De Bhavyajyoti Chilukoti Publicat: Miercuri, 10 ianuarie 2018 13:03

slăbit

Dr. Ramen Goel împărtășește sfaturi despre desfășurarea unui maraton pentru persoanele care au suferit recent o pierdere în greutate sau o intervenție chirurgicală bariatrică.

Oricine poate alerga un maraton? Există anumite intervenții chirurgicale care nu vă permit să alergați un anumit timp. Chirurgia de scădere în greutate sau chirurgia bariatrică este una. Cu toate acestea, dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală pentru pierderea în greutate și intenționați să participați la un maraton, iată câteva lucruri Dr. Ramen Goel, Director, Centrul de Chirurgie Bariatrică și Metabolică, Spitalele Wockhardt, Mumbai vrea să știi. S-ar putea să vă placă să citiți și despre planul de dietă chirurgicală post-bariatrică pentru a pierde în greutate. & nbspCitește și - Operația de scădere în greutate îți poate afecta sănătatea oaselor; Iată cum exercițiile fizice vă pot ajuta să vă protejați oasele

# 1. În primul rând, trebuie să știți că un maraton este o activitate de anduranță, asemănătoare unui sport și nu trebuie confundat cu un exercițiu. Maratonul necesită luni de antrenament strict și un plan de fitness dedicat elaborat de un antrenor profesionist. Pentru o persoană sănătoasă, se recomandă să alerge un maraton numai dacă persoana este destul de aptă pentru a alerga unul și sub îndrumare profesională. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de alergarea unui maraton după o intervenție chirurgicală de slăbire, ar trebui să înțelegem diferența dintre exercițiu și sport. Exercițiul după intervenția chirurgicală bariatrică este o necesitate, deoarece vă ajută să vă întoarceți la o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, alergarea unui maraton nu este o idee grozavă, deoarece implică o rutină de antrenament obositoare, care poate face mai mult rău decât bine. & nbsp Citește și - Chirurgia bariatrică poate ajuta și persoanele cu obezitate cu debut precoce

# 2. Trebuie să așteptați cel puțin un an înainte de a începe programul de antrenament. Nu este recomandat să rulați un maraton în termen de un an după operație. Acest lucru se datorează faptului că organismul își revine încet după intervenția chirurgicală și există mai multe restricții atunci când vine vorba de dietă și exerciții fizice. Trebuie să așteptați până când metabolismul corpului se stabilizează împreună cu exercițiile fizice în mod regulat. De asemenea, după o intervenție chirurgicală de slăbire, trebuie să luați suplimente și să vă creșteți aportul de proteine, toate acestea trebuie calculate corect înainte de a începe o activitate de rezistență, cum ar fi un maraton, spune dr. Goel. Iată mai multe despre sfaturile experților în chirurgia bariatrică de îngrijire ulterioară pe care trebuie să le aveți în vedere. & nbspCitește și - Reguli de dietă care trebuie respectate după operația de slăbire

# 3. Dar dacă doriți să alergați la un maraton, puteți începe antrenamentul numai după ce chirurgul dumneavoastră este de acord. Trebuie să fiți în contact cu experții (care v-au efectuat operația de slăbire). Încearcă să fii treptat cu abordarea ta decât să planifici să dai cu ochii de taur în prima zi a antrenamentului. Alergați conform sfatului expertului dvs. și pentru cât de mult ați fost instruit. Nu încercați să alergați 30 km direct în prima zi. Lent și constant este ceea ce ar trebui să vă concentrați, deoarece este nevoie de mult timp și de o abordare dedicată construirii rezistenței, care este cheia pentru a rula un maraton. De asemenea, trebuie să rămâneți hidratat și să țineți cont de aportul de proteine, ambele jucând un rol crucial pentru a rula un maraton. Citiți și despre testele de sănătate pe care ar trebui să le faceți înainte de a alerga la un maraton.

Dr. Ramen Goel, spune că mulți dintre pacienții săi aleargă un maraton. Cu toate acestea, luând-o încet, este nevoie de oră. Puteți alerga un maraton scurt, vă puteți antrena un an și apoi puteți alerga pe unul mai lung. Și nu uitați să vă consultați medicul înainte de a planifica să alergați la un maraton și să știți dacă sunteți apt din punct de vedere fizic pentru a rula unul.