Alimentându-mă pentru un corp sănătos

O mulțime de oameni mă întreabă ce mănânc. Adevărul este că continuă să evolueze pe măsură ce învăț mai multe despre ceea ce funcționează pentru corpul meu și stilul meu de viață. Trebuie să mă asigur că mănânc bine pentru a ține pasul cu munca mea de modelare și cu antrenamentul Muay Thai. Cu toate acestea, chiar dacă aveți un stil de viață mai sedentar, mâncarea pe care o consumăm este atât de importantă pentru un corp sănătos și o bunăstare generală.

adevărată

Acesta este motivul pentru care am început blogul meu de stil de viață sănătos, Real Food Healthy Body, în 2013. În acest timp, eram în propria mea căutare personală pentru a obține o sănătate mai bună.

Am citit pe larg despre subiecte precum modul în care anumite alimente afectează corpul uman și am experimentat o serie de abordări diferite. Blogul a crescut din dorința mea de a împărtăși ceea ce învățam și rețetele pe care mi le-am creat pe parcurs.

Urmărirea caloriilor și a macronutrienților nu este ceva ce fac personal. În schimb, prefer să urmez doar câteva principii de bază:

Consumați alimente bogate în nutrienți

Alimentele integrale care sunt „aproape de sursă” sunt, în general, mai bogate în micronutrienți (vitamine și minerale) și esențiale pentru a menține nivelul energetic ridicat. Când gătesc pentru mine, încerc să încorporez o gamă largă de legume și când mănânc afară, am ales locuri care au o mulțime de opțiuni sănătoase, Grill’d Burgers este un obicei pentru mine.

Evitați alimentele procesate

Alimentele foarte procesate, cum ar fi prăjiturile, pâinea albă și băuturile răcoritoare, sunt efectiv „calorii goale” și lipsite de substanțe nutritive, deci nu vă aduc favoruri corpului. Le mănânc ocazional, doar pentru plăcere [pentru că nu putem fi sănătoși tot timpul].

Includeți o sursă de proteine, carbohidrați și grăsimi în fiecare masă

Pentru mine, am nevoie de un amestec din toți cei trei macronutrienți pentru a mă simți mulțumit. Deși nu urmăresc cantități specifice, includ întotdeauna o porție de proteine, unele grăsimi bune cum ar fi avocado, nuci sau ulei de măsline și îmi ajustez aportul de carbohidrați amidon în funcție de volumul de antrenament și de modul în care mă simt. Legumele sunt sursa mea preferată de carbohidrați, dar îmi place să mănânc orez și quinoa atunci când am nevoie de mai multă energie.