(CNN) Helen Costa-Giles își începe zilele ca o mașină de curse coborând de pe linia de start. Până la ora 5:30, ea este în plină accelerare, face sprinturi de vânt pe aleea ei și lătrează ordinele de exercițiu către vecinii ei.

slăbit

În timp ce un parc sau un bar din apropiere ar putea fi locul obișnuit de întâlnire pentru o comunitate de cartier, pentru această suburbie din San Antonio, locul care urmează să fie este garajul Costa-Giles la 5 a.m. Aici Costa-Giles, în ultimii patru ani, a găzduit întâlniri de antrenament gratuite. Uneori, apar doar doi oameni, alteori mai mult de 20. În această zi de la mijlocul lunii ianuarie, ajung aproape 20.

„Oamenii lucrează la rezoluțiile de Anul Nou”. Explică Costa-Giles.

Nu există un sos secret care să-i facă antrenamentele speciale. Doar întâmplător a fost cea care a lansat invitația.

"Nu trebuie să fie o sală de sport elegantă. Nu trebuie să fie un program special. Trebuie doar să fie oameni."

Un avertisment cumplit

Dar, înainte ca Costa-Giles să-și adune războinicii de antrenament pentru scândurile premergătoare, ea se afla într-un loc și o greutate mult diferiți.

Cu o înălțime de 5 picioare, Costa-Giles cântărea 220 de kilograme în 2014, când medicul ei a făcut un avertisment grav.

„El mi-a arătat toată activitatea mea de sânge cu LDL-ul meu, colesterolul, zahărul, totul era în afara graficelor. Și când l-am întrebat pe medic,„ Este doar ereditar? ” Și el spune: „Nu, dragă, toate acestea sunt legate de mâncare” ".

Medicul ei a spus că se îndreaptă spre o viață cu boli cronice dacă nu își schimbă dieta și sănătatea. Atunci s-a instalat „frica”.

Mama celor doi a început să își reevalueze obiceiurile alimentare și să se îngrijoreze de stilurile de viață pe care ea și soțul ei le transmiteau fiilor lor.

"Am lucrat două slujbe și tocmai am început să duc o viață comodă. Începusem să-mi pun o mulțime de junk în corpul meu. Veneam de la serviciu și le ceream celor doi băieți să stea pe canapea cu mine și să urmărească un film „A fost zero activitate în viața mea în acel moment”.

Când a ajuns acasă de la programarea medicului, primul lucru pe care l-a făcut a fost să curățe casa de toate alimentele procesate. Când a terminat-o, au rămas aproape cu nimic. "Nu-mi venea să cred cât de multă mâncare procesată aveam și lucrurile pe care le credeam sănătoase. A fost o trezire imensă pentru mine."

Dornică să înceapă noile obiceiuri alimentare, familia a început să petreacă duminica pregătind mese pentru săptămână cu ingrediente proaspete. Omletele, smoothie-urile și legumele au început să înlocuiască toate alimentele procesate care alcătuiau majoritatea meselor.

În termen de șase luni, Costa-Giles spune că a slăbit 60 de lire sterline doar schimbându-și dieta.

Dar nu era mulțumită.

În timpul călătoriei sale de slăbire, Costa-Giles a început să facă fotografii săptămânale pentru a-i monitoriza progresul. Când a scăpat 60 de lire sterline, a început să se gândească că poate era puțin prea slabă.

"Nu mi-am exercitat primele șase luni. Nu am avut încredere. Dar, odată ce am pierdut în greutate, am spus:" Oh, arăt ca Gumby. Probabil că ar trebui să încep să mă antrenez. " "

Atunci a decis să se întindă pentru o mică motivație de vecinătate.

Echipa de sudoare

„Am pus o postare pe cartierul meu de pe Facebook și am spus„ Hei, cineva vrea să lucreze cu mine la 4 dimineața? ” Și oamenii au spus că da! Am venit câțiva oameni și apoi a doua zi au venit din nou. Am început să-mi dau seama că au nevoie de mine atât cât am nevoie de ei. "

Cuvântul s-a răspândit și tot mai mulți oameni s-au prezentat la antrenamentele timpurii. Pentru Costa-Giles și vecinii săi, aceasta a adăugat un element de responsabilitate și comunitate.

"A avea pe cineva lângă tine și a avea pe cineva în aceeași călătorie cu tine este cu adevărat puternic. Cred că odată ajutat pe altcineva în propria călătorie de sănătate, face mult pentru tine."

Acum, în vârstă de 40 de ani, Costa-Giles spune că este cea mai aptă și mai sănătoasă din toate timpurile și a pierdut în total 90 de kilograme. Este o călătorie pe care speră să o continue pentru mult timp.

"Nu contează cum arăt într-un bikini. Când îmi primesc rezultatele de la medicul meu în fiecare an, acesta este cel mai interesant lucru pentru că știu că voi trăi mai mult și voi fi în preajmă pentru copiii mei. "