DALLASHOCKEYGRL Mesaje: 17
25.11.07 9:06 P

calorii

De acord cu celelalte postări de mai sus că alte câteva calorii cu siguranță nu v-ar face rău.

Un lucru de luat în considerare pe parcurs: zici că mori de foame - dar într-adevăr îți ia câteva minute să te gândești la ce vrei să spui prin asta. De multe ori, când cred că „mor de foame”, înseamnă că colegii mei aleargă către Sonic și sunt SUPER poftă de un cheeseburger dublu. Sau o să gust toată ziua fără minte, gândindu-mă că îmi este „foame” când mă plictisesc.:) Liniile directoare ale Sparkpeople te ajută cu adevărat să știi ce se află într-o gamă sănătoasă pentru pierderea în greutate. A rămâne în acea gamă este cel mai bun mod de a merge, dar dacă simți că trebuie să stai prea departe sau că împingi în mod constant prea mult, ar putea fi un moment bun pentru a-ți evalua emoțiile în ceea ce privește mâncarea și pierderea în greutate.:)

SparkPoints NAPPYHEADED: (0)
Minute de fitness: (80.377)
Postări: 1.386
25.11.07 10:54 A

așa cum au postat alții, da - mănâncă! dacă îți este foame de cele mai multe ori, este mai probabil să renunți și să cedezi. mananca mai mult in gama de calorii si satisface foamea. vei fi tot pe drumul cel bun!

Posturi BRIGHTANGEL: 556
25.11.07 9:59 A

Da, vei pierde în greutate cu orice număr de calorii, atâta timp cât aportul tău de calorii este mai mic decât cantitatea de calorii pe care corpul tău o arde în fiecare zi pentru a exista. adică RM: rata de metabolizare plus activitatea.
Am 5'0 "înălțime, 62 de ani și (în această dimineață) 112 lbs.
La greutatea și vârsta mea actuală, MR-ul meu zilnic este de 1400 de calorii, inclusiv exercițiile fizice. Dacă mănânc o medie lunară la acel nivel de calorii, rămân la fel. Dacă media mea lunară de calorii este mai mare, câștig. Dacă media mea calorică lunară este mai mică, pierd.

Ești mai tânăr, mai greu și probabil mai înalt decât mine, așa că, bineînțeles, ai pierde în greutate consumând mai mult de 1200 de calorii în medie lunar.

R383CC48 Postări: 1.022
25.11.07 9:38 A

LINDIEJ2, Da, desigur, de aceea vă oferă gama. Ar trebui să primiți nu mai puțin de 1200 de calorii și nu mai mult de 1550 pentru a pierde eficient.

Și eu sunt în acea gamă și încerc să-mi cicluz caloriile între cele două numere în câteva zile voi fi în jur de 1200, apoi în altele voi fi mai aproape de 1550. Cred că este foarte bine să scuturi lucrurile așa pentru că atunci metabolismul tău nu devine stagnant și puteți mânca și mai mult dintr-o varietate de alimente și asta vă ajută și corpul să nu se oprească.

DIXIEWOOF SparkPoints: (18)
Minute de fitness: (5.170)
Mesaje: 470
25.11.07 12:21 A

vești bune de auzit! Am avut acelasi q!

SIRVENTES Postări: 68
24.11.07 11:43 P

SP m-a plasat și în gama 1200-1550. De obicei mă aflu în treimea superioară și am găsit că este foarte dificil să mănânc doar 1200 de calorii și să obțin echilibrul corect între grăsimi și proteine ​​în dieta mea.

JALEPENOANN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (146.226)
Postări: 4.941
24.11.07 10:58 P

Am 5'2 ", iar gama mea de calorii este de 1770-2080. Pierd destul de bine în acest sens. Aș muri de foame dacă aș mânca doar 1200 pe zi.

Postări DOC-XL: 247
24.11.07 3:30 P

Sunteți 177 lbs.

Ai pierde în greutate la 1.500 de cal. fara exercitiu (doar indatoririle vietii).

Adăugați niște exerciții și naiba, ați putea să-l scoateți cu ușurință.

Întrebarea mea pentru tine este care este MATEMATICA TA ZILNICĂ?

CIMORENEGAL Postări: 196
24.11.07 3:24 P

Rămâi în raza ta și vei fi bine. Încerc întotdeauna să vizez capătul inferior al gamei mele, dar atâta timp cât nu treci niciodată, ești bine!

SHADOWPUP SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (70.946)
Postări: 3.147
24.11.07 2:59 P

Acesta a fost domeniul meu de acțiune prin majoritatea pierderilor majore de greutate și am petrecut cel puțin la fel de mult timp mâncând în partea de sus a gamei ca în partea de jos.

De fapt. dacă ați mâncat în principal în jur de 1200 de calorii, s-ar putea să descoperiți că începeți pierderea în greutate dacă mâncați pentru o perioadă la capătul mijlociu-înalt. Asta sigur mi s-a întâmplat! La început, am mâncat doar la capătul scăzut și acest lucru mi-a făcut corpul disperat să se țină de ultimele calorii. Mâncarea mai des la sfârșitul anului (și adăugarea de zile de odihnă) a ajutat.

Poate ați putea încerca să adăugați 100-200 de calorii în plus pentru câteva zile și să vedeți cum vă descurcați în următoarele două săptămâni? Dacă vă simțiți înfometați, vă va face mult mai greu să consumați alimente sănătoase și veți avea mai multe dificultăți în prevenirea bingelor.

Ultimul lucru, primiți suficiente fibre, proteine ​​și grăsimi? Si apa? Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai plini, chiar și la aceeași gamă de calorii.

BRANDIG7 Postări: 2.198
22.11.07 9:06 A

Sunt sigur că ai mai pierde în greutate dacă mănânci mai mult de 1200 de calorii. Sunt aproape întotdeauna în partea superioară a gamei de calorii și am pierdut 20 de kilograme din august. Dacă ai nevoie de mai multe calorii, folosește-le, acesta este modul meu de gândire.

CARDIOSCULPT Posturi: 1.395
22.11.07 8:16 A

LindieJ2, este aceeași gamă ca mine și nu mănânc niciodată la fel de puțin ca 1200. Ajung în jurul orei 1350-1400 de cele mai multe ori. Nu pot să stau la 1200, aș muri de foame! Și într-adevăr nu este nevoie, 1200 este doar un minim, dar probabil că ai arde mai multe calorii decât asta dacă ai dormi toată ziua, nici măcar să nu faci mișcare! Ar trebui să vă calculați BMR la caloriesperhour.com, pariez că este peste 1200.:)

Postări PEGGYISME: 343
22.11.07 4:25 A

Am 5'9 "și în prezent aproximativ 170. Am mâncat la vârful gamei mele sau chiar puțin peste (1500-1700 calorii) și am slăbit aproape 30 de lire sterline de la începutul lunii iulie. La început mâncam la capătul scăzut (1200-1300), dar când am început să fac mișcare mai regulat, am constatat că caloriile minime mă lăsau înfometate. Consumul de mai mult nu pare să fi încetinit pierderea în greutate.

J3NN.NET SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 3.210
21.11.07 10:58 P

Am 5'3 ", 269lbs, am pierdut 50lbs din iunie și mănânc în medie 1829/zi (ciclul de calorii) și iau o zi gratuită (zi de trișare) la fiecare 2 săptămâni și mănânc orice vreau.

Ciclul meu de calorii:
Soare: 1800
Luni: 2000
Marți: 1400
Miercuri: 2800
Joi: 1200
Vineri: 1500
Sâmbătă: 2100

Ziua gratuită în loc de 2800 de zile la fiecare 2 săptămâni.

Nu trebuie să mănânci doar 1200 de calorii pe zi pentru a slăbi! Dacă îl luați mai lent și faceți exerciții, puteți mânca până la caloriile de întreținere țintă (calorii pentru a menține greutatea pe care doriți să o faceți și să luați nivelul de activitate/exerciții în ecuație) și să pierdeți în greutate. Acesta este planul meu, chiar și când ajung la 175lbs, voi mânca în continuare 1829/zi, îmi voi crește cardio-ul și, sperăm, am câștigat mușchi până atunci.

PS. Felicitări pentru pierderea în greutate, este minunat!

Editat de: J3NN.NET la: 21.11.2007 (23:00)

JAIME-LYNN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (10.277)
Postări: 346
21.11.07 10:54 P

Atâta timp cât rămâi în raza ta de acțiune, nu ar trebui să ai probleme cu pierderea.

ZORBS13 SparkPoints: (269.613)
Minute de fitness: (277.590)
Mesaje: 16.314
21.11.07 10:03 P

Am 5'2 ", 120 de lire sterline, mănânc cel puțin 1800 de calorii pe zi și pierd destul de cu succes.

LINDIEJ2 Postări: 74
21.11.07 9:27 P

Salut
Gama mea este de la 1200 la 1550, chiar am încercat să rămân @ 1200, dar mor de foame Pot pierde în greutate dacă este mai mare de 1200?