Am pierdut 80 lbs din martie anul acesta.

călătoria

Nu există pilule magice aici băieți, literalmente tot ce trebuie să faceți este să reduceți cât mâncați și beți. Calorii în

Esti tare. Mulțumesc mult pentru cuvintele încurajatoare!

Lucrând. Nu sunt în niciun caz atletic, dar mi se pare că exercițiul este mult mai ușor decât să ții dieta.

Iată problema: orice ai face, trebuie să te obișnuiești să o faci în fiecare zi pentru tot restul vieții.

Acum, mergi la 10 minute de ridicare a greutăților dimineața pentru totdeauna, sau nu vei mai mânca NICIODATĂ CAKE din nou?

Începeți mic. Treceți la treabă. sau jog acasă dacă nu există dușuri. Treceți la stația de autobuz dacă este prea departe. Nu-mi pasă cu adevărat cum o faci, ci strânge joggingul în viața ta de zi cu zi undeva. sau 10 minute de ridicare în greutate dacă „slăbit” înseamnă „arderea grăsimilor” și câștigarea masei musculare este ok.

Sigur, încercați să reduceți alimentele zaharoase sau grase (în special lucrurile zaharoase. Imho este principala cauză a creșterii în greutate gram pentru gram și este, de asemenea, cam ca și consumul de otravă)

Dar, din păcate, am un control de impulsuri la fel de mare ca un ananas, așa că în principal pierd pierderea în greutate prin aproximativ 15 minute de exerciții pe zi. Ceea ce include exerciții de întindere musculară în timp ce stai culcat în pat. Imagineaza-ti. Poți să faci mișcare ȘI să fii în pat!