masele

Arhive

  • Iunie 2020
  • Mai 2020
  • Martie 2020
  • Februarie 2020
  • Decembrie 2019
  • Noiembrie 2019
  • Septembrie 2019
  • August 2019
  • Iulie 2019
  • Iunie 2019

Subiect Marți: Dieta ELF

Am decis, imediat după Crăciunul de anul trecut, că voi slăbi. Eram serios dezgustat de mine. Am fost la cea mai grea greutate vreodată, inclusiv în timpul sarcinilor. Am fost șocat când m-am dus la controlul meu anual cu moașa mea, iar asistenta a trebuit să mute bara pe cântar cu o altă crestătură. Acesta a fost cel mai rău sentiment vreodată. Aproape la egalitate cu durerile din jurul inimii pe care le simțisem în ultima vreme. Pantalonii erau prea strânși și a trebuit să cumpăr lenjerie nouă. Cum am ajuns acolo?

M-am uitat cu atenție la aportul zilnic de alimente și la (lipsa) de mișcare zilnică. Aveam un prieten care slăbise destul de mult folosind dieta Fallacy Fat și m-am uitat la ea, dar nu credeam că este dieta potrivită pentru mine. Membrii familiei folosiseră Atkins și erau fericiți, dar nici nu mi se potrivea viața. Cumnatul meu a folosit dieta cu ciorbă de varză și, în mod sigur, nu a fost pentru mine. Nu aveam bani pentru a mă alătura unei săli de sport, Curves nu funcționa, deoarece aveam copii mici acasă cu mine, iar lipsa mea de bani însemna că Jenny Craig și Weight Watchers erau afară. Așa că am decis să încerc ceea ce am văzut cu afecțiune numit dieta ELF. De ce, s-ar putea să întrebați, se numește dieta ELF? E foarte simplu. ELF înseamnă:

Mănâncă mai puțin, grasă.

Trist dar adevărat. A trebuit să pot să gătesc pentru familia mea și să fac alimente pe care toată lumea le va putea mânca. Trebuia doar să mănânc mai puțin din asta. De asemenea, a trebuit să fac câteva modificări în dieta mea. Pentru început, m-am uitat cu atenție la obiceiul meu zilnic de cafea. Mocha Starbucks venti cu ciocolată albă, cea pe care o savuram în fiecare zi fără greș, avea 630 de calorii. 630 de calorii. Vacă sfântă; în câteva zile, dacă ar fi o zi grea, m-aș răsplăti cu o a doua ceașcă pe drum, ca să iau copiii de la școală. Asta era 1260 de calorii înainte să mănânc măcar o mușcătură! Un alt domeniu de îngrijorare a fost Coca-Cola. În câteva zile, aș avea patru. PATRU sodă - 150 - 200 de calorii, în funcție de mărimea sticlei.

Mărimile mele de servire au fost uriașe. Am mâncat abia fructe și mai puțin legume. Mi-a plăcut pâinea, în special caldă cu unt. În fiecare seară, înainte de culcare, mâncam înghețată, prăjituri cu lapte sau prăjituri. Aveam TOATE acele lucruri în casa noastră în fiecare zi. Mi-e rușine să recunosc toate acestea. Este cu adevărat umilitor să spui adevărul. Am decis să fac următoarele reguli:

Deci, mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult. Am stabilit un obiectiv de 30 de lire sterline prin călătoria noastră de lucru în Mexic - nu l-am realizat, dar am făcut 20. Am făcut un nou obiectiv de 40 de lire sterline de BlogHer - din nou, nu l-am realizat, dar am făcut 37. A avea un scop ajută enorm. La medic, săptămâna trecută, am descoperit că am lovit 40. Asta este doar ceva mai mult decât cântărește Emma. Am încercat să alerg purtând-o, să văd cum se simte și abia mai respiram.

Ceea ce recomand este de două ori. A) Fii serios cu ceea ce mănânci. Scrieți-le pe toate, fiecare din ele pentru o zi și aflați exact câte calorii ați avut. În ziua în care am făcut asta, am mâncat peste 4000 de calorii. Nici măcar nu a fost o zi proastă - au fost zile în care am mâncat mult, mult mai mult - dar m-a lovit în față într-un mod mare. Am avut întotdeauna un metabolism bun, așa că am fost sigur că aș putea scăpa de el.

B) Purtați un pedometru și vedeți exact cât vă mișcați. Eram convins, deoarece alergam după copii toată ziua, mă mișcam suficient. Ha, ha, HA! Abia am rupt 2000 de trepte. Cu toții ne mișcăm mult mai puțin decât credem. Fă-ți un angajament ferm față de tine că vei face ceva în fiecare zi.

Să mai fac o sugestie; nu cumpărați gunoiul. Copiii mei sunt dezamăgiți - rareori avem prăjituri sau prăjituri, iar mesele noastre au fost reduse drastic. Același lucru este valabil și pentru dulciurile care stăteau în frigiderul nostru. Dacă nu îl cumpăr, nu îl putem mânca. Îmi dau libertatea să mănânc junk din când în când, totuși - nu pot fi militant pentru totdeauna!

Deoparte, avem Golden Corral aici și îmi place să duc copiii la bufet acolo. Nu este prea scump, nimănui nu-i pasă dacă fac mizerie sau sunt tare, iar mâncarea este gustoasă. Vezi vreodată pe cineva slab mâncând acolo?

Este o schimbare de viață, nu o dietă. Da, este un angajament de timp. Dar nimeni nu merită mai mult decât tine. În plus, dacă ai fi plecat, cine ți-ar crește copiii? Ce fel de lecție le predați - de care nu meritați să aveți grijă?

L-am auzit pe Dr. Phil spune ceva recent. Nu sunt un mare fan al lui, dar asta a fost bine. El a spus: „Copiii aceia cred că te trezești cu o jumătate de oră înainte de a face asta și spânzură soarele”. Nu vreau ca copiii mei să se gândească asta la o altă femeie. Vreau să fiu acolo pentru ei.