12 ianuarie 2018
De Jackie Sun

Bucurați-vă de mese consistente, proaspete și aromate în această săptămână, care să se potrivească nevoilor dietetice ale dvs. și ale familiei dvs.

  • De Jackie Sun
  • 12 ianuarie 2018

Știați că planurile noastre de masă vin cu opțiuni fără gluten, paleo și vegetariene? Când am început să creăm planuri de masă, nu am vrut să-i închidem pe oameni într-o singură alegere dietetică. Înțelegem că vor fi momente în care ați putea dori, să zicem, să mâncați mai multe mese vegetariene, dar să nu deveniți pur vegetarian.

De aceea, nu vrem să vă limităm opțiunile, făcându-vă să alegeți din anumite planuri de dietă. Mâncarea este mult mai plăcută atunci când putem adapta mesele la nevoile noastre. Paleo într-o noapte, fără gluten în următoare și vegetarian în ziua următoare. . . este minunat să ai această flexibilitate!

Mulți dintre membrii comunității noastre combină versiunile dietetice, astfel încât să existe ceva pentru toată lumea din familie. Întotdeauna auzim despre cum există un vegetarian într-o familie de consumatori de carne. Sau cineva care nu poate avea gluten, dar restul familiei.

Planurile noastre de masă vă facilitează nevoile dietetice pentru dvs. și familia dvs. Ora cinică nu ar trebui să fie o corvoadă și nu ar trebui să petreci ore întregi planificând ce să faci. O vom face pentru dvs., astfel încât să vă puteți petrece timpul bucurându-vă de bucătăria delicioasă alături de cei dragi.

Vedeți mai jos ce este în planul nostru de masă săptămâna aceasta (sau vizionați videoclipul pentru a vedea caracteristicile planului nostru de masă în acțiune), unde puteți afla, de asemenea, orice variantă de dietă pe care o putem avea pentru rețeta originală.

-->

„Apreciez că pot alege opțiuni obișnuite sau vegetariene pentru orice masă dată. Rețetele nu consumă mult timp, dar profunzimea aromei este minunată. . . Acum pot să-mi susțin fiica vegetariană și să îi pregătesc în continuare mese delicioase, care nu sunt separate de restul familiei. Și suntem cu toții mai sănătoși și mai fericiți în fiecare noapte datorită acestui serviciu. Cu adevărat schimbă viața. ”

- Kate P. (Membru din ianuarie 2017)

Toate mesele vin cu opțiuni fără gluten, paleo și vegetariene, precum și o listă de produse alimentare și pași opționali de pregătire pentru weekend.

Sfaturi pentru planificarea meselor

Eficiențe:

  • Gătirea unui lot dublu de boabe este întotdeauna o idee grozavă, deoarece vă ajută cu adevărat să economisiți timp, iar timpul de gătit nu este foarte diferit, indiferent dacă faceți o cană de orez sau două. Cu un lot dublu de cereale, puteți face două mese diferite, cum ar fi planul nostru de masă în această săptămână. Orez cu pui de boia de lămâie într-o noapte, apoi transformat în orez prăjit pentru încă o noapte.
  • De asemenea, ne place să facem un lot dublu de chili doar pentru a putea avea un plus de top pe nachos ușor de făcut pentru o altă noapte.

Faceți-vă înainte:

  • Dacă aveți timp liber în weekend, gătiți chiliul sau orezul din timp. Chili are întotdeauna un gust mai bun după o zi sau două (toate aromele se reunesc), iar orezul poate fi gătit cu 5 zile înainte și ușor reîncălzit atunci când este necesar.

Resturi:

  • O modalitate gustoasă și unică de a consuma resturile de brioșe de pâine de porumb? Cubează resturile și toastează-le în cuptor pentru crutoane! Ele pot fi adăugate la supe sau salate pentru o crocantă aromată.

În meniu

inteligent

LUNI | Foaie Coapse de pui la cuptor cu unt de boia de lămâie și orez

Ne plac mesele din tigaie, deoarece sunt ușor de preparat și chiar mai ușor de curățat. Acesta are coapse de pui, ardei grași și cartofi dulci stropiți cu unt aromat de lămâie-boia pentru o răsucire gourmet pe pui și cartofi prăjiți. Stropiți toate sucurile de tigaie peste orez pufos și aceasta este o singură cină pe care toată familia o poate lua în urmă.

Oamenii din Paleo vor face același fel de mâncare, dar cu „orez” de conopidă, în timp ce vegetarienii se vor bucura de ceva complet diferit, dar la fel de irezistibil - Tostadas de legume Fajita cu fasole prăjită și orez de var de Cilantro!

MARȚI | „Aproape” Texas Chili cu briose de pâine de porumb Jalapeno-Miere

Chiliul Texas se diferențiază printr-un amestec unic de condimente (inclusiv un pic de scorțișoară pentru adâncime) și folosește doar carne - fără fasole. Numim versiunea noastră „Aproape” Texas Chili, deoarece baza este de obicei realizată în întregime cu ardei uscați (fără roșii), dar ne-am luat unele libertăți pentru ca versiunea noastră să funcționeze pentru toate preferințele condimentelor. Și pentru că nu puteți avea chili Texas fără pâine de porumb, savurați-l mai întâi cu un Cook Smarts - Jalapeno-Honey Cornbread Muffins!

Versiunile noastre fără gluten și paleo vor schimba brioșele de pâine de porumb cu o delicioasă garnitură de broccoli cu usturoi de lămâie. Vegetarienii au în schimb meniul Pinto Bean, Quinoa și Chili de cartofi dulci.

MIERCURI | Supă chineză fierbinte și acidulată + orez prăjit simplu

Nu mai este nevoie să vă bazați pe mâncăruri de luat masa pentru acest restaurant chinezesc preferat! Acum puteți face supă fierbinte și acră acasă și este foarte simplu. Această rețetă este o versiune vegetariană cu shiitakes și tofu, dar opțiunea paleo include felii de porc, la fel ca tradiționalul. Alegeți oricare dintre versiuni - le obțineți pe ambele! - și încălziți-vă cu această supă reconfortantă în aceste seri reci.

JOI | Resturi de Chili Nachos cu Salată Pico de Gallo și Avocado Romaine

Cum poți greși cu nachos pentru cină, nu? Chipsuri de tortilla crocante acoperite cu chili consistent, pizza răcoritoare gallo, brânză topită și o păpușă de smântână. . . DA. Deoarece chili-ul a fost făcut cu câteva nopți mai devreme, nu sunt prea multe de făcut pentru acești nachos, cu excepția să-i scoți în cuptor.

Deoarece este atât de ușor, nu există nicio scuză pentru a nu-ți crea propriul gallo pico. Acesta necesită doar 5 ingrediente și poate fi făcut în timp ce nachos-ul dvs. se încălzește. Pico de gallo este fantastic deasupra nachos-ului, dar îl aruncăm și cu o salată laterală - este atât de aromat, încât se poate dubla ca dressing și nu trebuie să faceți un dressing separat pentru salată! Dacă nu vă simțiți nachos, încercați versiunea noastră paleo. Puneți chili rămas cald pe salată și stropim cu o vinaigretă de ardei iute pentru o salată sănătoasă, umplută cu chili.

Facem mai mult decât să creăm planuri de masă. Creăm amintiri în jurul mesei.

Abonați-vă la serviciul nostru săptămânal de plan de masă pentru a obține lista de produse alimentare, pașii de cină și mai multe sfaturi de gătit pentru aceste 4 mese simple.

Planurile încep de la doar 6 USD/lună. Anulați oricând.

abonați-vă astăzi

sau aflați mai multe