Iată afacerea ... Chiar dacă trăim într-o societate modernă și sofisticată, avem în continuare foarte mult același cod genetic ca strămoșii noștri vânători-culegători. Și destul de interesant, în cea mai mare parte a evoluției noastre ca oameni, am mâncat rar - dacă vreodată - primul lucru dimineața.

mâncarea

De fapt, ideea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei este unul dintre cele mai mari mituri nutriționale cunoscute de om. Sincer, hotărârea de a sări peste micul dejun este cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată.

Nu numai că suntem programați să omitem micul dejun, să mâncăm cu ușurință ziua și sărbătorim noaptea, dar cercetările moderne ne arată că mâncarea târziu în noapte este de fapt bună pentru noi!

Mâncarea târziu este de fapt bună pentru tine?

Obținerea majorității caloriilor seara va crește de fapt aderența la dietă, va îmbunătăți pierderea de grăsime, va crește retenția musculară și va spori sănătatea.

La început, ideea de a sări peste micul dejun poate părea descurajantă, dar în curând va fi cea mai satisfăcătoare practică dietetică din viața ta. Te vei simți incredibil de concentrat toată ziua și vei putea să te delectezi cu mese incredibile în timp ce scapi de grăsime și construiești mușchi.

Acestea fiind spuse, există câteva trucuri pe care le puteți utiliza pentru a face postul intermitent fără efort. Prezint câteva dintre acestea în întreaga mea zi de a mânca videoclipuri, dar merg mult mai în profunzime în programul meu agresiv de pierdere a grăsimilor.

De fapt, programul meu Agressive Fat Loss folosește o abordare unică a postului intermitent pentru a elimina 8-10 kg de grăsime pe lună, permițându-vă în același timp să vă bucurați de o tonă de libertate alimentară - și da: mâncați mâncăruri delicioase noaptea.

Aruncați o privire la transformarea nebună de 6 săptămâni de mai jos!

Paul a scăzut în medie 2+ kg de grăsime pe săptămână, urmând să ajungă la o grăsime corporală extrem de scăzută. Pierderea a 2 kg pe săptămână este dificilă, cu 15-20% grăsime corporală. Scăderea a 2 kg de grăsime sub 10% grăsime corporală este nemaiauzită ...

Te vei îngrasa dacă mănânci târziu în noapte?

Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le pun ...

Iată faptul: nu contează dacă mănânci chiar înainte de culcare. La naiba, nici măcar nu contează dacă mănânci în timp ce dormi (presupunând că este posibil).

Dacă aveți un deficit caloric, veți scădea grăsimea, fără îndoială. Mă bucur în mod regulat de o batonă de ciocolată, quesadillas cu brânză sau înghețată cu câteva minute înainte de dozare.

Și fac asta în timp ce mă aplec! Nu interferează cu pierderea de grăsime, deoarece mă asigur că am un deficit caloric.

Acum nu vă faceți nicio greșeală - dacă luați micul dejun, prânzul, cina și gustările între ele, mâncarea târziu în noapte nu se va potrivi cu factura. Dar dacă folosiți posturile zilnice și mâncați doar 2-3 mese pe zi, puteți plasa strategic o bucată mare de calorii până seara târziu.

De exemplu, una dintre cele mai populare postări pe Instagram de până acum este o poză cu mine mâncând înghețată în pat ... Cred că oamenii așteptau un tip în formă care să le dea în sfârșit permisiunea să se bucure de carbohidrați noaptea, haha!

Subtitrarea are următorul conținut:

Mâncarea înghețatei lui Ben și Jerry chiar înainte de culcare nu te îngrașă ... Consumul de prea multe calorii te îngrașă! Îmi place întotdeauna să economisesc calorii pentru noaptea târziu ... Pentru că îmi place să mănânc noaptea târziu ...

Interesant este faptul că avem câteva studii foarte bine concepute care compară consumul majorității caloriilor pe timp de noapte față de dimineață.
Ceea ce arată aceste studii este îmbunătățirea markerilor de sănătate, pierderea mai mare a grăsimilor și o mai bună retenție musculară în grupurile care consumă noaptea târziu.

Din punct de vedere evolutiv, are sens că oamenii sunt meniți să mănânce mult noaptea și puțin în timpul zilei.
De asemenea, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la carbohidrați înainte ca patul să împiedice eliberarea hormonului de creștere.

GH este eliberat într-un mod asemănător pulsului în timpul nopții. Deci, în general GH nu va fi afectat chiar dacă mâncați chiar înainte de culcare. În realitate, dacă mâncarea mai aproape de culcare permite un somn îmbunătățit, acest lucru vă va ajuta doar. Acum, motivul pentru care oamenii spun că nu ar trebui să mănânci după ora 20:00 este că, până la ora 20, majoritatea oamenilor au deja un surplus de calorii lol.

A avea mai multe calorii i-ar depăși cu mult peste scara excedentară. Dar dacă postim intermitent și economisești o grămadă de calorii pentru noapte, atunci, din toate punctele de vedere, bucură-te. Oricum. Mâncarea târziu în noapte este minunată.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe și doriți să scăpați de grăsime și să vă sfărâmați în timp ce vă puteți bucura în continuare de alimentele preferate în fiecare zi, atunci vă recomand cu drag să vizitați Programul agresiv de pierdere a grăsimilor.

Acesta este adevărul despre mâncarea târzie

Mâncarea înainte de culcare nu te îngrașă! Atâta timp cât vă aflați într-un deficit caloric, puteți mânca cât doriți înainte de culcare și veți pierde în greutate.

Acesta este motivul pentru care fac post intermitent - pentru că îmi permite să mănânc noaptea să mănânc și să mă culc simțindu-mă sătul, mulțumit și fericit!

Ca un mic bonus - puteți consulta manualul meu gratuit de post pentru a vă ajuta să începeți cu postul intermitent.

Și, dacă sunteți gata să începeți călătoria dvs. Kinobody și vă întrebați care dintre programele mele va funcționa cel mai bine pentru dvs. și pentru obiectivele dvs., vă recomand să mergeți aici la sondajul Kinobody Physique Survey.