Diureticele sunt agenți de curățare care elimină excesul de lichid din corpul dumneavoastră. Acestea realizează acest lucru introducând mai mult sodiu în urină, care atrage apa departe de țesuturi și celule și în vezică. În timp ce medicina modernă oferă diuretice farmaceutice, există o mulțime de fructe delicioase, legume și alte alimente care pot inversa și retenția de apă.

alimentelor

48 de alimente care împachetează un pumn diuretic

Asigurați-vă că informați medicul dacă aveți probleme cu retenția de apă; în timp ce următoarele alimente pot ajuta la reducerea retenției de apă, doriți să vă asigurați că nu există niciun motiv medical care să stea la baza excesului de lichid în corpul dumneavoastră.

Legume populare

Legumele verzi și apoase sunt printre cele mai puternice diuretice, datorită conținutului lor de apă, fibre și minerale. Multe sunt bogate în potasiu și magneziu, ambele contracarând sodiul. Anghinarea, castraveții, usturoiul și ceapa sunt bogate în sulf care stimulează rinichii.

Aceste legume sunt alegeri excelente pentru un efect diuretic:

  • Țelină
  • Castraveți
  • Sparanghel (Această legumă delicată, clasică a tulpinii face ca urina să fie parfumată și mai abundentă.)
  • Anghinare
  • Salată verde
  • Fenicul
  • Sfecla
  • Roșii (de fapt un fruct)
  • Morcovi
  • Ceapă și usturoi
  • Dovleacul (Aceste puteri nutriționale luptă atât împotriva constipației, cât și a umflării apei.)
  • Vinete (Unii oameni au probleme cu digestia lor, așa că începeți cu cumpătare.)

Crucifere

De asemenea, bogate în sulf, legumele crucifere acționează ca diuretice, dar pot produce gaze la unii oameni. Luați-o încet și experimentați cu:

  • varză de Bruxelles
  • Varză
  • Nasturel
  • Ridichi

Condimente

Adăugați aceste condimente pentru a dubla efectul diuretic:

  • Ghimbir
  • Hrean
  • Oţet

Fructe

Pe lângă faptul că oferă vitamine, minerale și antioxidanți, apa, fibrele și enzimele din multe fructe accelerează digestia și elimină excesul de lichide. Coacăzele și bananele conțin potasiu, care echilibrează sodiul, „anti-diureticul”.

Cele mai bune pariuri includ:

  • Pepene verde (unul dintre cele mai bune fructe diuretice)
  • Ananas (ajută și digestia)
  • Afine (promovează, de asemenea, sănătatea vezicii urinare și combate infecțiile urinare)
  • Pere
  • Piersici
  • Fig
  • Merele
  • Lămâi
  • Grapefruit (Adesea susținut și ca un stimulent pentru arderea caloriilor)
  • Strugurii
  • Pepene galben
  • Pepenele galben
  • Afine
  • Zmeură
  • Mure
  • Fructe de ienupăr
  • Căpșune
  • Mango
  • Coacăze negre
  • Banane
  • Papaya
  • kiwi

Alte alimente, băuturi

Alte opțiuni de spălare a apei includ:

  • Nuci de cocos, lapte de cocos și apă de nucă de cocos (de asemenea, o sursă excelentă de electroliți)
  • Pătrunjel
  • Zer
  • Ovăz (care conține diuretic natural, silice)
  • Ceai verde
  • Ceaiuri din plante
  • Afine și alte sucuri de fructe și legume diuretice

Evitați reținerea apei

Prea multă sare și zahăr, împreună cu prea puține proteine, pot provoca retenție de apă. Consumul de alimente diuretice poate contracara aceste efecte. Ca și în cazul tuturor alimentelor medicinale, nu ar trebui să exagerați niciodată. Eliminarea excesivă a apei din corpul dumneavoastră vă poate face să pierdeți vitamine și minerale valoroase. Echilibrul este cheia.

Deoarece deshidratarea vă poate determina în mod paradoxal să vă țineți de apă, beți întotdeauna multe lichide pentru a vă menține bine hidratat, pe măsură ce vă bucurați de această mare varietate de alimente curățante. Toate au nenumărate beneficii pentru sănătatea generală, vitalitatea și imunitatea. Dacă doriți, de asemenea, să eliminați greutatea apei, să scăpați corpul de toxine sau să controlați tensiunea arterială, acestea sunt alegeri deosebit de bune pentru dvs.