Imaginați-vă că tocmai ați ajuns acasă după o zi lungă și stresantă la serviciu. Colegii tăi au slăbit și te-au lăsat cu o supraabundență de sarcini de îndeplinit, șeful tău te-a dojenit sau poate a fost ceva la fel de banal precum internetul care a căzut și a fost incapabil să termine ziua de muncă. Intri în bucătărie pentru a începe cina, dar te poftești mai degrabă cu mâncarea nedorită decât cu o masă sănătoasă și hrănitoare. Stresul de muncă pe care îl simțiți poate fi motivul pentru aceasta.

Se schimbă obiceiurile alimentare ale oamenilor în afara muncii - inclusiv greutatea lor - datorită mediului lor de muncă? Un nivel sporit de stres la locul de muncă are ca rezultat alegeri alimentare slabe? Am chestionat 946 de angajați cu normă întreagă pentru a vedea cât de multă muncă le afectează obiceiurile alimentare. Continuați să citiți pentru a vedea costul alimentației nesănătoase, nu numai în mod monetar, ci și în ceea ce privește sănătatea angajaților.

Mănâncându-vă emoțiile

Consumul emoțional, cunoscut și sub denumirea de stres, nu este o iluzie. Mulți oameni folosesc mâncarea nu numai pentru a-și potoli pofta, ci și pentru a-și hrăni emoțiile. Mănâncă atunci când se simt anxioși, deprimați sau singuri. Și pot mânca chiar și atunci când trebuie să facă față unei zile stresante la locul de muncă.

Foamea emoțională se poate simți uneori copleșitoare, iar dorința de a mânca poate apărea foarte repede. Totuși, nu va fi mulțumit de nimic. De fapt, poftele care vin cu foamea emoțională sunt cel mai adesea pentru mâncarea care este reconfortantă și oferă satietate și satisfacție instantanee - alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii, cum ar fi înghețată, pizza și chipsuri de cartofi, cu excepția faptului că nu vă veți simți Complet satisfăcut. Veți dori mai mult și veți continua să mâncați fără să vă dați seama că faceți acest lucru.

Cheltuieli crescute?

Printre respondenții la sondaj, 25% au spus că își schimbă obiceiurile alimentare din cauza stresului. Acest lucru a fost mai răspândit în rândul femeilor, alături de persoanele care nu erau mulțumite de locul lor de muncă.

Consumul emoțional poate duce la supraalimentarea în perioadele stresante, ceea ce nu numai că duce la consumul de calorii suplimentare, ci și la creșterea cheltuielilor. Cei care au considerat că mediul lor de muncă este stresant au cheltuit cu aproape 500 de dolari mai mult pe alimente pe an, iar cei care au spus că dietele lor s-au schimbat din cauza muncii au cheltuit în medie cu 780 dolari mai mult pe an. Aceasta include totul, de la alimente și mese la restaurant, la fast-food și gustări - cel mai probabil, banii cheltuiți pentru mâncare pentru care nu le este foame fizic.

Obiceiuri proaste

Mediul nostru influențează în mod clar ceea ce mâncăm. De exemplu, dacă mâncați mâncare rapidă, este posibil să vă răsfățați cu ceva gras și prăjit; totuși, dacă mâncați la un restaurant specializat în alimente mai sănătoase, probabil veți avea ceva mai puțin caloric și mai hrănitor.

Dar nu doar mediul nostru are impact asupra deciziilor noastre alimentare. Mâncarea este condusă și de emoțiile noastre. Obiceiurile alimentare ale oamenilor se pot schimba din cauza stresului pe care îl simt, în special atunci când lucrează. Aproape 47% dintre cei chestionați au raportat că au consumat mai multe alimente cu zahăr atunci când au fost stresați la locul de muncă, iar 43% au raportat consumul excesiv în general.

Mai multe femei decât bărbați și-au schimbat obiceiurile alimentare din cauza stresului la locul de muncă, stresul determinându-le să mănânce alimente mai dulci, grase și bogate în calorii, să mănânce prea mult sau să se abțină de la a mânca deloc. Acest lucru se poate datora faptului că femeile se confruntă cu niveluri mai ridicate de stres la locul de muncă, posibil datorită simțirii copleșite sau presate din volumul lor de muncă.

Cu toate acestea, diferențele nu există doar între femei și bărbați. Angajații cu roluri asociate sau de bază, precum și cu poziții de nivel mediu, consumau alimente mai dulci atunci când erau stresați, în timp ce angajații din funcții de nivel superior și de conducere au înclinat mai mult spre supraalimentare.

Punerea pe lire sterline

Este un efect domino. Stresul la locul de muncă duce la supraalimentarea și/sau consumul excesiv de grăsimi și zahăr, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Obiceiurile alimentare nesănătoase la care se îndreaptă angajații atunci când sunt stresați la locul de muncă le-ar putea face să se simtă bine în acest moment, dar în cele din urmă, nu le va ajuta pe termen lung. 35% dintre respondenți nu au fost mulțumiți de obiceiurile lor alimentare nesănătoase.

Angajații au câștigat în medie aproape cinci kilograme din cauza obiceiurilor alimentare nesănătoase. Stresul nu a fost totuși singurul factor. Cei nemulțumiți de slujba lor s-au îngrășat și ei. Este obișnuit ca oamenii să folosească mâncarea ca mecanism pentru a face față, consumând mai mult sau mai puțin decât ar trebui atunci când sunt emoționați în legătură cu o situație.

Simțiți presiunea șefului dvs., gestionați un proiect complicat, jonglați cu prea multe sarcini simultan sau nu fiți luați în serios de colegii dvs. de muncă - acestea sunt situații stresante care pot declanșa alimentația emoțională și că alimentația emoțională poate declanșa creșterea în greutate.

Stresul face ca organismul să intre în modul de luptă sau de zbor și se eliberează hormoni precum adrenalina și cortizolul. Acest răspuns corporal la o situație care necesită acțiuni imediate minimizează de fapt dorința de a mânca. Cu toate acestea, câteva momente mai târziu, când acea grămadă de adrenalină dispare, cortizolul preia, ceea ce vă crește glicemia. Cu cât este mai mult cortizol - cu atât este mai mare nivelul de glucoză din organism - cu atât este mai mare dorința de a ajunge la gustări nesănătoase, zaharate sau chiar grase.

Sentimentul (Un) Motivat

Dacă angajații se simt atât de nemulțumiți de obiceiurile lor alimentare, de ce nu îi schimbă? Nu este atât de ușor pe cât pare. Nu contează dacă oamenii se simt stresați; dacă nu sunt motivați să facă alegeri alimentare mai bune, pur și simplu nu o vor face. Peste 65% dintre cei chestionați au spus că acesta este principalul motiv pentru care nu au mâncat mai sănătos.

În afară de lipsa de motivație, un alt motiv pentru care angajații au subliniat că au suferit modele alimentare nesănătoase a fost lipsa de timp. Găsirea timpului pentru ambalarea prânzurilor și pregătirea meselor pentru săptămână, astfel încât să aveți la dispoziție mese mai sănătoase, poate consuma mult timp. Pregătirea meselor necesită un plan, cumpărături, preparare și gătit și porționarea meselor în containere. Da, poate economisi timp în cele din urmă, dar va dura câteva ore din zi și, în unele cazuri, chiar mai mult de o zi, dacă se ia în considerare planificarea și cumpărăturile alimentare.

Au fost și cei care au simțit că nu au resursele financiare pentru a cumpăra alimente mai sănătoase. Oamenii ar putea presupune că orice lucru sănătos sau hrănitor va fi mai scump și s-ar putea să nu creadă că își permit să mențină o dietă mai sănătoasă și mai curată. Deși acest lucru poate fi adevărat în unele cazuri, cum ar fi în cazul alimentelor ecologice, este posibil să mențineți o dietă sănătoasă fără a rupe banca.

Costul consumului de stres

Mâncarea de stres nu este ceva de care să te batjocorești. De fapt, poate costa angajaților banii și sănătatea lor.

Am constatat că mulți oameni cheltuiesc și mănâncă mai mult din cauza emoțiilor sporite și a stresului pe care îl experimentează la locul de muncă. Cu toate acestea, există multe modalități de a combate stresul, cum ar fi să fii conștient și conștient de obiceiurile tale alimentare. Procedând astfel, este posibil să depășești alimentația emoțională și să o împiedici să obțină tot ce este mai bun din tine.

O altă apărare bine cunoscută împotriva stresului și a alimentației emoționale este o doză zilnică de exerciții. Dacă antrenamentul la o sală de sport publică prezintă prea multe stresuri proprii pentru a justifica calitatea de membru, FitRated.com vă poate ajuta să scoateți frustrările din ziua de lucru din confortul propriei case. Am compilat fiecare detaliu de care veți avea nevoie pentru a găsi echipamentul de fitness perfect și acesta este un lucru mai puțin de care să vă subliniați.

Metodologie și limitări

Pentru acest proiect, am chestionat 946 de angajați cu normă întreagă care lucrau cel puțin 40 de ore pe săptămână. Respondenții au variat între 18 și 74 de ani, cu o vârstă medie de 37 și o abatere standard de 10,5. Cincizeci și trei la sută dintre respondenți s-au identificat ca bărbați și 47% s-au identificat ca femei. 414 respondenți au lucrat în posturi de asociat sau entry-level, 437 au lucrat la nivel mediu și 95 au lucrat în posturi de nivel superior sau executiv. 611 respondenți și-au perceput munca în ultima lună ca fiind stresantă, 99 ca fiind nici stresantă, nici nestresantă, iar 236, ca stresantă. 595 de respondenți au fost mulțumiți de locul de muncă în ultima lună, 97 nu au fost nici mulțumiți, nici nemulțumiți, iar 254 de respondenți nu au fost mulțumiți de locul lor de muncă.

Datele noastre se bazează pe auto-raportare de către respondenți și sunt doar explicative. Nu s-au efectuat teste statistice. Datele nu au fost ponderate.

Declarație privind utilizarea corectă

Doriți să împărtășiți aceste constatări privind munca, sănătatea și obiceiurile alimentare? Grafica și informațiile găsite pe acest site web sunt disponibile pentru reutilizare necomercială. Nu ezitați să le împărtășiți pe cât doriți pe web, pe rețelele sociale și la birou, dar asigurați-vă că vă conectați la această pagină. Mulțumesc!

Surse

  • https://www.verywellmind.com/what-causes-emotional-eating-or-stress-eating-3145261
  • https://www.helpguide.org/articles/diets/emotional-eating.htm
  • https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat
  • https://www.healthline.com/health/emotional-eating#2
  • https://www.verywellfit.com/what-is-emotional-eating-3495967
  • https://www.verywellmind.com/what-causes-emotional-eating-or-stress-eating-3145261
  • https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000349.htm
  • https://www.corporatewellnessmagazine.com/article/workplace-stress-hits-women-harder-than-men
  • https://www.psychologytoday.com/us/blog/finding-new-home/201901/why-we-engage-in-emotional-eating
  • https://www.verywellmind.com/how-stress-can-cause-weight-gain-3145088
  • https://www.mindbodygreen.com/0-9527/10-signs-you-have-way-too-much-cortisol.html
  • https://www.everydayhealth.com/weight-pictures/hard-truths-about-weight-loss.aspx#diet-supplements-dont-work
  • https://www.washingtonpost.com/posteverything/wp/2017/01/05/why-is-healthy-food-so-expensive-maybe-because-we-expect-it-to-be/?utm_term=. f194b5b3f404

Obțineți oferte de fitness curate și sfaturi de antrenament de la experți. Sf. Lunar

Acest site este protejat de reCAPTCHA și se aplică Politica de confidențialitate Google și Termenii și condițiile.

Te simți copleșit căutând cele mai bune echipamente de fitness? Scopul nostru cu acest site web este să vă ușurăm.

Compilăm informații esențiale despre echipamentele de fitness populare, apoi atribuim o singură evaluare din 5 stele cu algoritmul nostru exclusiv (bazat pe 100 de recenzii ale clienților și experților), totul pentru a vă economisi timp și bani, îndeplinind obiectivele dvs. de fitness.

Conecteaza-te cu noi

  • Urmariți-ne pe Facebook
  • Urmăriți-ne pe Twitter
  • Căutare

  • Despre
  • Politica de confidențialitate
  • Termeni și dezvăluire
  • Întrerupt
  • a lua legatura
  • Resurse
  • Oferte
  • Blog