Vă puteți descompune ficatul gras cu această substanță! Substanța apare în anumite tipuri de legume și nu numai că poate descompune depunerile de grăsime din ficat, ci și poate atenua inflamația cronică.

ajută

Doi factori sunt importanți pentru descompunerea ficatului gras

O substanță specială care se găsește în unele tipuri de legume poate combate ficatul gras - conform rezultatelor unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Texas A&M AgriLife Research (Texas State Agricultural and Bioscience Research Agency) din revista Hepatology
a fost publicat. (1)

Studiul arată cum depozitele de grăsime din ficatul gras nealcoolic al compușilor indol pot fi defalcate încet, dar sigur. Indolii sunt deja cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii și anti-cancer. Acestea sunt produse pe de o parte de bacteriile intestinale (atunci când aminoacidul triptofan este descompus), dar pot fi găsite și în anumite tipuri de legume - în așa-numitele plante crucifere, adică în legumele de varză, rucola, muștar, hrean, ridichi, ridichi și cohlrabi.

Cei doi factori importanți pentru descompunerea ficatului gras sunt - în afară de efort, retragerea alcoolului și reducerea excesului de greutate - o floră intestinală sănătoasă și o dietă care conține o mulțime de legume crucifere.

Ficatul gras poate avea consecințe periculoase

Se vorbește despre un ficat gras nealcoolic dacă grăsimea este depozitată în ficat - și fără ca persoana în cauză să bea alcool. De cele mai multe ori, o dietă nesănătoasă este responsabilă de aceasta - în legătură cu supraponderabilitatea și lipsa exercițiului.

Mai ales în cazul persoanelor supraponderale, riscul de ficat gras este mult crescut, și anume de 10 ori mai mare decât în ​​cazul persoanelor cu greutate normală. Supraponderabilitatea provoacă, de asemenea, procese inflamatorii cronice în organism, care la rândul lor duc acum la creșterea afectării ficatului.

Dacă ficatul gras rămâne netratat și continuați să vă răsfățați cu stilul de viață nefavorabil menționat, se poate dezvolta o ciroză hepatică care pune viața în pericol sau chiar cancer la ficat.

Flora intestinală dreaptă este importantă

Cu toate acestea, nu toate bacteriile intestinale pot produce indoli, deci o floră intestinală sănătoasă și echilibrată este esențială. Potrivit unui studiu, chiar și viermii cărora le lipsește bacteriile intestinale producătoare de indol au un sistem imunitar slab, sunt mai puțin fertili și nu au o viață la fel de lungă ca cei care adăpostesc bacterii producătoare de indol în intestinele lor. (3)

O floră intestinală sănătoasă poate fi obținută, pe de o parte, printr-o nutriție adecvată, dar și prin administrarea de probiotice (preparate cu bacterii intestinale benefice). Probioticele pot chiar îmbunătăți sănătatea ficatului prin cel puțin trei mecanisme, așa cum am descris aici: Cum pot ajuta probioticele la ficatul gras

Cum pot ajuta indolii ficatul

Studiul actual a examinat efectele diferitelor concentrații de indoli la om, la modele animale și, de asemenea, la celule individuale - în raport cu ficatul gras și procesele inflamatorii din ficat.

137 de pacienți cu ficat gras au fost folosiți ca participanți. S-a demonstrat că persoanele cu un IMC mai mare (adică cu supraponderalitate) au avut, de asemenea, niveluri mai mici de indol în sânge decât participanții la greutate normală. În același timp, cei cu niveluri scăzute de indol au avut, de asemenea, o acumulare mai mare de grăsimi în ficat.

Digestie clean Curățarea colonului⟩ Clean Clean Forte

Studiile la animale au arătat deja că administrarea de indol în ficatul gras a redus semnificativ acumularea de grăsimi și inflamația în ficat.

Și studiile celulare au arătat, de asemenea, că indolul pare să aibă un efect pozitiv asupra sănătății, deoarece substanța poate. Celulele intestinale motivate să producă substanțe antiinflamatoare.

Aceste bacterii intestinale pot produce indoli

Prevenirea ficatului gras și progresia unui ficat gras existent par să depindă de dietă, care la rândul său afectează flora intestinală - iar flora intestinală dreaptă permite funcționarea indolilor și a altor substanțe pozitive, potrivit Dr. Chaodong Wu, șeful studiului. Pe lângă E. coli, cele două bacterii intestinale Lactobacillus reuteri și Enterococcus faecalis pot produce indoli.

„Încă o dată, acest studiu oferă dovezi ale puterii nutriției. Indică faptul că o anumită dietă poate fi utilizată pentru prevenirea sau ameliorarea bolilor. Alimentele sănătoase bogate în indol sunt foarte importante pentru prevenirea ficatului gras și pot îmbunătăți, de asemenea, bunăstarea celor care au deja ficat gras ”, a spus Dr. Wu. (2)

Pentru ficat: Construiți flora intestinală și mâncați alimente bogate în indoli

Desigur, legumele crucifere nu vor avea doar un impact pozitiv asupra sănătății și a sănătății ficatului datorită conținutului lor de indoli. Cu toate acestea, conțin o mulțime de substanțe foarte sănătoase și, prin urmare, ar trebui să fie în mod regulat în meniu.

Nimic mai ușor de atât, pentru că veți găsi rețete delicioase sănătoase și variate cu broccoli, conopidă, varză albă & Co în departamentul nostru de rețete, de ex. B. doar aici peste 40 de rețete cu broccoli (rețetele noastre de broccoli) și aici cel puțin la fel de multe rețete de varză albă.

* Un probiotic care conține bacteriile L. reuteri producătoare de indol și poate contribui foarte bine la dezvoltarea unei flore intestinale sănătoase Combi Flora Symbio,

* Acest articol conține publicitate. Site-ul nostru web conține linkuri afiliate (* marcaje), adică referințe la companii partenere, cum ar fi site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Procedând astfel, acoperim o parte din cheltuielile pe care le avem pentru funcționarea și întreținerea site-ului nostru web și putem continua să păstrăm site-ul gratuit pentru cititorii noștri.

Educația la distanță ca nutriționist holistic

Ești interesat de alimentele noastre și vrei să știi cum afectează corpul nutrienții și substanțele vitale? Vrei o viață sănătoasă pentru tine, familia ta și ceilalți? Dieteticienii sunt populari - dar consilierea neglijează adesea aspectul holistic care este necesar pentru o sănătate durabilă. Cunoașteți legăturile dintre stilul de viață și dietă, precum și bunăstarea fizică și psihologică la Academia de Naturopatie.

Academia de Naturopatie educă oamenii interesați ca tine în jur 16 luni ca nutriționist holistic afară. Comandați aici broșura cu informații gratuite.