Ținând cont doar de câteva reguli, vei ajunge la greutatea dorită fără prea mult efort și fără să-ți dai seama, iar în timp o astfel de dietă pentru scăderea în greutate te va ajuta să duci o viață mai sănătoasă.

alimentele

Vă recomand o formulă cu cinci mese pe zi, dintre care trei principale și două gustări.

Deci mai jos. Vă voi prezenta ce tipuri de alimente ar trebui să se formeze o dietă pentru pierderea în greutate și ce ar trebui să evitați complet pentru rezultate rapide.

Această postare conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți Declinare de responsabilitate pentru mai multe informatii.

• Carne slabă (pui, curcan, carne de vită)

• Pești de ocean, în special somon, ton, sardine etc. și fructe de mare

• Ouă

• Pâine, paste etc. făcută din făină integrală de grâu

• Năut

• Cereale integrale

• Brânză de capră, brânzeturi degresate

• Lapte degresat sau lapte de migdale

• Iaurt degresat simplu

• Unt cu conținut scăzut de grăsimi

• Boabe, mere, avocado, lămâi proaspete

• Cartofi roșii noi

• Orez brun, negru,

• Migdalele, alunele, crude, cu măsură, nucile sunt hipercalorice.

• Unt de arahide sau migdale, cu o măsură

• Semințe de dovleac, susan, in, pin etc.

• Ulei de măsline extra virgin

• Legume, în special cele verzi și leguminoase

• Zahar brun, miere naturală

• Ciocolată neagră

• Apă, ceaiuri, în special ceai verde, preferabil neîndulcit

• Carne grasă

• Fast food

• Chips, gogoși, biscuiți

• Pastori

• Pâine albă, făină albă, paste etc.

• Brânză și produse lactate grase

• Iaurt cu fructe din comerț. Adăugați fructe în iaurt simplu degresat

• Margarina

• Maioneză și tot felul de sosuri

• Orez alb

• Cartofi albi

• Băuturi îmbuteliate

• Fructe sau băuturi dulci

• Fructe uscate

• Zahar alb și dulciuri ca zahăr alb și făină albă

• Îndulcitori artificiali

• Alcool

Prin urmare, o dietă pentru scăderea în greutate nu ar trebui să fie o durere, iar rezultatele satisfăcătoare pot fi obținute doar acordând o atenție puțin mai mare la ceea ce mănânci zilnic și evitând marile pericole ale figurii. Odată ce eliminați amenințările din dieta dvs., veți vedea cum veți începe să arătați și să vă simțiți mult mai bine.

Dacă ți-a plăcut acest articol, te rog să mă urmărești Pinterest, Facebook, și Linkedin