Plan simplu de masă pentru a slăbi

livrarea

Dieta unei persoane este agregatul de hrană și băutură pe care persoana în cauză îl cheltuiește în mod obișnuit. Regimul este actul de a depune eforturi pentru a realiza sau a menține o sarcină specifică prin dietă. Deciziile dietetice ale indivizilor sunt influențate în mod regulat de un sortiment de variabile, inclusiv convingeri morale și stricte, nevoia clinică sau dorința de a controla greutatea.

Nu toate dietele sunt privite ca fiind solide. Câțiva oameni termină înclinația dietelor nedorite, spre deosebire de decizia conștientă de a mânca îngrozitor. Termenii aplicați unor astfel de modele dietetice includ „dieta hrănitoare proastă” și „dieta occidentală”. Medicii consideră că numeroase diete prezintă pericole imense de bunăstare și un avantaj neglijabil pe termen lung. Acest lucru este valabil mai ales pentru dietele „accidentate” sau „moda predominantă” - momentele actuale, modele de reducere a greutății care includ modificări mai puțin frecvente la modelele dietetice obișnuite ale unui individ.

Cum să slăbești rapid și ușor

Dietele de control al caloriilor și al greutății

Articolul de principiu: Dieting

Dorința de a pierde kilograme este o inspirație tipică pentru a schimba înclinațiile alimentare, la fel ca pofta de a menține o greutate actuală. Multe diete de reducere a greutății sunt considerate de unii ca implicând grade fluctuante de pericol de bunăstare, iar unele nu sunt, în general, considerate de succes. Acest lucru este valabil în special pentru dietele „accidente” sau „trend”.

Un număr mare de diete înregistrate dedesubt ar putea intra în mai multe subcategorii. Unde este situația, se menționează la intrarea în dieta respectivă.

Articolul principal: Limitarea caloriilor

Dieta 5: 2: o dietă discontinuă de post avansată de Michael Mosley în 2012.

Post discontinuu: Ciclism între non-post și post ca tehnică pentru limitarea caloriilor.

Corpul pentru totdeauna: o dietă de control al caloriilor, avansată ca un aspect major al programului Body for Life de 12 săptămâni.

Dieta: o dietă de control al caloriilor în care se mănâncă tratamente cu conținut scăzut de grăsimi pentru a domoli foamea, frecvent în loc de o sărbătoare.

The Hacker’s Diet: O dietă de control al caloriilor din The Hacker’s Diet de John Walker. Cartea recomandă ca modalitatea de a ajunge și de a menține greutatea ideală este înțelegerea și verificarea cu prudență a caloriilor devorate și utilizate.

Alimente prietenoase cu pierderea în greutate

Dieta Nutrisystem: Componenta dietetică a planului de reducere a greutății de la Nutrisystem, Inc. Nutrisystem diseminează mese cu conținut scăzut de calorii, cu proporții explicite de grăsimi, proteine ​​și zaharuri.

Dieta Weight Watchers: alimentele sunt alocate stime punctuale; persoanele care iau dietă pot mânca orice hrană cu o stimă punctuală pe care i-au dat-o în fiecare zi.

Dietele hipocalorice

O dietă hipocalorică cheltuiește mai puțin de 800 de calorii în fiecare zi. Astfel de diete sunt de obicei urmate sub supravegherea unui specialist. Dietele zero-calorii sunt, de asemenea, incluse.

Inedia (dieta breathariană): o dietă în care nu se consumă hrană, având în vedere convingerea că hrana nu este esențială pentru subzistența umană.

Dieta KE: o dietă în care o persoană se hrănește printr-un cilindru hrănitor și nu mănâncă nimic.

Articol principal: Dieta cu conținut scăzut de amidon

Dieta Atkins: o dietă cu conținut scăzut de amidon, promovată de nutriționistul Robert Atkins la sfârșitul anilor douăzeci și jumătate a sute de ani. Avocații susțin că această metodologie este o metodă mai eficientă pentru a se potrivi mai mult decât dietele cu conținut scăzut de calorii; experții susțin că o abordare cu conținut scăzut de carbohidrați prezintă pericole de bunăstare extinse.

Dieta Atkins cuprinde patru etape (inducere, echilibrare, reglare fină și întreținere) cu o creștere continuă a utilizării amidonului pe măsură ce individul experimentează etapele.

Dieta Dukan: o dietă în mai mulți pași, dependentă de proteine ​​bogate și utilizarea restricționată a zahărului. Începe cu două etape de așteptat să încurajeze reducerea momentană a greutății, urmată de două etape planificate pentru a combina aceste nenorociri și a reveni la o dietă pe termen lung ajustată progresiv.

Kimkins: o dietă puternic avansată pentru reducerea greutății, considerată falsă.

Dieta South Beach: Dieta creată de cardiologul din Miami, Arthur Agatston, M.D., care spune că modalitatea de a pierde rapid kilograme și de a te solidifica nu este de a reduce toate zaharurile și grăsimile din dieta ta, totuși alegând carbohidrații privilegiați și grăsimile corecte.

Dieta Stillman: o dietă limitată de zahăr care are originea înaintea dietei Atkins, permițând utilizarea unor fixări explicite de hrană.

Articol principal: Dieta cu conținut scăzut de grăsimi

Dieta cu amidon a lui McDougall este o dietă grasă, bogată în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi, care depinde de amidon, de exemplu, cartofi, orez și fasole, care interzice hrănirea fiecărei creaturi și uleiurile vegetale incluse. John A. McDougall se bazează pe percepția cronică a numărului de unități civice din întreaga lume care au înflorit de-a lungul timpului cu hrană cu amidon.