dietă

Vocea umană emană dintr-un instrument foarte delicat; o colecție fină de țesut, cartilaj, ligament, os și mucus, care atunci când funcționează eficient poate crea un sunet frumos prin vibrația pliurilor vocale care rezonează prin cavitățile gâtului, gurii, nasului și sinusurilor. Cântatul nu este doar o activitate spirituală și recreativă, ci și de natură atletică, deoarece coordonarea fizică a tuturor acestor părți face o voce plăcută.

Din această cauză, este imperativ ca un cântăreț serios să își examineze nu numai rutina zilnică de practică, ci și modul în care își tratează corpul în fiecare zi. O hidratare și o nutriție adecvate sunt esențiale pentru cântărețul serios, la fel cum sunt esențiale pentru sportivul serios.

Câteva sfaturi foarte reale pentru cântăreți:

1) Obțineți cantitatea potrivită de somn ... Corpul dvs. funcționează cel mai bine atunci când este odihnit, după cum știți. Sunetul vocii tale este unul dintre primii indicatori ai oboselii; chiar și un prieten aflat la câțiva kilometri distanță vă poate spune că „sunăți obosit” la telefon. Întrucât veți refuza să vă arătați oboseala într-un spectacol (și pe bună dreptate), va trebui să cheltuiți energie suplimentară doar pentru a obține „mixul” dvs. și pentru a obține notele înalte. Îți vei împinge vocea mai tare decât ar trebui; este inevitabil. Dormi!

2) Acordați atenție dietei dvs. ... ceea ce mâncați vă afectează foarte mult vocea; nu doar pe termen scurt (chiar înainte de un concert), ci pe termen lung: producția vocală este afectată negativ de îngroșarea mucusului în zona laringiană și aceasta poate fi rezultatul direct al unei diete slabe. Când mucusul este gros și gros, atunci simțim că trebuie să ne curățăm gâtul și chiar actul de a face acest lucru este greu pentru voce. Dacă limpezirea continuă, apare umflarea pliurilor vocale, iar cântărețul se trezește limpezind din ce în ce mai mult pentru a scăpa de mucusul care nu mai există; acum ceea ce există este doar umflarea. Corzile vocale umflate sună răgușite și sunt dificil și uneori dureroase de lucrat. Apa potabilă, nu sifonul, ci apa proaspătă și curată, va subția mucusul și îl va face să alunece ușor, protejând în același timp țesuturile delicate ale gâtului.

De regulă, peștele și puiul, alimentele slabe, legumele și fructele, ceaiurile din plante, cerealele și alimentele integrale și multă apă sunt bune pentru vocea cântătoare ...

Ca regulă generală, alimentele grase, mâncărurile rapide, alimentele picante, cofeina și alcoolul, sifonul, zahărul, produsele lactate pot fi dure pentru vocea cântătoare, producând un mucus mai gros, așa cum este descris mai sus.

3) Bea multă apă ! Apă proaspătă bună, nu sifon ... oamenii spun „sifonul bine are apă în ea, nu contează? Nu, pentru că există și prea multă gunoaie în ea și corpul nu o folosește în același mod ... 8 x 8 uncii pahare pe zi, nu doar când cânți ... ideea este o hidratare consistentă!