05 octombrie 2017

Toamna este aici, făcându-i pe mai mulți dintre noi să poftim la alimente confortabile calde și prăjite. Din păcate, multe dintre aceste feluri de mâncare pot avea mai multe calorii și grăsimi. Vestea bună: sunt aici pentru a vă oferi câteva alternative gustoase, sănătoase și de slăbit.

toamnă

Pentru mine, este un câștig personal să văd pacienții mei descoperind că a mânca sănătos poate fi plăcut și delicios. Îmi place să pot ajuta oamenii să integreze nutriția, fitness-ul și bunăstarea pentru a crea schimbări de viață de lungă durată.

Vă întrebați de unde să începeți? Încercați aceste alternative sănătoase pentru a reduce grăsimile, zahărul și caloriile - fără a sacrifica nicio aromă. De asemenea, vă veți strecura în câteva beneficii suplimentare pentru sănătate.

  • Chili de curcan - Schimbarea cărnii de vită măcinată cu curcan măcinat poate face această rețetă consistentă puțin mai slabă. Vă recomandăm să vă alăturați mișcării „Meatless Monday”, devenind vegetariană. Puteți folosi mărunțișuri de tofu, cartofi dulci sau chiar fasole și legume în plus.
  • Butternut Squash Mac & Cheese - Schimbați jumătate din brânză cu dovleac sărat și bogat în fibre pentru un plus de nutrienți și gust! Bonus adăugat: schimbați jumătate de tăiței cu conopidă.
  • Supă de pui - Schimbați tăiței obișnuiți cu cereale integrale sau omiteți-le complet. Faceți-vă propria supă de casă folosind un pui întreg, legume proaspete, ierburi și bulion pentru a crea acest favorit delicios și hrănitor de familie.
  • Plăcintă cu oală de pui - swap-urile simple, cum ar fi utilizarea laptelui de migdale pentru smântână grea și doar o crustă de plăcintă vs două, pot ușura într-adevăr un fel de mâncare, reducând o cantitate semnificativă de grăsimi și calorii. Veți fi impresionat de modul în care acest lucru vă va determina să gustați și mai multe arome naturale din legume.
  • Mere la cuptor - În loc de plăcintă cu mere sau crocantă, încercați această rețetă. În cuptor sau cuptor cu microunde, acest fruct delicios poate satisface orice poftă dulce. Cu puțin strop de scorțișoară și nucșoară, nu veți avea nevoie de zahăr adăugat.