De David Zinczenko

băuturi

Între înot, transpirație și sorbit, vara este un sezon al lichidelor. Și în timp ce rămâneți hidratat este important, modul în care faceți acest lucru poate avea un impact critic asupra taliei. În prezent, caloriile lichide reprezintă un uimitor 21% din dieta americană, iar un studiu de la Universitatea Purdue a constatat că caloriile pe bază de zahăr (așa cum sunt cele mai multe dintre ele) par să scadă satietatea, făcându-ți mai foame cu cât bei mai mult. Pentru a vă ajuta să rezolvați problema, iată șase băuturi care vă vor îneca dieta în această vară - și alte șase care vă vor ține într-o formă de costum de baie tot sezonul.

Cel mai rău shake

Baskin Robbins Chocolate Chip Cookie Dough Shake (mare, 32 oz)

1.600 de calorii, 72 g grăsimi (46 g saturate), 181 g zaharuri

Echivalent caloric: 8,5 gogoși cremă!

Fiecare lingură de înghețată Baskin-Robbins Chocolate Chip Cookie Dough conține 300 de calorii, plasând-o ferm printre cele mai proaste creme din țară și ajutând la explicarea numărului de calorii uriaș al acestui shake. Dar chiar și construit dintr-o lingură mai moderată, 32 de uncii din orice shake ar fi problematic - nu este un desert, ci patru! Cel mai deranjant dintre toate, acest amestec chimic conține nu mai puțin de 40 de ingrediente. Dacă trebuie absolut să beți o băutură la Baskin-Robbins, treceți la un Mocha Cappuccino Blast și micșorați-l la mic - este cea mai bună opțiune posibilă.

Bea asta în schimb!

Baskin Robbins Mocha Cappuccino Blast (mic, 16 oz)

400 de calorii, 13 g grăsimi (9 g saturate), 48 g zaharuri

CARNE DE VIE: Înghețata este cu greu prima victimă a supradimensionării - în ultimii treizeci de ani, burgerii au aproape dublat caloriile! Consultați iterațiile de peste 1.000 de calorii care alcătuiesc 11 cei mai răi burgeri din America.

Cel mai rău smoothie

Smoothie King Peanut Power Plus struguri (40 oz)

1.460 calorii, 42 g grăsimi (6 g saturate), 214 g zaharuri

Echivalent caloric: 39 de celebre cookie-uri Amos Chocolate Chip!

Dacă ați aruncat un PB&J într-un blender, acest smoothie este ceea ce ați ajunge. Singura diferență este că ar fi nevoie de aproximativ 24 Smuckers Uncrustables pentru a se potrivi cu această cantitate masivă de zahăr. Problema cu acest smoothie nu sunt ingredientele - printre ele, untul de arahide, banana și miere - sunt proporțiile. Combinați alimente bogate în calorii ca acestea într-o singură băutură și nu contează câtă cantitate nutritivă ar putea să împacheteze singure - împreună, ele vor adăuga doar greutate în secțiunea dvs. medie. Rămâneți cu Celestial Cherry High pe bază de fructe, care este susținut de 4,5 grame de fibre. Faceți acest schimb doar de două ori pe săptămână și veți pierde aproape 9 kilograme până la sfârșitul verii!

Bea asta în schimb!

Celestial Cherry High (32 oz)

385 calorii, 0 g grăsimi (0 g saturate), 83 g zaharuri

GRĂTĂRILE S-AU PĂRCIT! Grătarul din curtea din spate vă poate oferi unele dintre cele mai slabe și mai delicioase alimente pe care le veți mânca în acest sezon. Dar grătarele cu ulei ale bucătăriilor restaurantelor? Ei sunt adesea de vină pentru tariful cu infuzie de grăsime Cele mai proaste 20 de alimente la grătar din America.

Cea mai proastă băutură de cafea

Dunkin 'Donuts Cafea congelată cu smântână (mare)

860 calorii, 51 g grăsimi (33 g saturate), 91 g zaharuri

Echivalent caloric: 14 Fudgsicles!

Această ceașcă neagră de joe conține la fel de multă grăsime saturată ca două căni întregi de jumătate și jumătate! Problema? Optând pentru cremă ca bază lactată. Într-o băutură obișnuită DD - să spunem, o cafea cu gheață - adăugarea de cremă ar adera doar aproximativ 60 de calorii. Dar alegerea smântânii în locul laptelui degresat în acest caz adaugă instantaneu 440 de calorii în plus băuturii tale! Și dacă ești o scuturare pe care o urmărești, continuă să cauți - singura cafea care se găsește în această băutură este „extractul de cafea”. Mergeți în schimb cu latte înghețat, care este făcut cu espresso real, cu stoc de metabolism.

Bea asta în schimb!

Iced Caramel Mocha Latte (mediu, făcut cu lapte degresat)

260 calorii, 0,5 g grăsimi (0 g saturate), 51 g zaharuri

JAVA JILT: Cafeaua poate fi un mare aliat în lupta împotriva flaxului, ajutând la accelerarea metabolismului și îmbunătățind funcția creierului. Doar asigurați-vă că nu comandați una Cele 6 cele mai proaste băuturi de cafea.

Cea mai proastă băutură energetică

Rockstar original (16 fl oz)

280 calorii, 0 g grăsimi, 62 g zaharuri

Echivalent caloric: 8 căni de popcorn cu unt de cinema!

Știi ce nu îți va da energie? Purtând în jurul valorii de greutate suplimentară pe care o câștigi prin consumul acestor băuturi „funcționale” supra-zaharate. Această băutură este umplută cu ingrediente cu sunete exotice care promit că vă vor încărca, dar concluzia este că zahărul reprezintă 248 din cele 280 de calorii dintr-o cutie de 16 uncii. Asta nu înseamnă energie, este un accident de zahăr în curs de producție și suficiente calorii goale pentru a vă îmbogăți cu 27 de kilograme în plus pe parcursul unui an. Rockstar Recovery oferă aceleași suplimente, dar cu o fracțiune din carbohidrați și calorii. (Obțineți aici o bucată completă de băuturi care îmbunătățesc performanța, cu Adevărul despre băuturile energizante.)

Bea asta în schimb!

Recuperare Rockstar (16 fl oz)

20 calorii, 0 g grăsimi, 2 g zaharuri

Cea mai proastă bere

Goose Island Pale Ale

208 calorii, 21,1 g carbohidrați, 5,9% ABV

Echivalent caloric: 82 biscuiți Cheddar Goldfish!

Preparatele meșteșugărești, cum ar fi Goose Island, tind să fie mai mari atât în ​​calorii, cât și în alcool decât berile obișnuite, așa că, dacă intenționați să vă bucurați de una, păstrați-le la una. Dar pentru acele vremuri în care intenționați să beți câteva, treceți la o bere ușoară pentru a împiedica escaladarea rapidă a caloriilor. Luați în considerare acest lucru: un pachet de șase din acest pale ale eclipsează 1.200 de calorii. Dacă bei trei, ai 600 de calorii în jos, iar acest lucru este probabil mai mare decât aportul tău caloric obișnuit, pe bază de alimente. Un compromis bun este Michelob Ultra Amber, care este puțin mai complex decât majoritatea domesticilor. (Aveți probleme să vă păstrați malțurile și hameiul drept? Consultați-ne Ghid esențial pentru bere.)

Bea asta în schimb!

Michelob Ultra Amber

3,2 g carbohidrați

Cel mai prost cocktail

Margarita congelată (12 oz)

675 calorii, 0 g grăsimi, 83 g zaharuri

Echivalent caloric: 11 gogoși pudrate Pop'Ems ale lui Entenmann!

Margarita congelată reprezintă o triplă amenințare: în primul rând, numărul de calorii este invariabil ridicat; în al doilea rând, un pahar mediu poate ambala mai mult zahăr decât o halbă de înghețată Haagen-Dazs Crème Brulèe; și, în al treilea rând, janta de sare poate elimina sodiul în aproape o zi într-o clipă. În schimb, optează pentru sangrie. Veți obține antioxidanți din vin, inclusiv resveratrol sănătos pentru inimă și un plus de nutrienți din fructe.

Bea asta în schimb!

Sangrie (12 oz), 225 calorii, 0 g grăsime, 24 g zaharuri

SKINNY FOR VAR: Crezi sau nu, grătarul tău este una dintre cele mai eficiente arme din lume împotriva grăsimii corporale. Utilizați flacăra cu noul Grill asta, nu asta! Ghid de supraviețuire în curte. Este plin de rețete bogate în proteine ​​și sfaturi pentru a-ți elimina grăsimile, care te vor menține subțire și bine hrănit de Ziua Muncii.