Ianuarie a sosit și rețelele sociale sunt pline de promisiunile „noul an, noul meu”. Ne place ideea de a ne împinge pe noi înșine, de a face schimbări în bine, dar o mare presiune pe care o vedem adesea pe care Bride o pune pe sine este presiunea de a pierde ceva greutate înainte de nunta lor, iar acest lucru cu siguranță nu este ceva ce suntem un fan de!

trebui

Atât de mult, am vorbit cu Dieteticianul înregistrat, Joanne, care ne-a dat de minus motivul pentru care solicită mirese să ia „No-Diet Vow” în 2020!

Peste expert ...

Faceți cunoștință cu Jo, dietetician înregistrat cu sediul în Ipswich, cu accent pe abordarea intuitivă a alimentației/antidietei pentru vindecarea unei relații dezordonate cu alimentele.

Din momentul în care ea proclamă „Da!” până în ziua „Da”, mirese sunt supuse unei presiuni enorme pentru a-și micșora corpul pentru ziua cea mare, pentru rochia iconică și albumele foto veșnice.

Un studiu al miresei a raportat că 85% au avut o pierdere în greutate dorită de 18 kilograme. Un altul a descoperit că 26% apelează la strategii periculoase, cum ar fi abuzul laxativ, vărsăturile după mese sau chiar renunțarea la fumat pentru a-și realiza „corpul de nuntă de vis”.

Industria dietetică de mai multe miliarde de lire știe că nu mai este grozav să fii „la dietă” și este acum mascat sub mantia „wellness” și „schimbări ale stilului de viață”. Weight Watchers s-a transformat în „Wellness that Works” și regimuri precum postul intermitent a crescut în popularitate. În cele din urmă, dacă are reguli, presupune numărarea a orice și poți „înșela” - este o dietă.

Orice formă de dietă devine din ce în ce mai apreciată pentru că provoacă daune de lungă durată stimei de sine, sănătății mintale și revine în creșterea în greutate. Din fericire, acul se îndreaptă spre abordările anti-slăbire și non-dietetice pentru optimizarea sănătății în 2020, cu mișcarea pozitivității corpului în prim plan. Cu toate acestea, presiunea societății pentru ca mirese să slăbească pentru nunta lor nu a dispărut.

În calitate de dietetician înregistrat antidietă, lucrez cu clienții pentru a repara relația lor ruptă cu alimentele cauzate de decenii de dietă. Am văzut impactul negativ al restricției de calorii care durează mult după ziua nunții și așa că promovez angajamentul față de „Jurământul fără dietă” pentru mirese în 2020.

De ce ar trebui miresele să facă „jurământul fără dietă” în 2020

1. Dietele ocupă mult spațiu mental

Când ești sub alimentat, ești obsedat de mâncare. Chiar și cu toată puterea de voință din lume, când foamea primară este în joc, este aproape imposibil să ne gândim la altceva decât la mâncare. Cu sute de elemente esențiale de nuntă de luat în considerare pentru ziua cea mare, nu lăsați gândurile despre greutate și dietă să vă smulgă spațiul de cap neprețuit.

2. Regimul literal te face să fii stresat

Planificarea unei nunți poate fi uneori stresantă, unele aspecte pot fi controlate (tort sau masă de desert?) Și altele pur și simplu nu (trebuie să inviți ruda aceea ciudată ...). O sursă de stres pe care miresele o pot elimina chiar acum este hrănirea suficientă a caloriilor.
Clienții raportează că se trezesc deodată brusc în mijlocul nopții, inimile bătând și simțind că ar putea alerga la un maraton. Acesta este modul de supraviețuire „zbor sau luptă”, același răspuns este provocat în perioade de pericol fizic sau amenințare. În acest caz, această cascadă hormonală este declanșată de amenințarea înfometării. Stresul slăbește sistemul imunitar, afectează capacitatea de a lua decizii bune și este posibil să aibă un efect negativ asupra relațiilor voastre ... (vești proaste pentru mire!)

3. Dieta este CAUZA consumului excesiv de mâncare

Dacă ați avut vreodată o problemă cu bingeing, știți că doriți să o evitați cu orice preț. Principala cauză a consumului excesiv este restricția de calorii. Mâncarea intensă se simte scăpată de sub control și rușinoasă, dar este un răspuns natural la dietă.
Pentru o mireasă cu un termen limită de zile mari, reacția la supraalimentare poate fi compensată cu exerciții intense sau post pentru perioade lungi de timp, rezultând în sesiuni de supraalimentare și ciclul implacabil de „dietă-binge”.
În schimb, dă-ți o pauză. Apelați vorbirea de sine negativă și accelerați compasiunea de sine. Nu trebuie să iubești fiecare aspect al corpului tău, dar începe prin a-l respecta. Este singurul pe care îl aveți și trebuie să funcționeze bine mult după ziua nunții.

"Modificați rochia pentru a se potrivi corpului dvs., nu invers."

În cele din urmă, dacă presiunea pentru a pierde în greutate este copleșitoare, vă rugăm să luați legătura cu cei dragi sau să solicitați asistență profesională de la medicul de familie sau asistenta medicală.

Un imens mulțumire lui Jo pentru sfaturile sale de specialitate! Jo este un dietetician înregistrat cu experiență, cu sediul în Suffolk. Are un certificat postuniversitar în tulburările de alimentație și un masterat în domeniul sănătății comunitare.

Și ceea ce ne place cel mai mult, Jo așteaptă cu nerăbdare propria nuntă Suffolk în 2020, îi dorim tot binele pentru o zi fabuloasă!