națională
În fiecare martie, Luna Națională a Nutriției® este sărbătorită de americani din toată țara, care se dedică să facă alegeri alimentare mai sănătoase. Campania a fost creată de Academia de Nutriție și Dietetică în 1973, ca eveniment de o săptămână, extinzându-se într-o campanie de o lună în 1980, pe măsură ce tema nutriției a crescut în popularitate.

Tema Națiunii Naționale a Nutriției® în 2017 este Puneți-vă cel mai bun furculiță înainte, care ne reaminteste că toți deținem instrumentele pe calea noastră către o nutriție adecvată. Nu sunt necesare schimbări drastice dintr-o dată; chiar și luarea unor pași mici pentru a schimba obiceiurile alimentare pe parcursul lunii martie va îmbunătăți sănătatea în timp.

Importanța unei bune nutriții pentru seniori

Academia de nutriție și dietetică ne amintește că alimentația corectă nu trebuie neapărat să fie complicată, iar pentru persoanele în vârstă, alimentația adecvată este și mai importantă. Deși îmbătrânirea aduce anumite modificări metabolismului persoanelor în vârstă, această grupă de vârstă are nevoie de substanțe nutritive adecvate, mai mult decât omologii lor mai tineri pentru a rămâne sănătoși și în afara spitalului. În plus, o nutriție adecvată pentru persoanele în vârstă ajută la reducerea riscului de afecțiuni precum boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și colesterol ridicat.

Beneficiile suplimentare ale unei diete sănătoase pentru vârstnici includ faptul că alimentele nutritive contribuie la menținerea funcționării tuturor sistemelor corpului așa cum ar trebui, facilitând menținerea unei greutăți ideale, construind oase și dinți mai puternici, bucurându-se de mai puține probleme cu digestia și chiar îmbunătățite funcția cognitivă.

National Nutrition Month® Activități pentru a celebra obiceiurile alimentare sănătoase

Efectuarea unor pași mici pentru a încorpora alimente și băuturi hrănitoare este modalitatea corectă de a începe îmbunătățirea obiceiurilor nutriționale. De exemplu, începeți prin introducerea mai multor fructe, legume și cereale integrale în dieta dvs., eliminând în același timp băuturile zaharoase, cum ar fi băuturile răcoritoare. Alegerile alimentare ar trebui să fie bogate în substanțe nutritive pentru a face cont de acele calorii pe care le consumați! Cu alte cuvinte, alegeți alimente care sunt ambalate cu vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți pentru a vă menține mai bine în general, gestionând în același timp greutatea și menținându-vă activ.

Pentru vârstnici, anumiți nutrienți devin și mai esențiali. De exemplu, adulții în vârstă au nevoie de mai mult calciu și vitamina D pentru a ajuta la menținerea sănătății oaselor, așa că gândiți-vă la adăugarea de alimente cum ar fi lapte îmbogățit cu vitamina D, iaurt, legume verzi cu frunze sau chiar cereale fortificate sau sucuri de fructe. Majoritatea persoanelor cu vârsta peste 50 de ani nu primesc suficientă vitamină B12 în dieta lor, așa că încorporează mai multe carne slabă, fructe de mare sau întrebați-vă medicul dacă aveți nevoie de un supliment B12.

Potasiul și fibrele sunt, de asemenea, substanțe nutritive esențiale pentru vârstnici. Nivelurile mai ridicate de potasiu pot ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială - asigurați-vă că reduceți și aportul de sare. Fructele și legumele sunt surse bune de potasiu. Fibra nu numai că vă ajută să rămâneți regulat, dar oferă și beneficii precum scăderea riscului de boli de inimă și prevenirea diabetului de tip 2. Pâinea cu cereale integrale, cerealele, fasolea și anumite fructe sunt toate bogate în fibre.

În acest martie, începeți să efectuați unele dintre aceste modificări în dieta dvs. ca o modalitate de a sărbători Luna Națională a Nutriției®. Gândiți-vă cu adevărat la ceea ce aveți la furcă înainte de a vă intra în gură! Pașii mici pot parcurge un drum lung în îmbunătățirea stării generale de sănătate și a stării de bine.

American Senior Communities oferă o varietate de servicii medicale pentru seniori în toate locațiile noastre. Contactați-ne astăzi pentru a solicita mai multe informații.

Declinare de responsabilitate: Declarațiile de pe acest blog nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Autorul nu garantează sau garantează în niciun fel acuratețea, exhaustivitatea sau utilitatea oricărui mesaj și nu va fi considerat responsabil pentru conținutul niciunui mesaj. Consultați întotdeauna medicul personal pentru sfaturi medicale specifice.