fiu în pat mai devreme. Lucrurile care se întâmplă după ora 18:00 nu prea funcționează pentru mine în acest moment. Îmi petrec mult mai mult timp citind și cred că îngrijirea de sine înseamnă cu adevărat să încetinești, să ai limite și să-ți iei timp pentru tine. Și asta ar putea fi orice, de la o față, până la obținerea unui suc verde, până la prioritatea de a strânge într-un antrenament.

TVW: Știm că îți place să-l păstrezi real 100% din timp. Pe care îl iubesc absolut. Acestea fiind spuse, care a fost unul dintre cele mai nebune/cele mai surprinzătoare/cele mai șocante/cele mai frumoase lucruri pe care le-ați experimentat în timpul sarcinii până acum?

LAURYN: Nu-mi vine să cred cât de repede vine greutatea. Este pur și simplu sălbatic și nu-mi place. Nu este preferatul meu. Cred că poți fi fericit că ești însărcinată și te enervezi simultan că te-ai îngrășat. De asemenea, nu am știut niciodată cât de mult aș fi dorit o margarită. Toată lumea spune că nu tânjești cu alcoolul, dar pentru mine sunt niște prostii. Mi-e foarte dor să iau un pahar de vin sau o margarită!

Sunt surprins cât de liniștit mă simt. A fost o perioadă cu adevărat pașnică și este frumos să simți copilul în mișcare. Este doar cel mai uimitor lucru nebunesc. & nu o să mint, strălucirea pielii este un plus imens. Claritatea mentală este un alt lucru pe care l-am observat de când am rămas însărcinată și, de asemenea, am luat energie. Am fost întotdeauna sensibil la energii, dar aproape că mă simt ca un clarvăzător, pentru că sunt extrem de sensibil la ea acum. Creierul sarcinii merită, de asemenea, o mențiune - este în afara lumii.

TVW: Aveți un plan postpartum pentru a ajuta la alăptare și/sau aprovizionarea cu lapte? Știu că multe mame și clienți ai mei se luptă să-și alimenteze corpul după naștere/după naștere - indiferent dacă se datorează insuficientului timp, lipsei de somn etc., aveți de gând să aveți familie, prieteni, experți etc. . ajutați sau intenționați să pregătiți masa pentru ca totul să fie gata? * Dacă preferați să nu răspundeți, omiteți sau modificați. (Lauryn a răspuns la acest lucru axat pe alăptare)

LAURYN: Din nou, nu am așteptări. Dacă pot alăpta și îmi place, minunat. Dar dacă nu-mi place și/sau nu se întâmplă, voi fi în regulă și cu asta. Nu voi fi atașat de niciun rezultat. Am fost pe deplin transparent cu comunitatea mea că primesc o asistentă de noapte. Lucrez 7 zile pe săptămână și voi lua câteva săptămâni libere, dar vreau o asistentă de noapte. Chiar am nevoie de cineva care să mă ghideze pentru că niciodată nu am schimbat niciodată un scutec!

TVW: În cele din urmă, aceasta este o întrebare personală, așa că vă rog săriți, dacă doriți, lucrez mult cu femeile care au probleme în a rămâne însărcinată (1 din 8 cupluri se luptă să rămână însărcinată) și femeile care au avorturi multiple, este ceva oamenii nu împărtășesc, ceea ce pentru mine este foarte trist, deoarece ar ajuta la împuternicirea altor femei. Vrei să ne împărtășești călătoria? Cât timp ați încercat, ați folosit aplicații, ați folosit contraceptive înainte, v-ați schimbat dieta sau ați făcut exerciții fizice în timp ce încercați.

LAURYN: Sunt foarte norocoasă că am rămas însărcinată fără să încerc. Aveam relații sexuale neprotejate, dar nu exista un plan și nu am făcut nimic diferit. Michael și cu mine ne cunoaștem de la 12 ani, așa că da, am fost foarte surprinși, dar a fost o surpriză fericită. Probabil că nu sunt cea mai bună persoană pentru a vorbi despre cum să mă pregătesc pentru a rămâne însărcinată, deoarece nu am avut niciodată această călătorie. Acum că sunt însărcinată, am o empatie extremă pentru oricine se luptă să rămână însărcinată și să aibă un respect masiv pentru acele călătorii.