Leziuni de gimnastică

În fiecare an, peste 86.000 de leziuni legate de gimnastică sunt tratate în spitale, cabinete medicale, clinici și centre de chirurgie ambulatorie. Gimnastele trebuie să se pregătească în mod constant pentru trudele fizice și emoționale riguroase pe care le necesită sportul. Odată cu complexitatea rutinelor, riscul de rănire potențială crește. Leziunile apar cel mai frecvent la nivelul gleznelor, picioarelor, spatelui, genunchilor, încheieturilor și mâinilor, adesea din cauza utilizării excesive sau a stresului simplu. Leziunile sunt rareori grave, dar dacă nu sunt tratate, acestea pot duce la dureri cronice și fracturi osoase.

prevenire

Care sunt unele dintre cele mai frecvente leziuni de gimnastică?

Deoarece partea superioară a corpului este utilizată ca articulație care suportă greutatea în gimnastică, leziunile la umăr, cot și încheietura mâinii sunt frecvente și pot include:

  • Labrum superior, anterior-posterior
  • (SLAP) Leziuni în umăr
  • Dislocarea cotului
  • Entorse de încheietură

Cele mai frecvente leziuni de gimnastică la nivelul corpului inferior implică genunchiul și glezna. Leziunile extremităților inferioare rezultă de obicei din activități de aterizare și descărcare și pot include:

  • Leziunea ligamentului încrucișat anterior (ACL)
  • Leziunea tendonului lui Ahile
  • Leziuni ale spatelui inferior

Care sunt unele leziuni și tratamente obișnuite?

Lacrimi Labrale

Lacrimile labrale (uneori numite lacrimi SLAP) pot apărea în timpul oricărui exercițiu gimnastic, dar specialiștii în ring și bare par deosebit de vulnerabili. Se caracterizează prin durere care inițial se rezolvă, dar tinde să reapară odată cu revenirea la sport. Un RMN poate fi util în stabilirea unui diagnostic definitiv.

Entorse de încheietură

În gimnastică, încheietura mâinii este supusă unor forțe care pot depăși dublul greutății corporale. Primul pas în tratarea durerii la încheietura mâinii este reducerea volumului de antrenament al sportivului, ameliorarea simptomelor și participarea la activități fără durere. După un prejudiciu, gimnastele ar trebui să evite presiunea extinsă asupra articulației încheieturii mâinii timp de șase săptămâni. Dacă gimnasta se confruntă cu dureri cu activități non-gimnastice din viața de zi cu zi, utilizarea unui aparat dentar sau a unei arme pentru a imobiliza temporar încheietura mâinii poate fi de ajutor.

Leziunea ligamentului încrucișat anterior (ACL)

Leziunile ACL pot rezulta atunci când o gimnastă aterizează „scurtă” sau este suprarotată în timp ce se prăbușește, se descarcă sau se învârte.

Se poate auzi sau simți un „pop” urmat de umflarea genunchiului cu ore. RMN este adesea folosit pentru a controla leziunile ACL. Ca și în cazul altor sporturi, reconstrucția ACL este recomandată gimnastelor care doresc să revină la participarea completă la sport.

Leziunea tendonului lui Ahile

Gimnastele pot suferi o varietate de leziuni ale tendonului lui Ahile situat chiar deasupra spatelui călcâiului, ca urmare a stresului repetitiv al săriturilor și aterizării. Tendinita lui Ahile are ca rezultat durerea gambei care se agravează cu săriturile și aterizarea. Tratamentul ar trebui să conste inițial din ultrasunete, întinderi, modificări ale activității și exerciții ale gambei. Imobilizarea piciorului timp de șapte până la zece zile poate fi benefică pentru simptomele severe.

Leziuni la picior și gleznă

Leziunile la nivelul piciorului și gleznei sunt frecvente în gimnastică. Leziunile acute sunt de obicei entorse care pot fi minore sau mai grave. Umflarea, vânătăile și sensibilitatea direct peste oase sunt semne ale unei leziuni mai grave. Leziunile minore au de obicei sensibilitate limitată la o parte a articulației, fără umflături semnificative. Leziunile grave necesită evaluarea de către un profesionist calificat, în timp ce întoarcerea la participare după o leziune ușoară este adesea posibilă în decurs de o săptămână, dacă nu există durere (sau șchiopătare) cu activitate purtătoare de greutate. Protecția cu bandă sau o bretele poate ajuta la recuperare și poate reduce riscul de rănire. Durerea cronică a gleznei sau leziunile repetate sunt îngrijorătoare și necesită evaluare înainte de a continua cu participarea.

Leziuni ale spatelui inferior

Cauza durerii lombare poate include tulpina musculară, entorse ligamentare, fracturi și/sau tulburări ale discului. Frecvent, durerile lombare se vor agrava odată cu activitatea, în special cu mișcările de extensie, cum ar fi arcuirea umerilor înapoi.

Durerile lombare la gimnaste legate de tulpina musculară sau entorsa ligamentului răspund de obicei la exercițiile de odihnă și kinetoterapie. Durerile de spate persistente sunt mai puțin frecvente și nu trebuie ignorate. Un RMN sau o scanare osoasă sunt adesea utile pentru a exclude leziuni mai semnificative.

Cum poate fi prevenită vătămarea?

Multe leziuni de gimnastică pot fi prevenite urmând instrucțiuni de antrenament adecvate, folosind echipamente de siguranță și încorporând următoarele sfaturi:

  • Purtați toate echipamentele de siguranță necesare ori de câte ori concurați sau vă antrenați - echipamentele speciale pot include apărătoare, încheieturi pentru mâini, încălțăminte, bretele pentru gleznă sau cot și tampoane
  • Nu vă "jucați prin durere" - dacă sunteți rănit, consultați-vă medicul și urmați instrucțiunile pentru tratament și recuperare pe deplin
  • Asigurați-vă că primul ajutor este disponibil la toate competițiile și antrenamentele
  • Verificați echipamentul pentru a vă asigura că este în stare bună, inclusiv pardoseli căptușite, covoare securizate sub fiecare aparat și hamuri de siguranță pentru învățarea mișcărilor dificile
  • Insistați pe observatori atunci când învățați noi abilități
  • Încălziți mușchii cu exerciții aerobice ușoare, cum ar fi sărituri sau alergări la locul lor, înainte de a începe antrenamentul sau activități noi