Pita House on Healthy Dining Finder

Aperitiv: Hummus (mic) fără pâine pita

Un amestec de piure de năut și tahini, ulei de măsline și condimente, servit ca o baie rece cu pâine pita. Aperitiv servește 2 persoane; analiza pentru 1 portie. (Hummus fără pâine pita = 90 de calorii, 2g grăsimi, 55mg sodiu). * Nu uitați să nu solicitați sare adăugată.

mediteraneană

  • calorii - 180
  • grăsime - 4 g
  • grăsimi saturate - 0 g
  • colesterol - 0 mg
  • sodiu - 135 * mg
  • carbohidrati - 36 de ani
  • fibre - 5 g
  • zahăr - 3 g
  • proteine ​​- 9 g
  • fructe/legume - 0,25 cană

Aperitiv: Baba Ghannouj (mic) fără pâine pita

O salată din roșii tăiate cubulețe, castravete și pătrunjel, îmbrăcată cu sos tahini. Aperitiv servește 2 persoane; analiza pentru 1 portie. * Nu uitați să nu solicitați sare adăugată.

  • calorii - 70
  • grăsime - 3 g
  • grăsimi saturate - 0 g
  • colesterol - 0 mg
  • sodiu - 135 * mg
  • carbohidrati - 27 de ani
  • fibre - 3 g
  • zahăr - 3 g
  • proteine ​​- 5 g
  • fructe/legume - 0,25 cană

Aperitiv: Mama Ghannouj (Mic) fără pâine pita

Piure de dovlecei la grătar amestecat cu tahini, pătrunjel și ulei de măsline. Servit sub formă de baie rece cu pâine pita. Aperitiv servește 2 persoane; analiza pentru 1 portie. (Mama Ghannouj fără pâine pita = 30 de calorii, 1,5 g grăsimi, 70 mg sodiu). * Nu uitați să nu solicitați sare adăugată.

  • calorii - 60
  • grăsime - 3 g
  • grăsimi saturate - 0 g
  • colesterol - 0 mg
  • sodiu - 150 * mg
  • carbohidrati - 24 g
  • fibre - 2 g
  • zahăr - 2 g
  • proteine ​​- 5 g
  • fructe/legume - 0,25 cană

Aperitiv: Salată de Ierusalim (mică)

O salată din roșii tăiate cubulețe, castravete și pătrunjel, îmbrăcată cu sos tahini. Aperitiv servește 2 persoane; analiza pentru 1 portie. * Nu uitați să nu solicitați sare adăugată.

  • calorii - 35
  • grăsime - 1,5 g
  • grăsimi saturate - 0 g
  • colesterol - 0 mg
  • sodiu - 30 * mg
  • carbohidrati - 2 g
  • fibre - 1 g
  • zahăr - 1 g
  • proteine ​​- 1 g
  • fructe/legume - 0,25 cană

Aperitiv: Tabouleh (mic)

O salată din grâu crăpat, roșii tăiate cubulețe, pătrunjel, ceapă, ulei de măsline și suc de lămâie. Aperitivul servește 2 persoane; analiza pentru 1 portie. * Nu uitați să nu solicitați sare adăugată.

  • calorii - 60
  • grăsime - 3,5 g
  • grăsimi saturate - 0 g
  • colesterol - 0 mg
  • sodiu - 45 * mg
  • carbohidrati - 3 g
  • fibre - 1 g
  • zahăr - 1 g
  • proteine ​​- 1 g
  • fructe/legume - 0,5 cană

Aperitiv: supă de linte

* Nu uitați să nu solicitați sare adăugată.

  • calorii - 190
  • grăsime - 6 g
  • grăsimi saturate - 1 g
  • colesterol - 0 mg
  • sodiu - 250 * mg
  • carbohidrati - 27 de ani
  • fibre - 10 g
  • zahăr - 5 g
  • proteine ​​- 10 g
  • fructe/legume - 1,25 căni

Fatoush Salad Entrant

O salată făcută din salată, roșii, castraveți, pătrunjel, ceapă, ardei grași și pâine pita prăjită. Servit cu sos de ulei de măsline și oțet. Solicitați mai puțin ulei (1,5 Tbs.). * Nu uitați să nu solicitați sare adăugată.

  • calorii - 290
  • grăsime - 21 de ani
  • grăsimi saturate - 3 g
  • colesterol - 0 mg
  • sodiu - 40 * mg
  • carbohidrați - 23 de ani
  • fibre - 10 g
  • zahăr - 11 g
  • proteine ​​- 7 g
  • fructe/legume - 5,5 cani

Sandwich Shish Kabob

Cuburi de vită fragedă la grătar și felii de roșii și salată servite într-un buzunar încălzit de pâine pita. * Nu uitați să nu solicitați sare adăugată.

  • calorii - 470
  • grăsime - 14 g
  • grăsimi saturate - 3,5 g
  • colesterol - 70 mg
  • sodiu - 410 * mg
  • carbohidrati - 46 g
  • fibre - 4 g
  • zahăr - 4 g
  • proteine ​​- 40 g
  • fructe/legume - 1 cană

Farfurie de pui Kabob fără pâine Pita

Fâșii la grătar de pui fraged servite cu salată și pilaf de orez. Analiza nu include pâinea pita, a se vedea analiza separată. * Nu uitați să nu solicitați sare adăugată.

  • calorii - 750
  • grăsime - 22 ani
  • grăsimi saturate - 3,5 g
  • colesterol - 110 mg
  • sodiu - 520 * mg
  • carbohidrati - 86 g
  • fibre - 2 g
  • zahăr - 4 g
  • proteine ​​- 50 g
  • fructe/legume - 1,5 căni

Placă Shawarma de curcan fără pâine Pita

Felii subțiri de curcan ușor condimentat gătite pe rotise rotative încet servite cu salată și pilaf de orez. Analiza nu include pâinea pita, a se vedea analiza separată. * Nu uitați să nu solicitați sare adăugată.

  • calorii - 750
  • grăsime - 13 g
  • grăsimi saturate - 3 g
  • colesterol - 225 mg
  • sodiu - 730 * mg
  • carbohidrati - 83 g
  • fibre - 2 g
  • zahăr - 3 g
  • proteine ​​- 72 g
  • fructe/legume - 1,5 căni