Sunt Andrew Shanahan, am început MAN v FAT când am slăbit peste 60 kg și mi-am dat seama că nu există niciun ajutor pentru bărbații care doreau să slăbească.

înfundată

De pe forum

Da, nu sunt încântat că, dacă îl cauți pe Andrew Shanahan, nu trebuie să te uiți niciodată departe pentru a-mi vedea fotografiile cu topless.

De aceea nu-mi dau numele - există multe fotografii cu mai puțin pe Jaxom ️ Și da, îmi arată poza dinainte - dar NSFW nu va avertiza oamenii suficient

Am făcut câteva fotografii chiar la începutul călătoriei mele cu o lună în urmă - pentru a-mi reaminti că nu vreau să mai fiu niciodată acel om, dar, de asemenea, sperând că într-o lună sau două pot să refac fotografiile și să văd cu adevărat diferența.

Continuați să fixați pixul. Nici nu trebuie să te uiți la ele. Am unul de acum patru luni care arată atroc. Dimineata devreme. Fără cămașă. Nebărbierit. Am un altul de acum aproximativ o lună și trebuie să primesc unul. Aștept să cobor sub următorul meu punct cheie de cinci puncte. Mă doare să te uiți la un înainte să nu vrei să vezi, dar alternativa este struțul.

Chiar acum este seara devreme și am terminat de mâncat ziua. Știind că vreau să mențin cântarul în mișcare spre sud și că se află o altă imagine la orizont, sunt motivat să fac ceea ce este necesar pentru a obține o citire scăzută frumoasă pe scară dimineața. Îl iau în fiecare zi.

Pixul tău înainte și după este dramatic. De ce să nu scoți cămașa? Cred că sunt mult mai valoroase.

Înainte de fotografia făcută pe 12 iunie, după fotografia făcută în 1 septembrie. 110 kg până la 97. Acum am 94,5 kg. Urmărind sub 90 kg, eventual 85 kg, dar voi vedea cum arăt când ajung la 90.

Am un înainte și un timp. Începând cu greutatea de peste 22 de pietre. Greutate când am cumpărat cântare pe 5 august pe 22 de pietre moarte. În prezent, 18 pietre. Obiectivul 13 piatră.

În prezent am 91 kg. Obiectivul meu inițial era de 90, dar, desigur, acum sunt aici, nu sunt fericit, așa că voi continua până voi vedea toate acele abs!

@bignorthernlad. Am fost stăpânit TOT timpul, ceea ce mă va face să fiu morocănos în jurul soției și a copiilor. Slujba mea era plină și nu m-am odihnit în weekend. Întrucât soția mea a fost cu copiii toată săptămâna, weekend-urile au fost pentru „distracție” cu familia, ceea ce pur și simplu nu mă bucuram. Locuiam în sud, dar lucram în Nottingham și am mâncat pentru a mă liniști. Când m-am schimbat și am primit un loc de muncă în Londra, am început să mănânc și mai mult, deoarece era atât de multă disponibilitate. Am început să cobor cu adevărat, dar în același timp am început să mă gândesc la implicațiile înrăutățirii, dar în același timp la ce ar putea arăta o alternativă. Am petrecut aproximativ o lună cercetând și ascunzându-mă și gândindu-mă la strategii și, mai ales, la asta, când am eșuat înainte. Am stabilit apoi câteva obiective. Le-am notat, am primit poze etc. Cei mai mulți erau ca niște copii; alerg, urcă, sare etc, așa că aș putea fi un tată mai bun. Am scris apoi o serie întreagă de reguli.

3 x 36 de ore postează pe săptămână.
Nu mâncați niciodată între mese
Nu mâncați pâine albă
2 x mese ieftine pe săptămână - Mănâncă ORICE vreau la acele mese
Nu mâncați chipsuri decât dacă este sâmbătă
Eliminați zahărul complet chiar și în fructe.
Mănâncă o mulțime de legume în zilele non-fast
Bea doar apă
Nu mâncați proteine ​​sau grăsimi cu cartofi Pâine sau paste în aceeași masă - Dacă nu puteți face proteine ​​- Carb chestia mănâncă un sandwich simplu de pâine brună.
Fără budinci
Fără ciuperci
Faceți greutăți de 3 ori pe săptămână
Faceți cardio HIIT de 3 ori pe săptămână.

Multe sunt ilogice și se contrazic, dar sunt lucruri pe care le pot decide și știu că pot face, dar ziua înșelătoriei înseamnă că oricât de grea este că sunt doar o sâmbătă departe de o prăjitură și o mâncare de luat masa sau mâncând lucruri pe propria listă interzisă.

Deci, răspunsul simplu este că continuu să le fac din nou și din nou și continuu să citesc și să mă gândesc la obiectivele și acțiunile mele. De asemenea, dacă greșesc, nu mă băt. Pur și simplu continuu cu planul la următoarea masă, fără să mă bat pe mine. Am fost fregele strălucit la îngrășare, așa că voi folosi aceleași trăsături de personalitate pentru a fi fregele strălucit de a-l scoate.

De asemenea, folosesc myfitness amic pentru a afla că făceam aproximativ 7000 de calorii pe zi în cel mai rău moment al meu și în zilele non-rapide, acum am ajuns la 1500. Zero în zilele de post și 3500 în zilele de înșelăciune.

ADU-L pe jaxom

Am o mare echipă VALSE și am cântărit cu toții ieri

Frumos fir pentru a învia! Sunt despre tot înainte, în timpul și după!