Te gândești vreodată la modul în care ceea ce pui în interiorul corpului tău afectează exteriorul corpului tău?

mănâncă

Din ce în ce mai multe cercetări indică o conexiune de frumusețe/nutriție.

După ani de zile suferind de acnee și alte probleme ale pielii, Jolene Hart s-a săturat să caute cea mai bună soluție de frumusețe și piele de actualitate.

Atunci a început încercarea de a-și vindeca pielea din interior spre exterior.

Ce a găsit?

Nutriția este la baza pielii limpezi, frumoase și tinere.

De exemplu, eliminarea zahărului (sau reducerea acestuia pe cât puteți) este esențială. Beta carotenul creează vitamina A în piele, ceea ce reduce porii înfundați. Vitamina C combate ridurile și zincul este un mineral excelent pentru sănătatea generală a pielii.

În timp ce suplimentele de vitamine și minerale vă pot ajuta, obținerea nutriției dvs. din surse alimentare integrale este optimă. Semințele de dovleac, caju și ciuperci sunt toate bogate în zinc. Un lucru important de reținut este că nu depozitați zinc în corp, deci trebuie să vă asigurați că obțineți suficient zilnic.

De asemenea, este important să obțineți grăsimi suficient de bune (omega-3), cum ar fi cele găsite în avocado, somon, sardine și in. Aceste grăsimi ajută la absorbția vitaminelor liposolubile din celelalte alimente pe care le consumați; deci, dacă nu le ajungeți, pierdeți nutriția. Corpul tău are nevoie de grăsime pentru a produce hormoni, care este o componentă cheie pentru o piele clară, strălucitoare și frumoasă.

O alimentație adecvată poate reduce inflamația, care contribuie la pete, riduri, roșeață și sensibilitate.

Care este părerea lui Jolene cu privire la „măștile alimentare” topice, precum cele făcute din avocado?

Deși aceasta este o opțiune excelentă, avocado este un element nutrițional atât de bogat, aproape că pare o risipă să faci o mască și apoi să o speli. Avocado are un gust uimitor, arde rapid pentru energie și este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​vegetariene.

Alăturați-vă lui Jolene în timp ce împărtășește mai multe informații despre „a mânca frumos”, precum și o rețetă rapidă pentru o salată sănătoasă pentru piele.