Avem o dietă vegetariană este ceva ce vom promova cu acest articol. Există o mulțime de oameni care ne-au întrebat recent despre pierderea în greutate. Deci, mai exact în acest blog, vom vorbi despre importanța legumelor crucifere pentru pierderea în greutate.

pentru

Legumele crucifere sunt acele legume care provin din familia de varză, conopidă și broccoli etc.

Legume în lista legumelor crucifere:

Conopidă, varză, broccoli, Bruxelles, varză, varză, napi, verzi, ridichi, rutabaga, cohlrabi, năsturel și bok choy.

Toate aceste legume au o cantitate bună de fibre prezente în ele. Astfel, puteți folosi cu ușurință aceste legume crucifere pentru pierderea în greutate. De asemenea, pierderea în greutate depinde și de tipul de mâncare pe care o consumi.

Recomandări pentru legumele crucifere

De asemenea, v-am spus că legumele crucifere pentru scăderea în greutate sunt un da absolut din cauza cantităților de fibre și a materialului fără amidon. Astfel de legume au cantități uimitoare de sodiu și potasiu naturale care ajută foarte mult la arderea grăsimilor.

Conștient de calorii

Fiind cineva care se află deja în procesul de slăbire, știm câte greutăți trebuie să trecem. Pentru scăderea în greutate, este recomandat să treceți printr-o dietă cu deficit de calorii. Deci, legumele crucifere pentru slăbit oferă opțiuni uimitoare. Au cantități neglijabile de grăsimi, cantități aproape echilibrate de mai puțin zahăr.

Decide-ți obiectivul

Atât de mulți dintre noi am simțit nevoia uriașă de a slăbi. Dar, nu mulți dintre noi chiar trebuie să slăbească. Există o diferență între a pierde în greutate și a pierde grăsime. Sper că semnificația amândurora în sine vă este clară. Deci, trebuie să înțelegeți că pierderea în greutate s-ar putea să nu fie cea mai bună decizie pentru dvs., în timp ce pierderea de grăsime ar putea fi una. Prin urmare, nu vă accesați această problemă.

Dieta verde ZINDABAAD!

Dacă v-ați străduit să vă ascundeți stomacul umflat cu haine supradimensionate, atunci este timpul să încercați legume crucifere pentru scăderea în greutate. Anul trecut, în luna decembrie, aveam aproximativ 72 kg. Anterior, principala mea prioritate era doar creșterea în greutate. Dar mi-am dat seama că consumul de mâncare non vegetariană m-a ajutat să mă îngraș mult. Deși, chiar și după ce am încetat să mănânc mâncare non vegetariană în următoarele 3 săptămâni, mă îngrășam în continuare.

Atunci am realizat că este cel mai bun moment pentru a începe să mănânc legume crucifere pentru pierderea în greutate. Nu am vrut să mă îngraș mai mult cu mâncarea non-vegetariană. Așadar, mi-am încercat mâinile pe aceste legume delicioase. Și credeți-mă, m-au ajutat foarte mult.

Legume crucifere pentru slăbit

Acum, am văzut care sunt beneficiile de a avea o dietă verde, în special legumele crucifere. Să aflăm beneficiile pentru sănătate ale acestor legume pe rând!

Varză de Bruxelles

S-ar putea să arate ca niște varză normală, dar nu sunt. Varza de Bruxelles este una dintre acele varză în formă de varză, foarte bogate în fibre, proteine, vitamina C&K. Această legumă cruciferă pentru scăderea în greutate aparține familiei Barssicaceae.

Deși au cantități bune de proteine ​​prezente în ele, dar nu constituie neapărat o masă completă. Prin urmare, le puteți împerechea cu câteva linte, semințe, fructe uscate și nuci etc.

Se recomandă să nu grăbiți sau să prăjiți varza de Bruxelles, deoarece poate lua înapoi toate puterile sale nutritive.

Conopidă

O legumă foarte populară în gospodăriile indiene din întreaga listă de legume de aici. Conopida este una dintre acele legume crucifere pentru pierderea în greutate, care are unele proprietăți imense de slăbit. Dar, singura problemă aici este că conopidele nu se mănâncă în modul potrivit în care ar trebui să fie. Oamenii din India folosesc prea mult ulei pentru a prăji sau prăji adânc această legumă superbă și ajung să omoare majoritatea nutrienților săi. Prin urmare, puteți include conopida în cea mai brută formă posibilă.

Brocoli

Aici, voi fi un pic părtinitor pentru broccolis. Sunt legumele mele crucifere preferate pentru slăbit. Broccolisul este încărcat cu cantități mari de proteine, fibre și ajută la reducerea colesterolului. Deci, având un conținut ridicat de proteine, broccoli te poate ajuta să câștigi mușchi și putere pentru a elimina acele kilograme în plus.

Prin urmare, vă va ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivul de scădere a grăsimii mai repede decât înainte. Prin urmare, aș sugera să aveți cel puțin un broccoli de dimensiuni decente o dată pe zi sub formă de salate cam așa.

Deci, acestea au fost alegerile noastre principale de legume crucifere pentru pierderea în greutate. Spuneți-ne cum v-a plăcut acest blog. Dacă credeți că acest lucru a fost de ajutor pentru dvs. sau dacă am ratat ceva, atunci anunțați-ne.